Å drikke vann daglig ca 8 glass om dagen er veldig viktig. Men som det viste seg er dette et virkelig talent - å innpode en lignende vane.
Mangel på væske kan provosere ikke bare kritisk dehydrering, metabolske prosesser og vekttap, men også tilstanden til våre indre organer, hud, hår, avhenger også av om vi ignorerer denne regelen.
Her er noen måter å tvinge deg selv til å drikke vann:
Smak på vannet
Vann er ifølge de fleste en ganske tørr drink. Men den kan smaksettes med for eksempel sitronsaft, ferske fruktbiter, frossen juice. Vannet vil bare tjene på dette, og du vil motta en ekstra porsjon vitaminer.
Start ritualer
Knyt drikkevannet til et slags ritual som gjentas dag etter dag. For eksempel kan du drikke det første glasset med vann før du går for å pusse tennene, på dagtid - når du kommer på jobb, når pausen begynner og så videre. Jo flere ritualer, jo lettere, men til og med 2-3 stående briller i begynnelsen er en flott start!
Hold vannet i sikte
Kjøp en fin krukke eller flaske med tilstrekkelig volum og gjør det til en regel å drikke det hele. Kvelden før, fyll ham eller henne med vann og plasser på et fremtredende sted. Over tid vil selve hånden nå den vanlige beholderen.
Bruk påminnelsesprogrammer
Det er enkelt å installere et program på telefonen eller datamaskinen, som etter en angitt tid vil minne deg på å drikke vann. Vanligvis er dette fargerike og smarte programmer med tilleggsfunksjoner for å telle vannet du drikker og interessante fakta om kroppen din.
Hold oversikt over vannet du drikker
Prøv å bruke vannkart eller merk glassene du drikker om dagen på et stykke papir. Sørg for å analysere på slutten av dagen hvorfor du ikke klarte å oppnå normen og hva som kan endres i morgen. Det er en god ide å belønne deg selv for en fullført vannplan.
Drikk først og spis senere
Denne regelen gjelder de som med en falsk sultfølelse umiddelbart løper til kjøleskapet for en matbit. På samme måte signaliserer kroppen tørst, og det er nok å drikke vann, og ikke belaste magen med unødvendige kalorier. Lytt til kroppen din og dens signaler.
For litt vann
Kanskje et glass vann fylt til randen skremmer deg, det ser ut til at det rett og slett ikke passer inn i deg med en gang? Drikk oftere, men mindre, ingen vane vil forankres med negative inntrykk.
Øk vannmengden gradvis
Du trenger heller ikke starte med 8 briller om dagen med en gang. Først må du fikse ett ritual, deretter et par til, behandle applikasjoner, diagrammer. Alt dette vil ta litt tid, men vanen med å drikke vil definitivt være løst!
Begynn å drikke vann "offentlig"
Psykologer bemerker at anerkjennelsen av deres svakhet eller deres planer offentlig, gjennom sosiale nettverk, motiverer mange til å oppnå resultater - det er ingen vei tilbake, det er synd å ikke fullføre. Du kan bare krangle med noen om at du er “ikke svak”. Ikke den beste måten, men for noen er det veldig effektivt.
Spis mat med mye vann
Det er ikke noe bedre enn rent vann. I tilvenningsfasen kan halvparten av væskeinntaket tas fra ferske grønnsaker og frukt. Noen inneholder til og med 95 prosent vann. Vær oppmerksom på agurker, vannmeloner, meloner, sitrusfrukter, reddiker, selleri, tomater, courgette, spinat, epler, druer, aprikoser, ananas, jordbær, bjørnebær.