Vi fjerner sidene og forbedrer midjen. Videotrening
Veps midjen gjør kvinnefiguren spesielt attraktiv. Men få klarer å beholde flat mage og tynn midje uten anstrengelse - avvik fra dietten og en stillesittende livsstil danner raskt irriterende folder på sidene. Dette problemet oppstår spesielt ofte hos de som er utsatt for opphopning av subkutant fettlag av typen "eple", i hvilket tilfelle fettet avsettes nøyaktig på midjen, magen og sidene. Ikke fortvil - tålmodighet og regelmessig trening gir deg en slank figur.
Vi fjerner sidene og forbedrer midjen
Dessverre er det umulig å bli kvitt fettavleiringer i livet på en dag, bortsett fra kanskje å skjule dem ved hjelp av forme undertøy. Det er bedre å gjøre en innsats for å gjøre livet tynt i lang tid. Du kan til og med gjøre øvelser som styrker dine skrå magemuskler hjemme. Hjelp perfekt å bli kvitt sidene av svingen med rette ben (det er bedre å utføre denne øvelsen med vekter), vridning.
Husk å strekke deg før du starter og på slutten av treningen.
Ligg på høyre side, strekk ut høyre hånd foran deg og legg venstre bak hodet. Løft hodet og kroppen opp til stoppet og hold dem i denne stillingen i noen sekunder. Gjenta øvelsen 30 ganger, slå deretter på venstre side og løft hodet og kroppen 30 ganger til. Fra samme startposisjon kan du også heve begge bena og holde dem rette. Kompliser øvelsen ved å løfte hodet og beina samtidig.
Stå rett med føttene litt bredere enn skuldrene, og vipp kroppen til høyre og venstre vekselvis. Prøv å holde kroppen på det laveste punktet i stigningen i noen sekunder, rett deg sakte, uten å rive. Hender kan settes i livet eller løftes opp og festes i låsen. Gjenta vippene til hver side 30 ganger.
En hula hoop -bøyle er et flott verktøy for å få en tynn midje. Spill den på favorittmusikken din i 5-10 minutter om dagen, og øk denne gangen gradvis til 30-40 minutter. Prøv å vri ikke i én retning, men i begge retninger for best effekt.
Du kan kjøpe ikke en vanlig bøyle, men en massasje eller vektet bøyle. Dette vil hjelpe deg å bli kvitt de forhatte sidene raskere. Imidlertid kan en tung bøyle forårsake blåmerker på huden - vikle et tett skjerf rundt livet for å unngå skade.
Hvis du lider av en nyresykdom, spesielt prolaps, er det bedre å nekte hula hoop -øvelser. Konstant slag av bøylen på ryggen i nyrene kan provosere en forverring av helsen
Hvordan få et varig resultat?
Hvis du regner med de langsiktige effektene av trening, må du ta ytterligere tiltak. Ingen mengde trening vil hjelpe til med å fjerne fett fra livet hvis du spiser dårlig. Reduser kaloriinntaket.
Drikk rikelig med vann og unngå alkohol, koffeinholdige drikker, brus og juice
Ved å tilby regelmessig (minst tre ganger i uken) trening og riktig ernæring, vil du ikke bare gjenvinne veps midjen. Generelt vil figuren din bli slankere, hofter og ben vil få vakre konturer og stramme seg til.