Strekker seg for laterale muskler i låret

Strekker seg til laterale muskler i låret - teknikkøvelser:

1. Ligg på gulvet med forsiden ned. Sett den ene foten på rullen.
2. Drei foten slik at den indre delen av låret beveger seg på rullen, som vist på figuren.
3. Skyv vekten din på puten, og prøv å slappe av det indre låret. Flytt nå benputen fra kneet til hoften. Føler spenningen i musklene, hold denne posisjonen i 10-30 sekunder. Gjenta for det andre benet.