Hud er en refleksjon av helsen vår og en indikator på eventuelle problemer med kroppen. Vi prøver å korrigere alle hudfeil med kremer, kremer, masker og serum, men betennelse, rødhet, tidlige rynker - alle disse "ufullkommenhetene" kommer innenfra. Derfor må du alltid ta hensyn til kostholdet ditt. Hvis kostholdet ditt består av matvarer som inneholder antioksidanter, sunt fett, vann og essensielle næringsstoffer, vil kroppen og huden vår også være i utmerket tilstand.
Forskere har til og med konkludert med at å spise frukt og grønnsaker er den tryggeste og sunneste måten å bekjempe kjedelig hud og rynker. Er du klar til å gløde? Her er noen av de beste anti-aldringsproduktene for hudens glød.
1. Rød paprika
Rød paprika er den viktigste bekjempelsen mot aldring på grunn av det høye antioksidantinnholdet. Den inneholder også mye vitamin C, en viktig ingrediens for kollagenproduksjon, og kraftige karotenoider.
Karotenoider Er plantepigmenter ansvarlige for de røde, gule og oransje fargene på frukt og grønnsaker. De har en rekke antiinflammatoriske egenskaper og kan beskytte huden mot solskader, forurensning og miljøgifter.
Hakk en paprika og dypp den i hummus som snacks, eller tilsett den i en frisk salat.
2. blåbær
Blåbær er rikt på vitamin A og C, samt en antialdringsantioksidant anthocyanin - det er han som gir blåbær en dyp, vakker blå farge. Og det vil i sin tur hjelpe huden din til å få en vakker sunn tone.
Disse bærene vil også beskytte huden mot ytre irritasjoner og urenheter ved å forhindre betennelse og kollagentap.
3. brokkoli
Brokkoli er et kraftig antiinflammatorisk og antialdringsmiddel som er fullpakket med vitamin C og K, en rekke antioksidanter, fiber, lutein (en oksygenholdig karotenoid) og kalsium. Kroppen din trenger vitamin C for å produsere kollagen, noe som gir huden din styrke og elastisitet.
Du kan spise brokkolien rå som en rask matbit, men damp den hvis du har tid.
4. Spinat
Spinat inneholder mye vann og antioksidanter som hjelper til med å oksygenere kroppen. Den er også rik på mikro- og makronæringsstoffer som f.eks magnesium og lutein.
Denne urten er høy på vitamin C, som, som vi sa, øker kollagenproduksjonen for å holde huden fast og glatt. Men det er ikke alt. Vitamin A, som også finnes i spinat, kan fremme sunt, skinnende hår, mens vitamin K bidrar til å redusere betennelse i celler.
5. Nøttene
Mange nøtter (spesielt mandler) er en utmerket kilde til vitamin E, som kan hjelpe til med å reparere hudvev, beholde fuktighet og beskytte mot skadelige UV -stråler. Valnøtter inneholder til og med antiinflammatorisk omega-3 fettsyrersom kan bidra til å styrke hudcellemembranene for en strålende glød.
Tilsett nøtter i salater, forretter, desserter, eller bare spis dem. Separer skallene fra nøttene, da forskning viser at 50 prosent av antioksidantene finnes i dem.
6. avokado
Avokado er høy i betennelseskamp umettet fettsyrersom fremmer glatt, smidig hud. Den inneholder også mange viktige næringsstoffer som kan forhindre de negative effektene av aldring, inkludert vitamin K, C, E og A, B -vitaminer og kalium.
7. Granatkorn
Fra gammelt av har granateple blitt brukt som en helbredende medisinsk frukt. Med sitt høye innhold av vitamin C og forskjellige kraftige antioksidanter, kan granateple beskytte cellene våre mot skadelige effekter av frie radikaler og redusere betennelse.
Granateple inneholder også forbindelser som kalles punicalaginssom kan bidra til å holde kollagen i huden og redusere aldringstegn.
Dryss granateple på spinat og valnøtsalat for maksimal foryngende effekt!