Skog, park, strand - landskapet spiller ingen rolle. Å oppholde seg i naturen hjelper alltid med å stoppe den tvangsmessige "tyggingen" av smertefulle tanker som kan provosere en psykisk lidelse. Og det har bare en positiv effekt på oss. Hvorfor?
«Å gå en tur betyr å gå til skog og mark. Hvem ville vi vært hvis vi bare gikk i hagen eller langs gatene? — utbrøt i det fjerne 1862 klassikeren i amerikansk litteratur Henry Thoreau. Han viet et langt essay til dette emnet, og sang kommunikasjon med dyrelivet. Etter en stund ble forfatterens rettferdighet bekreftet av psykologer, som beviste det å være i naturen reduserer stressnivået og fremmer velvære.
Men hvorfor skjer dette? Takket være den friske luften eller solen? Eller påvirker vårt evolusjonære sug etter grønne vidder oss?
Hvis en person forblir i grepet av dårlige tanker for lenge, er han ett skritt unna depresjon.
Psykolog Gregory Bratman og hans kolleger ved Stanford Universitys Institutt for psykologi har antydet at de positive effektene av samhandling med naturen kan skyldes å bli kvitt drøvtyggingen, den tvangsmessige tilstanden ved å tygge på negative tanker. Uendelig å tenke på klager, feil, ubehagelige livssituasjoner og problemer som vi ikke kan stoppe, — en alvorlig risikofaktor for utvikling av depresjon og andre psykiske lidelser.
Drøvtygging aktiverer den prefrontale cortex, som er ansvarlig for å regulere negative følelser. Og hvis en person forblir i grepet av dårlige tanker for lenge, er han ett skritt unna depresjon.
Men kan gåing bli kvitt disse tvangstankene?
For å teste hypotesen deres valgte forskerne ut 38 personer som bodde i byen (det er kjent at urbane innbyggere er spesielt påvirket av drøvtygging). Etter forundersøkelse ble de delt inn i to grupper. Halvparten av deltakerne ble sendt på en og en halv times tur utenfor byeni en pittoresk dalmed flott utsikt over San Francisco Bay. Den andre gruppen hadde like lang tid rusle medlastet4-felts motorvei i Palo Alto.
Å være i naturen gjenoppretter mental styrke bedre enn å snakke med en sjelevenn
Som forskerne forventet, reduserte nivået av drøvtygging blant deltakerne i den første gruppen betydelig, noe som også ble bekreftet av resultatene av hjerneskanninger. Ingen positive endringer ble funnet i den andre gruppen.
For å bli kvitt mental tannkjøtt, må du distrahere deg selv med hyggelige aktiviteter, som en hobby. eller en hjerte-til-hjerte-prat med en venn. "Overraskende nok er det å være i naturen en enda mer effektiv, enkel og rask måte å gjenopprette mental styrke og forbedre humøret," bemerker Gregory Bratman. Landskapet spiller forresten ingen rolle. "Hvis det ikke er mulig å gå ut av byen, er det fornuftig å ta en tur i nærmeste park," råder han.