Innhold
Å miste vekt opptil 5 kg på 7 dager.
Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 860 Kcal.
For å gå ned i vekt, trenger du ikke spise, men drikke! - sier utviklerne av vanndiet enstemmig. Dette regimet hjelper ikke bare å bli kvitt overflødig vekt, men også å forynge kroppen, rense den for giftstoffer og andre skadelige stoffer, noe som fører til mange helseproblemer og for tidlig aldring. Vel, la oss finne ut hvordan vi skal takle disse motgangene og overflødig vekt med vann.
Vann diett krav
Amerikanske ernæringseksperter, som var de første til å vitenskapelig underbygge prinsippene for vannbasert vekttap, kom til den konklusjonen at ekstra pounds ofte blir dannet på grunn av mangel på vann i kroppen.
De anbefaler at vi alle tar hensyn til trivsel og tilstand. Hvis du føler at du har begynt å bli raskere sliten, opplever du i økende grad hodepine, blodtrykket ditt stiger, så er det sannsynlig at det er dette som mangelen på livgivende væske i kroppen sier om seg selv. Tross alt er faktum at nesten alle biokjemiske prosesser i kroppen vår forekommer i vannmiljøet. Følgelig, hvis reservene ikke etterfylles i tide, kan problemer med kroppen lett gjøre seg gjeldende.
Vann hjelper bemerkelsesverdig med å fjerne giftstoffer som ødelegger kroppens liv. Å drikke nok væske hjelper nyrene til å fungere skikkelig, som er kroppens naturlige filter og kvitte seg med skadelige akkumuleringer.
Det er verdt å nevne som et resultat resultatene av studier, ifølge hvilke forbruk av vann i mengden minst 5 glass per dag reduserer risikoen for hjerteinfarkt og forekomsten av problemer med hele kardiovaskulærsystemet betydelig.
Forskere har bevist et så interessant faktum. Å ikke ha nok væske i kroppen din kan føre til muskelkramper. Faktum er at vann også er en del av et slags smøremiddel for muskler og ledd, uten hvilke de ikke kan fungere normalt. Dette problemet er spesielt relevant for personer som er involvert i sport, selv på et ikke-profesjonelt nivå. For å hjelpe musklene dine, sørg for å drikke vann både før og etter treningen. For øvrig er det mer enn anbefalt å drive sport med vanndiet. Dette vil bidra til å unngå saggy hud. Det er kjent at dette problemet ofte plager mennesker som går ned i vekt med mye vekt. I alle fall vil sport bidra til å gjøre kroppen mer fremtredende og attraktiv.
Kroppen vår trenger også vann for å gjenopprette energi. Hvis du drikker litt væske, merker du utmattelse når det virker som om du ikke gjør noe super komplisert og spiser normalt. Og tingen er at kroppen bruker opptil to liter vann, noe som sikrer arbeidet til alle indre organer. Og disse tapene må selvfølgelig gjøres opp.
Så hovedprinsippene for vanndiet inkluderer følgende:
- Hjelp kroppen din til å våkne når du våkner om morgenen. For å gjøre dette, drikk et glass vann.
- Det anbefales også å drikke et glass vann en halv time før hvert måltid. Dette vil avstemme kroppen til bedre arbeid, stimulere stoffskiftet og hjelpe deg til å føle deg mett før. Du vil sannsynligvis spise mindre enn vanlig. Generelt, som du kan se, er alt genialt enkelt. Som et resultat vil du allerede begynne å gå ned i vekt av å spise mindre mat.
- Men rett under et måltid og innen en og en halv time (eller minst en time) etter å ha spist, frarådes drikking sterkt.
- Prøv å salte produktene du bruker mindre, for ikke å provosere forekomsten av økt hevelse.
- Hvis du føler deg sulten etter kort tid etter å ha spist og forstår at kroppen ikke skal be om mat, er det sannsynligvis slik det er. Faktum er at menneskekroppen er utformet på en slik måte at den ofte forvirrer signalene om sult og tørst. Det er sannsynligvis slik han signaliserer det andre. Bare drikk litt vann. Og hvis ønsket om å fryse ormen etter en stund ikke går over, kan du virkelig ta en matbit.
- Det anbefales ikke å drikke isvann. Tvert imot, det kan bremse forbrenningen. Derfor, for å utføre den motsatte funksjonen, er det bedre å konsumere en væske som er varm eller i det minste ved romtemperatur.
- Prøv å erstatte det meste av væskeinntaket med vann. Hvis du har lyst på kaffe eller te, drikk litt vann. For å beregne den omtrentlige væskemengden du trenger å drikke per dag (og den er individuell for alle), må du ta hensyn til vekten din. Så 1 kg vekt må tilføres 40 ml vann. Selvfølgelig, hvis du går ned i vekt, bør du gradvis redusere mengden væske du drikker.
