Tomat diett, 3 dager, -4 kg

Å miste vekt opptil 4 kg på 3 dager.

Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 300 Kcal.

Liker du tomater? Det viser seg at disse deilige og saftige grønnsakene kan bli allierte i kampen mot fedme. Vi presenterer de mest populære og effektive alternativene for vekttap av tomat.

Tomat diett krav

Den korteste tomatveien til å transformere en figur varer 3 dag, vekttap i løpet av denne tiden når 4 kilo. Når det ikke er tid til gradvis vekttap (som de fleste ernæringsfysiologer fremdeles krever), vil tomater hjelpe deg med raskt å korrigere figuren din. Kostholdsmenyen er veldig enkel. Hele den første dagen spiser vi ferske tomater og drikker tomatjuice. Det er viktig at det ikke er plass til sukker i drikken. Det er best å drikke hjemmelaget juice, hvis kvalitet du ikke er i tvil om. Den andre dagen er bare kokt ris, brun frokostblanding det beste valget. Den tredje dagen dupliserer dietten den første dagen. Den daglige vannforbruket er minst 8 glass. Du kan ta en kopp te eller kaffe hvis du har lyst. Du bør avstå fra å tilsette salt og sukker til all mat og drikke.

I løpet av en uke kan du miste opptil 6 unødvendige pund. Hver dag, i tillegg til de obligatoriske 1,5 liter rent vann, kan du drikke opptil 300 ml tom te eller kaffe. Det anbefales å spise på "pluss en" fraksjonalt.

Middels alternativ - tomat “fem dager”, hvor du kan si farvel til tre eller fire ekstra kilo. Mellom måltidene kan du drikke opptil 500 ml tomatjuice daglig. Måltider inkluderer en rekke grønnsaker, hard pasta, sopp og fullkornsskål.

For de som er klare til å være tålmodig, ikke streve for for raske resultater, er spesielt forsiktige med helsen deres, har spesialister utviklet tomat diett i 14 dager... Det gir vekttap på 4-5 kg. Teknikken innebærer tre måltider om dagen med avslag på å spise senere enn 18:00 (maks 19:00). Menyen er basert på tomatjuice, forskjellige frukter og grønnsaker, brun eller brun ris, rugbrød. Husk igjen å drikke rikelig med væske.

Uansett hvordan du går ned i vekt med tomat, prøv å ta deg tid til sport. Hvis det ikke er mulig å trene fullt, vil til og med en morgenøvelse som varer 15-20 minutter være nok til å gjøre kroppen ikke bare slankere, men også passe. Tren opp problemområdene i figuren, spis i henhold til diettregler, og resultatet vil absolutt ikke vente på å komme.

Hvis du ikke har mulighet, styrke eller ønske om å gå på et fullverdig tomatdiett, men du fremdeles vil korrigere figuren din, er det bare å legge til flere av disse grønnsakene i kostholdet ditt. Bytt ut en del av menyen med tomater. Det er spesielt godt å gjøre dem til et alternativ til fete og søte retter.

Etter eller før matoverskudd, for å hjelpe mage og kropp til å takle virkningene av kaloribryting, kan du ordne en faste dag på tomater... Om morgenen bør du spise en brødskive (rug eller fullkorn) og et glass tomatjuice. Til lunsj har du råd til en halv liter av denne drinken, og fra mat kan du foretrekke usaltet risengrøt (noen spiseskjeer) og kokte eller bakte ikke-stivelsesholdige grønnsaker (1-2 stk.). Et grønt eple og et glass tomatjuice er gode valg for en ettermiddagsmat. Til middag anbefales 100 g kokt kyllingfilet og 100 ml tomatjuice. En slik dag tolereres som regel lett, slik at magen hviler og gir en behagelig følelse av letthet.

Når du kommer ut av tomatdietten, må du introdusere mat som er forbudt på det veldig nøye og gradvis. Den samme anbefalingen gjelder salt. Dens skarpe innføring i dietten kan i det minste forårsake kroppens hevelse. Ikke glem å spise minst et par tomater eller drikke et glass juice fra denne grønnsaken i løpet av tiden etter kostholdet.

Tomatmeny

Tomat diett meny i 3 dager

Dag 3 dupliserer menyen til den første diettdagen.

Tomat diett "pluss en" meny for uken

Tomat diett meny "fem dager"

14 dagers tomat diett meny

Kontraindikasjoner av tomatdietten

1. Tomatdietten er kontraindisert i sykdommer forbundet med tolvfingertarmen.
2. Selvfølgelig er ikke vektreduksjon i tomat egnet for de som er allergiske mot denne grønnsaken.
3. Du kan ikke gå ned i vekt på denne måten for de som vet førstehånds om gastritt eller magesårssykdom.
4. I tillegg bør tomater ikke konsumeres i tilfelle forgiftning, til og med tilsynelatende mild. De kan gjøre situasjonen verre. Så hvis du støter på dette problemet under en diett, må du umiddelbart stoppe teknikken.

Fordeler med tomat dietten

1. Tilstrekkelig tilgjengelighet av tomater i dietten fremmer veksten av hormonet adiponectin i kroppen. Den har omfattende betennelsesdempende egenskaper og motstår saltavleiringer på karveggene. Adiponectin reduserer også sannsynligheten for fedme, kreft, diabetes. Dette hormonet er spesielt nødvendig for rettferdig kjønn i overgangsalderen.
2. Vitenskapelige studier har vist at å spise tomater reduserer risikoen for brystkreft med 13%.
3. Å elske tomater er også bra for hjernen. Spesielt reduserer tomater sannsynligheten for Parkinsons og Alzheimers sykdommer. Lykopen, som gir tomater sin farge, er en av de kraftigste antioksidantene, og det er også ansvarlig for styrke og helse til bein. På bare 3-4 ukers fravær i kostholdet til mat som er rik på lykopen, blir beinstrukturen skjør, ettersom strukturen endres og blir tynnere.
4. Tomater bidrar også til å styrke kroppens immunforsvar og har en positiv effekt på funksjonen til det kardiovaskulære systemet.
5. Forskere fra Japan har funnet ut at tomater inneholder et stoff som stimulerer mer effektiv fettforbrenning og samtidig forhindrer opphopning av nye fettlag. For dette formål anbefaler eksperter å drikke 3 glass tomatjuice daglig.

Ulemper med tomatdietten

• Noen kjeder seg med lang og rikelig bruk av tomater og juice fra dem, og derfor forsvinner ønsket om å spise disse grønnsakene lenge, og ikke alle lykkes med å fullføre teknikken.
• En del av de tapte kiloene blir ofte returnert senere. Dette skyldes at vekttap oppstår, spesielt på grunn av fjerning av væske fra kroppen, og ikke direkte fett.

Gjenta tomat dietten

Du kan følge de ukentlige og kortere versjonene av tomatdietten ikke mer enn en gang i måneden.

Hvis dietten varer lenger, anbefales det ikke å sette deg ned på det igjen tidligere enn 50-60 dager etter ferdigstillelse. Og det er bedre å ta en pause lenger for å la kroppen komme seg helt.