Innhold
Moderne dietetics benekter noen prinsipper for angivelig riktig ernæring. En eller annen strategi på veien mot helse kan til slutt være ubrukelig. Hva kan du gi opp nå uten å skade tallene deres?
Brøkstyrke
Du kan slutte å spise ofte i små porsjoner. Tidligere fans av fraksjonell kraft insisterte på at når det brukes gjenbrukbar mat, brukes mer energi på å bearbeide mat. Imidlertid viste det seg at energien brukt på ett godt måltid er to mindre måltider med samme kaloriinnhold.
Hyppig matbit kan forstyrre syklusene av aktivitet og resten av kroppen, modusen for matinntak og risikoen for å konsumere flere kalorier. Du bør være oppmerksom på komfort: hvis det er lett å spise tre ganger om dagen, trenger du ikke tvinge deg selv til å spise ofte.
Obligatorisk frokost
Det antas å opprettholde en sunn vekt; det er nødvendig hver morgen å spise frokost. Men det er ingen begrunnet forskning som beviser denne teorien. Men i 2014 ble en studie publisert som sammenlignet resultatene av 283 voksne er overvektige, hopper over frokost og har den regelmessig. Etter 16 uker av studien var det ingen forskjeller i vekt mellom disse gruppene.
Middag etter kl 18.00
Denne diettmyten har kollapset for lenge siden. For å redusere kaloriinntaket og gå ned i vekt, trenger du ikke å spise alt før kl. Det eneste verktøyet er at middagen skal være 6-2 timer før leggetid. Og hvis folk legger seg ved midnatt, er middagen klokka 3 for radikal, noe som provoserer matbrudd.
Drikker over mat
Under eller etter måltider hjelper vann mekanisk og kjemisk fordøyelse, og bryter maten som kroppen best kan absorbere næringsstoffene. Dessuten er en stor mengde mat på 90-98% vann og magesaft ute av det på 98-99%.
Strekkbar mage
Det antas at jo mer en person bruker mat, jo mer strukket magen. Så mengden mat vokser, også vekta. Faktisk volumet i magen 200-500 ml, avhengig av den spesifikke personen. Magen til en lubben mann strekker seg ikke mer. Denne elastiske kroppen: når maten kommer, strekkes den. Når maten går - krymper den til normal størrelse.
Tomme drivhusprodukter
Å hevde at drivhusgrønnsaker og frukt er verdiløse er feil. De kan ha redusert smaklighet på grunn av skadelige stoffer. Men verdien av produktet er absolutt lagret. Velg utprøvd frukt og grønnsaker og nyt fordelene hele året.
De negative kalorimatene
Det er produkter under fordøyelsen, som brukte mer energi enn de inneholder kalorier. Men magisk fettforbrenning ved inntak skjer ikke. Plantenzymer som akselererer metabolske prosesser har nesten alle negative kalorier.