- Når det gjelder de anbefalte måltidene på en vanndiett, er det ingen begrensninger. Du spiser favorittgodbitene dine, og likevel, ved å følge disse prinsippene, smelter vekten. Men hvis du vil bli kvitt de forhatte kiloene så snart som mulig, prøv å basere menyen på meieriprodukter og fermenterte melkeprodukter med lavt fettinnhold. Det er veldig viktig å konsumere dem, siden overflod av vann i kostholdet vasker ut ikke bare skadelige stoffer, men også nyttige (spesielt kalsium, som lever i melk). Stopp valget ditt på lav-fett typer fisk, sjømat, kjøtt, grønnsaker, frukt, frokostblandinger som bokhvete og ris. Alt dette vil mette kroppen med de nødvendige stoffene og i moderate mengder vil ikke bli et hinder for vekttap. Det anbefales å gi avkall på minst halvfabrikata, fet mat og søtsaker med svært mye kalorier.
- For at vekttap på et vanndiett skal starte raskere, anbefales det å bruke en faste dag på et produkt hvis forbruket ikke er vanskelig for deg før du starter det. Tross alt er det kjent at mest lossing er en slags mono-diett.
- Selvfølgelig må du drikke renset vann (for eksempel ved hjelp av et filter). Ved å konsumere kranvæske, tvert imot, kan du tette kroppen din.
For å gå ned i vekt raskere, anbefales det å følge en brøkdel diett. Her er et eksempel på et sunt og balansert vann diett.
Frokost: havregryn i vann eller fettfattig cottage cheese. Hvis du vil, kan du tilsette litt honning og nøtter til disse rettene, og også gi frukt eller grønnsaker du liker.
Lunsj: flere små frukter eller en stor frukt.
Middag: en tallerken med flytende tallerken (du har råd til suppe eller borscht).
Ettermiddags snack: frukt eller toast.
Middag: et stykke bakt kjøtt eller fiskefilet med grønnsakssalat. Du kan også duplisere matalternativet som anbefales til frokost.
Kontraindikasjoner for vanndiet
Å drikke store mengder vann kan være kontraindisert hos personer som har nyre- eller urinveis sykdommer. I dette tilfellet, bør du definitivt konsultere legen din før du går ned i vekt med et vanndiett.
Fordeler med en vann diett
1. Drikkevæske har en positiv effekt ikke bare på figuren, men også på tilstanden til helse og utseende. Hud, hudtilstand forbedres.
2. Når du sitter på mange andre dietter, har du kanskje lagt merke til at du har et sammenbrudd og følgelig humør. I dette tilfellet, tvert imot, vil du garantert være munter og ikke en gang legge merke til at du er på diett. Og ikke rart. Tross alt, som nevnt ovenfor, er det ikke nødvendig å gi opp noen produkter i det hele tatt.
3. Hvis du ikke trenger å gå ned i vekt veldig raskt, er det bare mulig å ta bedre ernæring. Fra dette vil både figuren din og kroppen bare være bra.
4. Også de utvilsomme fordelene inkluderer det faktum at du ikke trenger å møte følelsen av sult.
5. For vekttap trenger du ikke å lage en slags uvanlig meny. Du kan spise ved et felles bord, ikke forlate det vanlige livet ditt.
6. Sikkert mange rundt deg vil ikke engang merke til at du er på diett, men vil snart bli overrasket over de nydelige modifikasjonene dine.
Ulemper med en vann diett
Hvis du har brukt betydelig mindre vann før, er det bedre å ikke forlate toalettet. Urinveiene vil fungere ganske aktivt og bli vant til den nye tidsplanen.
Hvis du begynner å konsumere for mye væske, sammen med skadelige stoffer fra kroppen, kan nyttige også vaskes ut. Så ikke la deg rive med. I alle fall vil det ikke være overflødig å ta et vitamin- og mineralkompleks.
Ikke øk væskemengden du drikker for raskt. Gjør dette gradvis og gradvis komme til den spesifiserte hastigheten. Ikke skrem kroppen.
Gjenta vanndiet
Generelt, som du vet, trenger alle å drikke omtrent 8 glass væske, uansett om du vil gå ned i vekt eller ikke. Dette er hva kroppen vår trenger. Hvis den anbefalte mengden vann (i henhold til aritmetikken til denne dietten, som ble diskutert ovenfor) er mye mer, bør du ikke fortsette dette regimet i mer enn tre uker. Du kan ty til det igjen etter 3 (eller bedre etter 4) uker.
Gi kroppen litt hvile, ellers kan det oppstå visse funksjonsfeil i nyrenes funksjon og funksjonsfeil i urinsystemene. Spesielt hvis du har brukt mye mindre væske tidligere.