En jevn og vakker brunfarge er drømmen til mange. Og for å oppnå et fantastisk resultat, kan du bytte til mat i løpet av resten, noe som vil hjelpe dette. Produkter for en vakker brunfarge bør inneholde betakaroten, lykopen, selen, vitamin E, tyrosin og tryptofan for å hjelpe deg med å bli uimotståelig.
rødt kjøtt og leveren dyr er bra for kroppen, spesielt for solbrenthet. Disse matvarene inneholder tyrosin, en rekke spormineraler som bidrar til produksjonen av melanin, et pigment. Ved å konsumere disse matvarene vil brunfargen din vare lenger.
Fisk og sjømat inneholder flerumettede fettsyrer omega-3 og omega-6, vitamin A, D, E, gruppe B, tyrosin. Fisk forbedrer immuniteten og hjelper til med å beskytte huden mot aggressiv ultrafiolett stråling, kvitte seg med flassing og normalisere kroppens vannbalanse, noe som er bra for solbrent hud.
Gulrøtter kalles den første grønnsaken for en vakker brunfarge, da den er en utmerket kilde til betakaroten. Takket være gulrøtter øker immuniteten, synet forbedres, tennene blir sterkere. Hvis du drikker et glass gulrotjuice hver dag, er en vakker sjokoladebrun garantert.
tomater bidrar også til å fordele brunfargen jevnt over kroppen, samtidig som den beskytter huden mot den brennende solen. Tomater inneholder mange mineraler, B -vitaminer og lykopen. Å drikke tomatjuice vil også bidra til å redusere risikoen for hudkreft.
Aprikoser er en kilde til betakaroten, vitamin PP, B, fosfor, jern og bioflavonoider. Brunfargen akselereres ved å spise aprikos, så hvis ferien din er kort, bør du vurdere dette. Aprikoser bidrar også til å beskytte huden mot UV -skader.
Juicy ferskener vil legge til variasjon i solarium dietten. De er en kilde til vitaminer og mineraler, så vel som essensiell beta-karoten. Fersken er bra for forbrenning - spis dem oftere når du reiser. Denne delikate frukten hjelper til med produksjonen av melaninpigmentet for en jevnere brunfarge.
Melon og vannmelon sikkert skapt av sommerbær for også å hjelpe deg med brunfarging. Melon inneholder mange vitaminer B1, B2, C, PP, jern, kalium og betakaroten. Vannmelon inneholder lykopen, betakaroten, vitamin B1, B2, PP, C, kalium og jern. Melon vil intensivere og fremheve brunfargen din, mens vannmelon vil bidra til å bli kvitt giftstoffer, gjenopprette fuktighetsbalansen i huden og beskytte den mot ultrafiolett stråling.
Ikke gå forbi druerå være på stranden ved sjøen eller høyt på fjellet. Den inneholder vitamin A, PP, C, gruppe B, noe druesort som vil bidra til å gjenopprette tørr og skadet hud og styrke immunforsvaret.
Inkluder i menyen din asparges, kål brokkoli og spinathvis du verdsetter din solbrune, sunne hud. Asparges har en rekke medisinske egenskaper, inkludert hudbeskyttelse og kreftforebygging. Brokkoli er en kilde til antioksidanter og vitaminer som huden trenger under soling, det vil også lindre betennelse og hevelse.
Spinat -en kilde til betakaroten sammen med oransje mat, samt vitamin C, PP og lutein. Å spise spinat vil bidra til å gi huden en bronsefarge, beholde den lenger og samtidig forhindre at huden brenner.
Ikke glem å bruke solkrem, vær oftere i skyggen og ikke gå ut i den brennende solen uten paraply eller klær. Ingen soling er verdt helsen din!