Definisjonen av ordet "lykke" er ganske kontroversiell. For noen er det åndelig lykke. For andre, sensuelle nytelser. For andre er lykke en grunnleggende, permanent tilstand av tilfredshet og fred. I denne tilstanden kan en person fortsatt oppleve følelsesmessige opp- og nedturer, samtidig som han er klar over deres forgjengelighet og den uunngåelige tilbakekomsten av glede. Dessverre, i den moderne verden, er alt ofte ikke så rosenrødt, og smertefulle og negative følelser råder i livene til et betydelig antall mennesker.
Hva kan vi gjøre nå for å bli lykkeligere?
Menneskekropper er designet for regelmessig fysisk aktivitet. Den stillesittende livsstilen i det moderne liv spiller en viktig rolle i utviklingen av psykiske lidelser. Mange studier viser at deprimerte pasienter som trener aerob trening forbedrer seg på samme måte som når de tar medisiner. Fysisk aktivitet forbedrer tilstanden til relativt friske mennesker. Mange typer aktivitet – aerobic, yoga, turgåing, treningsstudio – munter opp. Som regel oppstår betennelse som svar på den vitale aktiviteten til mikrober. Det er preget av lokal varme, rødhet, hevelse og smerte. Dermed gir kroppen mer næring og immunaktivitet til det berørte området. Kanskje en av de mest effektive måtene å kontrollere betennelse på er riktig ernæring. Hel, ubehandlet plantemat anbefales. På nettsiden vår kan du finne en detaljert artikkel som beskriver produkter som bidrar til å redusere betennelse. Tilstrekkelige nivåer av dette elementet i blodet er nært knyttet til følelsesmessig helse. Det er så nødvendig og samtidig en mangelvare i utviklede land at det er fornuftig å ta vitamin D i form av et tilskudd i den kalde årstiden. En måte å øke takknemlighet på er å føre en takknemlighetsdagbok. Sett av litt tid i løpet av dagen eller uken til å skrive ned de tingene og øyeblikkene du er takknemlig for. Med denne praksisen observeres en økning i følelsen av subjektiv lykke etter tre uker. Du kan også legge til takknemlighetspraksis til morgenmeditasjonen din, som vil fylle dagen med godt humør og forventning om det nye!