Topp 10 video har lite innvirkning med Pilates for problemer

Hvis du leter etter en sikker og sikker trening som vil hjelpe deg å jobbe på problemområder, kan du prøve systemet med Pilates. Gjennom øvelser av Pilates vil du kunne trekke opp magen, forbedre formen på baken og bena, forbedre muskeltonen.

Alt om PILATES: fordeler og trening

Vi tilbyr deg 10 gratis pilatesvideoer for problemområder og forbedrer formen.

Fordelene med klassevideoer Pilates:

  • arbeider magemusklene, lårene og baken
  • hjelp til å trekke kroppen
  • trygt for ledd
  • tilgjengelig for alle ferdighetsnivåer
  • egnet for alle aldre
  • stille, og dermed er det mulig å gjøre hjemme
  • trenger ikke inventar
  • flott for ryggen og kroppsholdningen.

10 gratis videoer av Pilates-klasser fra forskjellige trenere

1. Pilates for mage, rumpe og ben (60 minutter)

Den mest omfattende metoden for å løse problemområder foreslår trenere av FitnessBlender. Du finner en 60-minutters video med Pilates-klasser, hvor du vil jobbe nøye med mage, rumpe og lår. To versjoner av øvelsen (enkel og kompleks), 10 til 12 repetisjoner av hver øvelse, den mest populære og effektive trafikken - alt dette vil hjelpe deg å forbedre kroppens kvalitet på kort tid med regelmessig trening.

RIKTIG NÆRING: hvordan du starter trinn for trinn

Pilates Abs, Butt and Thigh Workout - Intens Pilates Workout for Lower Body & Core

2. Pilates med fokus på KOR (30 minutter)

I denne videoen fra Pilates fra GymRa vil spesielt aktivt delta i musklene (mage og rygg), så denne øvelsen er nyttig ikke bare for elastiske muskler, men for å bli kvitt problemer med ryggraden. Det legges også vekt på musklene i korsryggen som vil hjelpe deg å glemme ryggsmerter. Men benmusklene er bare involvert i separate øvelser.

Topp 60 øvelser fra Pilates

3. Pilates for lår og rumpe (45 minutter)

Men i en annen video av Pilates fra GymRa er maksimal vekt på den nedre delen av kroppen, nemlig lår og rumpe. I denne 45-minutters treningen inkluderer alle de mest effektive øvelsene for de slanke bena og tonet rumpa. Gluteal broer, benløfter på fire, benheiser som ligger på siden din - garantert at musklene dine vil brenne. Forresten, og kjernemuskulaturen vil indirekte være involvert i mange øvelser.

TOPP 50 busser på YouTube: vårt utvalg

4. Pilates for mage, lår og rumpe (30 minutter)

Stjernebloggeren i treningsindustrien og deltidsekspert i video Pilates Casey Ho tilbyr deg en halv times trening for problemområder. Programmet er ganske balansert når det gjelder belastningen på mage, lår og rumpe, så det er et sett med øvelser som vil være nyttig for nesten alle. Denne øvelsen kan godt tilskrives gruppen som er tilgjengelig på grunn av kompleksiteten i programmene, men nybegynneren er bedre å velge en enklere versjon av Pilates.

5. Pilates for nybegynnere (20 minutter)

Så hvis du er nybegynner, er et godt valg for deg Pilates en video fra youtube-kanalen PsycheTruth. Denne 20 minutter inkluderte grunnleggende øvelser av Pilates uten kompliserte modifikasjoner, så programmet er perfekt for nybegynnere. Sakte og nøyaktig jobber du på problemområdene dine, styrker magemusklene, bena og baken

Topp 20 kvinners løpesko for kondisjon

6. Pilates for mage og bark (25 minutter)

Denne Pilates-treningen inkluderer øvelser for mage- og muskelsystemet. Veldig glatt og avslappende program er designet for kvalitetsytelse av trening og riktig klar form. Egnet for mellomnivå og for de som ønsker at adressen skal fungere på muskelkorsetten.

7. Pilates for mage, lår og rumpe (27 minutter)

FitnessBlender-trenere tilbyr en annen video fra Pilates med fokus på problemområdet mage, lår og rumpe. Bare denne gangen varer videoen i 27 minutter og inkluderer totalt 15 øvelser, noe som betyr at du definitivt vil finne tiden til å kjøre dette korte programmet.

FITNESS ARMBÅNDER: et utvalg av de beste

8. Pilates for mage og ben (23 minutter)

Svært høy kvalitet byrde for hele kroppen tilbyr coach youtube kanal og Boho Beautiful. Du venter på interessante modifikasjoner av øvelser fra Pilates som vil appellere til både den erfarne studenten. I større grad vil øvelser designet for å arbeide muskelsystemet, men også den ytre siden av hoften ikke forbli uten oppmerksomhet. Trening er ikke for nybegynnere.

9. Pilates for nybegynnere og for mer avanserte (30 minutter)

To halvtimes Pilates-trening tilbyr en ekspert innen fitness Ashley. Den første videoen passer for nybegynnere og er en samling av de grunnleggende øvelsene til Pilates for en skorpe og arbeid med riktig dyp pusting. Den andre videoen er mer rik på øvelser og inkluderer en jevn belastning på øvre og nedre del av kroppen. På youtube-kanalen gymboxen Du kan finne noen flere varianter av Pilates for enhver smak.

Topp 20 øvelser for holdning og rygg

10. Pilates for mage, lår og rumpe (40 minutter)

Avslutningsvis tilbyr vi deg en veldig populær 40-minutters video Pilates for problemområder fra en youtube-kanal Fit30 (over 1 million visninger). Programmet er tilgjengelig på kompleksiteten og passer til et bredt spekter av involverte mennesker. I første halvdel vil du trene for mage og bark, i andre halvdel - øvelser for ben og rumpe. Programmet er kanonisk og vil appellere til alle elskere av klassisk Pilates.

Hvordan gjøre SPLITS

Selv om du ikke anser deg selv som tilhenger av Pilates, vil dette programmet inkluderes minst en gang i uken, ikke bare for å forbedre kroppens kvalitet, men også for å forebygge ryggproblemer. Forlovet med glede!

Se også:

Uten lager, For nybegynnere, For vekttapets trening med lite innvirkning

Legg igjen en kommentar