Vann, juice, supper... Hva gir vi ham å drikke?

Hydration deltar i utviklingen av en baby. Husk at i løpet av de første månedene av livet hans består kroppen av omtrent 70 % vann. Dette elementet er derfor nødvendig for dens vannkraftbalanse. Det er å si ? "Balansen mellom vann og elektrolytter tar del i kjemiske reaksjoner i cellene som lar kroppen fungere godt", forklarer Delphine Sury, ernæringsfysiolog i Bordeaux. Men vann spiller også en rolle som termisk regulator. Et småbarns bevegelser (og senere hans forsøk på å stå, deretter hans første skritt) er veldig energikrevende. "Med tap av hud og umodenhet i nyrene hans, 'forbruker' en baby mye vann og dehydrerer raskere enn voksne. Vanskelig for ham, som ennå ikke mestrer språket, å verbalisere tørsten sin, fortsetter Delphine Sury.

Fra 0 til 3 år, til hver deres behov

Mellom 0 og 6 måneder leveres babyens hydrering utelukkende av mors- eller spedbarnsmelk. Fra 10 måneder til 3 år bør et barn drikke hver dag, minst 500 ml spedbarnsmelk tilpasset veksten. "Men varme, feber eller mulig diaré kan øke vannbehovet hennes i løpet av dagen," forklarer D. Sury. "Det er opp til deg å supplere melkeinntaket med vann, som tilbys på flaske, med jevne mellomrom," legger hun til. I visse situasjoner, for eksempel når du reiser med bil eller fly, anbefales det også å hydrere barnet regelmessig.

Hvilket vann til småbarn?

Før 3 år er det best å gi kildevann til en pjokk. "På daglig basis må det være svakt mineralisert. Men etter råd fra barnelegen hans, kan du også servere ham (av og til) et vann rikt på mineraler, derfor på magnesium (Hepar, Contrex, Courmayeur) hvis han lider av transitforstyrrelser, eller i kalsium, hvis barnet ditt spiser lite. meieriprodukter, forklarer Delphine Sury. Hva med vann med smak? "Det er best å unngå dem for å venne et barn til den nøytrale smaken av vann. Ditto for brus eller industriell fruktjuice. For søte, disse dekker ikke hennes ernæringsmessige behov og forvrenger smaksinnlæringen, forklarer hun. Risikoen hvis det blir en vane? Det å skape, på lang sikt, problemer med overvekt, diabetes og fremme utseendet av hulrom.

En topp hydreringsdiett

Frukt og grønnsaker, som de fleste grønnsaker, inneholder mye vann. Slik er det for eksempel med jordbær, tomater eller agurker som er å finne på bodene om sommeren. «Presentert i sin rå og ubearbeidede form, er de ikke alltid populære blant barn. Spesialisten foreslår i stedet å blande dem i supper, supper og gazpachos. "Småbarn, selv om de er gamle nok til å tygge, er redde for ny mat. Den fløyelsmyke teksturen til blandede grønnsaker er betryggende for dem, sier hun. «Benytt anledningen til å tilby dem nye kombinasjoner av smaker som for eksempel gulrot-appelsin eller eple-agurk. Det er en god introduksjon til søte og salte kontraster. Og dette gjør det lettere for dem å nyte rå grønnsaker som er rike på vitamin C mens de gir fuktighet. "

Og fruktjuicene, hvordan introdusere dem?

«Før 3 år er vann den mest passende drikken som en del av et variert kosthold. Selvfølgelig kan du av og til tilby fruktjuice til et lite barn, men det bør ikke erstatte kildevann, "minner ernæringsspesialisten. Deretter er det ved frokosttid eller som mellommåltid (om morgenen eller ettermiddagen) at fruktjuicer kommer inn i kosten. Og alltid, utenom måltidene. "Hjemmelagde fruktjuicer, tilberedt med en juicepresse eller juicepresser, er rike på vitaminer, fiber og mineraler. Og når fruktene er økologiske, er det enda bedre! », sier Delphine Sury. – Juicen som kjøpes i murstein på supermarkedet er oftest uten fiber. De har liten næringsverdi. Hjemmelaget er mye smakfullere og morsommere, spesielt når du presser juicen sammen med familien... ”. Hva om du prøver originale cocktailer?