Innhold
I denne artikkelen lærer du blant annet:
- Hva skal man drikke og hvordan?
- Kan jeg drikke til et måltid?
- Er det farlig å drikke til et måltid?
Hva skal man drikke og hvordan?
Vi er godt klar over at riktig hydrering av kroppen garanterer dens riktige funksjon og vårt velvære. Hver person skal levere 30 ml væske for hvert kilo kroppsvekt per dag. Denne tilførselen øker i spesifikke tilfeller, dvs. fysiologiske tilstander, feber, varme osv.
Lisensen for vanning er ikke begrenset til mineralvann, det er også fordelaktig å velge grønn te, frukt eller urtete. Svart te anbefales ikke å vaskes ned med måltider da det reduserer jernabsorpsjonen. Av helsemessige årsaker er det verdt å unngå søte drikker, fylt med kunstige tilsetningsstoffer, eller kullsyreholdige drikker.
Kan jeg drikke til et måltid?
Ved god helse …
En frisk person uten magesykdommer kan drikke væske når de føler for det, med tanke på anbefalte mengder. I tillegg kan det å drikke et glass vann eller grønn te 15 minutter før det planlagte måltidet effektivt redusere mengden som konsumeres, noe som er veldig viktig for personer som slanker seg.
… Og i sykdom.
Situasjonen er annerledes ved magesykdommer. Alle som lider av sure oppstøt, halsbrann eller surhet bør tenke seg om to ganger på å drikke til et måltid. I dette tilfellet antas det også at det er fordelaktig å ikke drikke omtrent en halvtime før et måltid og opptil en time etter et måltid. Personer med refluks bør også begrense mengden væske de drikker om kvelden.
Er det farlig å drikke til et måltid?
En farlig vane
Alt blir mer komplisert når nipper blir en metode for å absorbere et måltid raskere. Vi tygger mindre enn vi ikke lar enzymene i spytt fordøyes, som et resultat, etter et slikt måltid føler vi oss overfulle og oppblåste.
Lytt til kroppen din
Hver av oss bør bestemme vår egen væskeinntaksrytme. Hvis vi er friske, er det nok å gjøre det riktige valget av væsker (mineralvann, grønn te, frukt eller urtete, fortynnet juice) og drikke dem i små slurker, uten å forhaste oss. Tiden når vi drikker disse væskene vil bekrefte vårt velvære