Topp 10 beste video for morgenøvelser med Olga Saga

Hvis du tror at å delta i vanlig kondisjon, kan du ignorere belastningen, dette er en misforståelse. Kvalitetsmorgenøvelse innen en time etter å ha våknet aktiverer alle viktige organsystemer, fører kroppen i tone og øker immuniteten. Vi tilbyr deg 11 forskjellige videoer for morgenøvelser hjemme med Olga Saga.

Men før du fortsetter å gjennomgå videoen med morgenøvelser, må du forstå hva som er nytten av lading og hvorfor det er så viktig å gjøre lette øvelser når du våkner?

Bruk av morgenøvelser:

  • Trening hjelper kroppen til å gå fra hvilemodus til våken modus, aktiverer alle fysiologiske prosesser i kroppen.
  • Morgensport fremmer oksygenering av alle kroppsvev og, viktigst av alt, hjernen. Det forbedrer konsentrasjonen og fremskynder tankeprosesser.
  • Morgenøvelse vil forbedre humøret ditt og redusere sjansen for irritabilitet i løpet av dagen.
  • Regelmessig lading av hjemmet forbedrer funksjonen til vestibularapparatet, og fremmer dermed koordinering og følelse av balanse.
  • Morgenøvelser forfrisker perfekt, forbedrer effektiviteten og gir vitalitet hele dagen.
  • Ladning øker blodsirkulasjonen, noe som har en positiv innvirkning på luftveiene og hjernens funksjon.
  • Regelmessig trening er med på å styrke immunforsvaret og øker kroppens motstand mot negative miljøpåvirkninger.

Som du ser, forbedrer lading ikke bare helsen, men hjelper også til å tilbringe dagen så effektivt som mulig. Du kan gjøre morgenøvelser i videoen, spesielt nå tilbyr de et bredt utvalg av forskjellige trenere. Gi deg oppmerksom på lading hjemme fra Olga Saga.

TOPP 50 busser på YouTube: vårt utvalg

Video med hjemmelading fra Olga Saga

Olga Saga er forfatter av en serie programmer "en fleksibel kropp". Imidlertid er videoene hennes regissert ikke bare på utvikling av fleksibilitet og strekking, men også på helsen til organismen som helhet. På kanalen hennes kan du finne komplekser for å åpne hofteleddene, riktig holdning, forbedre funksjonaliteten til lokomotorapparatet. Olga har også laget en serie videoer for hjemmelading, du kan utføre etter å ha våknet.

Programmer som varer 7-15 minutter, men du kan kombinere flere klasser eller gjøre en video noen få repetisjoner, hvis du er ute etter en mer varig hjemmeøvelse i tide.

1. Morgenøvelser for enkel oppvåkning (15 minutter)

Myk øvelse for å våkne vil hjelpe deg å føle strøm av krefter og energi hele dagen. Denne videoen for hjemmelading er spesielt nyttig for å forbedre kroppsholdning, styrke ryggraden og avsløring av thorax.

MORGONLADER for enkel oppvåkning

2. Morgenkompleks "fit and Slim" (9 minutter)

Dette anlegget vil ikke bare gi kroppen din energi, men også hjelpe deg med å få en slank figur. Dynamisk video med morgenøvelser består av de mest populære asanas for å tone muskler og styrke ryggraden.

3. Effektive hjemmetreninger - trening for bena (11 minutter)

Hvis du er ute etter videoer morgenøvelser med vekt på underkroppen, så prøv dette settet. De foreslåtte øvelsene vil hjelpe deg med å varme opp benmusklene og øke bevegeligheten i hofteleddene. Også dette programmet kan kjøres som oppvarming før delingen.

4. Kompleks “Awakening” (8 minutter)

Kort kompleks for vekkefleksibilitet i ryggen og riktig holdning. Du vil finne et stort antall vipp forover og bakover, noe som bidrar til spinal trekkraft og gjenoppretting av funksjon av muskuloskeletale systemet.

5. Energosberegayushie-morgenkompleks (12 minutter)

Videoen for morgenøvelser rettet primært mot å varme opp og forbedre funksjonen til indre organer. Du vil finne et stort antall rotasjoner i kroppen, samt øvelser for fleksibilitet i muskler, leddbånd og sener.

6. Morgengymnastikk “Plastikk, bevegelighet og balanse” (9 minutter)

Videoen for morgenøvelser hjemme er rettet mot utvikling av mobilitet i alle større ledd. Et sett med øvelser er også perfekt som fellesøvelser.

7. Formidlingskomplekset om morgenen (10 minutter)

Programmet passer for videregående studenter. Olga Saga ble inkludert i videoen på hjemmet belastet med styrkeøvelser for å tone muskler i armer, rygg, lår og rumpe. Du venter på en loddrett krøll, kransepose, hold en statisk stropp med fremveksten av hender og føtter.

8. Hjemmeøvelser og tøying hver dag (7 min.)

En kort video av morgenøvelsene begynner med effektive øvelser for vyrajenii og fleksibilitet i ryggraden. Deretter finner du noen få øvelser om balansen og fleksibiliteten i underkroppens ledd.

9. Morgenkompleks "Energi og fleksibilitet" (16 minutter)

Video hjelper deg med å få energi og livlighet hele dagen, og øke leddets mobilitet. Første halvdel av klassen er i sittende stilling med korslagte ben, så går du i posisjon nedovervendt hund.

10. Kompleks “Soft awakening” for nybegynnere (14 minutter)

Og denne videoen om lading hjemme for nybegynnere, som vil bidra til å forbedre leddets mobilitet og fleksibilitet i ryggraden. Den foreslåtte øvelsen vil også forbedre elastisiteten i leddbåndene og musklene i kroppen din.

11. Lading for ryggraden fra ryggsmerter (10 minutter)

Alternativet med lading hjemme vil hjelpe deg med å styrke ryggraden, gjenopprette funksjonaliteten til muskuloskeletalsystemet, for å utvikle fleksibilitet i ryggen. Denne videoen anbefales spesielt for de som er bekymret for ryggsmerter.

Prøv alle de foreslåtte videoene for morgentrening, eller velg de mest interessante for deg basert på beskrivelsen. Olga Saga er en ekte profesjonell innen felles øvelser, utvikling av fleksibilitet og tøyning, for å bli kvitt ryggsmerter. Begynn å regelmessig gjøre morgenen minst 10-15 minutter, og kroppen din vil takke deg.

Se også våre andre samlinger:

Yoga og stretching har lite trening

Legg igjen en kommentar