Innhold
😉 Hei alle sammen! Takk for at du valgte artikkelen "Hva er frie radikaler" på denne siden!
Hvordan en person eldes og endringshastigheten sett i form av rynker eller slapp hud avhenger mye av ham. En sunn livsstil og riktig omsorg bidrar til bevaring av ungdom. Aldringsprosessen er forårsaket av mange faktorer.
En av dem er frie radikaler. De kan skade celler, noe som fører til dårlig hudtilstand samt mange sykdommer. Du kan imidlertid kontrollere antallet og redusere de skadelige effektene.
Frie radikaler: hva er det
Frie radikaler (oksidanter) beskrives som ustabile og svært reaktive grunnstoffer. Dette er atomer med utilstrekkelig antall elektroner i det ytre skallet. De reagerer lett med andre stoffer, og ønsker å ta elektronene sine fra atomer. På denne måten ødelegger de sunne molekyler, noe som resulterer i protein- eller lipidskader.
De virker ikke bare på overflater, men kan til og med destruktivt påvirke strukturen til DNA. Det er verdt å huske at bare tilstedeværelsen av frie radikaler ikke utgjør en trussel; tvert imot er det nødvendig for huden. Problemet ligger i deres overproduksjon forårsaket av følgende årsaker:
- luftforurensing;
- sentralstimulerende midler som alkohol, nikotin;
- tilstedeværelse av stress;
- Solstråler.
Oksygenoksidanter svekker blant annet strukturen til kollagenfibre og fremskynder aldringsprosessen. Konsekvensene av deres handling kan også være helseskadelige. Dette bidrar til utvikling av sykdommer, inkludert aterosklerose, kreft, grå stær, hudsykdommer eller hjerteproblemer.
Årsaker til aldring av ansiktet hos kvinner
Aldring av huden kan være forårsaket av både endogene (interne) og eksogene (eksterne) faktorer. Førstnevnte inkluderer genetiske forhold, hormonelle endringer som har skjedd gjennom årene, og virkningen av frie radikaler.
Ytre faktorer inkluderer på sin side miljøforhold som graden av luftforurensning, virkningen av værforhold på dermis (inkludert UV-stråling) og for eksempel stress. Med årene avtar kroppens produksjon av kollagen, elastin og hyaluronsyre. Huden blir tynnere, mindre elastisk og glatt.
Aldringsprosessen til dermis fører ofte til dehydrering, som er forårsaket av en reduksjon i aktiviteten til talgkjertlene og effektiviteten til den naturlige lipidbarrieren i dermis i dens beskyttende handlinger.
Aldersrelaterte endringer i huden avhenger ikke av en persons vilje, men mye kan gjøres for å bremse denne prosessen. Antioksidanter er den beste nøytralisatoren for de skadelige effektene av frie radikaler.
Hvilken mat inneholder antioksidanter
I hudpleiesammenheng er det mye snakk om oksidativt stress. Det er en tilstand der balansen mellom frie radikaler og antioksidanter som naturlig sameksisterer i kroppen blir forstyrret. Antioksidanter gjør opp for oksidantmangel.
Hva endrer det? Dermed slutter de å samhandle med andre molekyler. Frie radikaler nøytraliserer deres skadelige effekter, motvirker oksidativt stress og beskytter cellene mot skade.
Det er verdt å huske at hvis en person fører en livsstil som utsetter kroppen for overdreven produksjon av oksidanter (for eksempel på grunn av røyking, konstant stress), bør han prøve å forsyne seg med rikelig med antioksidanter. Hvor kan jeg finne dem?
Antioksidanter finnes i mange matvarer, for eksempel:
- paprika, persille, sitrusfrukter, kål (vitamin C);
- hvete- og havrekli, egg, frø, bokhvete (inneholder selen);
- oliven- og solsikkeolje, bær, hasselnøtter, fullkorn (vitamin E);
- gulrøtter, kål, spinat, fersken, aprikos (vit. A);
- kjøtt, melk, egg, gresskarfrø, belgfrukter, sesam (inneholder sink);
- krydder: kanel, karri, merian, nellik, safran;
- drikker: grønn te, rødvin, kakao, tomatjuice.
Riktig ernæring bør støttes av omsorg, bruk av kosmetikk for ansikt og kropp, forsyne huden med antioksidanter fra utsiden. I tillegg til vitaminene og mineralene nevnt ovenfor, er det verdt å se etter stoffer som:
- koenzym Q10;
- melanin;
- Alfa liposyre;
- ferulinsyre;
- polyfenoler (f.eks. flavonoider);
- resveratrol.
Vitamin C stimulerer aktiviteten til vitamin E, så det er lurt å holde dem sammen.
Riktig hudpleie
Naturligvis, med alderen, blir huden mer og mer slapp, og det oppstår rynker i ansiktet. Men ved hjelp av en sunn livsstil kan du forlenge ungdommen og bremse aldringsprosessen. Hvordan gjøre det?
1. Sørg for at det er tilstrekkelig solbeskyttelse. Eksperter anbefaler å bruke ansiktskremer med et beskyttende filter ikke bare om sommeren, men hele året.
Solens stråler skader cellene, og forårsaker en prosess kjent som fotoaldring. Soling av kroppen uten regelmessig påføring av stoffet med et tilstrekkelig høyt filter akselererer aldringsprosessen.
2. Sunn mat! Balansert ernæring og riktig hydrering av kroppen er grunnlaget ikke bare for å opprettholde helse, men også for ungdom.
Du må gi kroppen din ulike matvaregrupper som vil tilfredsstille dens ernæringsbehov. Unngå fet, stekt mat og sukker skjult ikke bare i søtsaker, men også i drikke og annen mat.
3. Ikke glem å flytte! Fysisk aktivitet har stor betydning for å opprettholde fysisk form, styrke immunitet, slankende figur og hudtilstand.
Trening lindrer stress, noe som svekker hudens naturlige evne til å forsvare seg mot skadelige ytre faktorer. Stimulerer tapet av kollagen og elastin, som er viktig for å holde det glatt og fast.
4. Glem skadelige sentralstimulerende midler. Balansen mellom antioksidanter og frie radikaler forstyrres av sentralstimulerende midler som nikotin eller alkohol. De bør unngås eller i det minste øke inntaket av antioksidanter på grunn av overdreven bruk.
5. Gi kroppen antioksidanter! Ved hjelp av visse matvarer og kvalitetskosmetikk.
😉 Venner, hvis du likte artikkelen, del på sosiale medier. nettverk. Vær sunn og vakker!