Uansett hvor trygg og attraktiv den virtuelle verden kan virke, er det veldig lett å miste kontakten med virkeligheten i den. Psykolog, spesialist i emosjonell-figurativ terapi Yulia Panfilova snakker om farene ved å helt forlate verden av sosiale nettverk og hvordan man ikke går seg vill i den.
Sosiale nettverk er en nødvendighet for den moderne verden, men det er opp til oss å bestemme hvilken rolle de vil spille i livene våre og nøyaktig hvordan de skal brukes: som et middel til selvuttrykk, oppfylle behovet for å tilhøre en interesse gruppe, godkjenning som ikke ble mottatt i livet, eller å unngå virkeligheten.
Hva er faren for fullstendig tilbaketrekning i verden av sosiale nettverk og virtuelle rom?
1. Mennesket er et sosialt vesen. Internett-ressurser er ikke nok til å eksistere effektivt i verden. Ekte kommunikasjon er en kilde til sterke positive følelser. For eksempel, hvis et barn i spedbarnsalderen blir lite oppsøkt, sjelden oppmerksomhet til ham (som ofte skjer på barnehjem og andre statlige institusjoner), utvikler barn seg verre, blir syke mer og i noen tilfeller dør.
2. De for hvem kommunikasjon i sosiale nettverk er viktigere enn reell kommunikasjon, er det større risiko for å utvikle depresjon. Hvis for en person å gå til sosiale nettverk er en måte å unngå virkeligheten på, vil denne virkeligheten før eller senere overhale ham. I dette tilfellet kan det være verdt å vurdere hvordan du kan komme i kontakt med henne nå, og ikke stikke av.
3. Tap av fleksible kommunikasjonsevner. I den moderne verden er de verdsatt over andre kvaliteter, deres utvikling bidrar til å bli mer vellykket i arbeid, personlig liv, i å bygge relasjoner med andre mennesker. Ved å redusere tiden for ekte kommunikasjon med mennesker, kan du alvorlig svekke kommunikasjonsferdighetene dine.
4. Når du tar et valg til fordel for det virtuelle rommet, kan kjære bli fratatt oppmerksomheten din. Og dette kan igjen føre til en forverring av forholdet til dem og øke følelsen av ensomhet. Dessverre er vi ofte ikke klar over hvor viktig det er for andre å kommunisere med oss, og faktisk kan det virkelig gå glipp av det for mange.
Les mer:
- Hvorfor Internett er farlig: 7 risikofaktorer
Hvordan forstå at sosiale nettverk har blitt en for stor rolle i livet ditt?
1. Du foretrekker sosiale nettverk fremfor ekte kommunikasjon med venner og bekjente.
2. Du bruker mer enn 5 timer om dagen i dem.
3. Du føler deg engstelig hvis du ikke har sjekket alle sidene på dine sosiale nettverk innen 30 minutter.
Hvis du svarte ja på alle spørsmålene, kan det være verdt å vurdere å begynne å vende tilbake til den virkelige verden.
Her er noen øvelser for å hjelpe med dette:
1. Føl på virkeligheten. For å gjøre dette, legg bort alle distraherende gjenstander, for eksempel en telefon, nettbrett eller spiller, og fokuser på det som skjer rundt i noen minutter. Hva hører du? Hva faller øyet ditt på? Føl hva som skjer rundt deg. Gjenta denne øvelsen flere ganger om dagen.
2. Lær å få kontakt med den andre personen. Ring i stedet for å sende tekstmeldinger. Lytt nøye til hva den andre personen sier – det er ikke noe hyggeligere i kommunikasjon enn å vite at du blir lyttet til. Still spørsmål, si din mening og vær sikker på å merke deg reaksjonene til samtalepartneren til deg selv. Se etter endringer i tilstanden din under kommunikasjon.
3. Analyser på hvilke øyeblikk i livet du fordypet deg i sosiale nettverk oftere og kanskje var avhengig av dem, og i hvilke situasjoner tvert imot, interesse for det virkelige liv og ekte kommunikasjon hjalp deg med å forlate virtuell kommunikasjon.
4. Før en dagbok over observasjoner og skriv ned i den hvordan du føler deg hver gang du vil gå til et sosialt nettverk. På slutten av hver dag, skriv ned hvor mange timer om dagen du brukte på denne aktiviteten. Etter en tid kan du analysere hvor mye tid du bruker på sosiale nettverk hver uke, måned, og muligens til og med et år ... Tall kan endre noe i livet ditt.