Smoothies lar deg holde deg i perfekt form uten å føle deg sulten og slukker tørsten på varme sommerdager, og har også en forebyggende og helbredende effekt på mange sykdommer.
Smoothies har mange fordeler:
Enkel forberedelse
tilgjengeligheten av frukt, bær og grønnsaker som er en del av smoothien;
Metning av kroppen med vitaminer, mikro- og makroelementer;
Styrke immunitet, øke humør og fysisk styrke;
Smoothiekomponenter kan endres uavhengig etter smak, og oppfinner nye oppskrifter.
Tranebær grapefrukt Smoothie
· 1 grapefrukt
3 ss tranebær
3 isbiter
Skyll frukt og bær, skrell grapefrukten, skjær i fire og tilbered saften. Ha tranebærene i en blender og kjør til en jevn blanding, og rør deretter inn grapefruktjuicen. Knus isen til smuler og hell i et glass, hell deretter en blanding av grapefrukt og tranebærjuice i et glass.
♦ styrke kapillærene;
♦ hjelpe til med å takle hypertensjon, åreforkalkning og andre hjerte- og karsykdommer;
♦ vellykket brukt for å forhindre dannelse av "stjerner" på bena og kroppen, nyrestein.
Tranebær blåbær smoothie
et halvt glass tranebær
et glass blåbær
XNUMX/XNUMX kopp nylaget appelsinjuice
Skyll bærene og kjør til jevne i en blender. Hell først appelsinjuicen i et klart glass, deretter tranebær-blåbær-smoothieblandingen.
♦ bidra til å bli kvitt smerter i magen og normalisere aktiviteten i mage-tarmkanalen;
♦ stimulerer kroppens stoffskifte og har en anti-inflammatorisk effekt;
♦ bidra til å redusere mengden glukose i blodet, som er spesielt viktig ved type II diabetes, også redusere blodpropp, som er nødvendig for å forebygge hjerteinfarkt og hjerneslag;
♦ redusere tretthet i øynene, forbedre synsskarphet;
♦ ha en terapeutisk effekt ved urolithiasis.
"Rød smoothie"
· 1 grapefrukt
4 ss tranebær
1 eple
3 isbiter
Skyll frukt og bær, skrell grapefrukten, skjær i fire og tilbered saften. Skjær kjernen fra eplet, kutt også i kvarte og klargjør saften.
Ha tranebærene i en blender og kjør til en jevn blanding, og rør deretter inn nylaget grapefrukt og eplejuice. Knus isen til smuler og hell i et glass, hell deretter en blanding av juice i et glass.
♦ reduserer mengden "dårlig" kolesterol i kroppen;
♦ forbedrer stoffskiftet;
♦ vellykket brukt i forebygging og behandling av kardiovaskulære sykdommer, aterosklerose og bidrar til å redusere blodtrykket ved hypertensjon;
♦ veldig nyttig for kroppen i behandlingen av leversykdommer;
♦ forbedrer fordøyelsen;
♦ styrker immunforsvaret og anbefales for personer som er svekket etter sykdommer og operasjoner å komme seg;
♦ forbrenner fett og har en antioksidanteffekt, noe som er spesielt viktig i en utilfredsstillende miljøsituasjon i en storby.
♦ senker blodtrykket, anbefales derfor for hypertensive pasienter;
♦ reduserer blodsukkeret, noe som hjelper i forebygging og behandling av diabetes og fedme;
♦ har en hematopoetisk, vanndrivende og slimløsende effekt;
♦ forbedrer stoffskiftet i kroppen, noe som hjelper til med å kurere urolithiasis, gikt, forstoppelse, enterokolitt;
♦ bidrar til å komme seg raskere etter influensa, magesykdommer, åreforkalkning, revmatisme, leddgikt;
♦ har en beroligende effekt på søvnløshet;
♦ nyttig ved sykdommer i lever og nyrer.
Men med gastritt og magesår bør forbruket av eplejuice reduseres.
“Lilla smoothie”
1 kopp kaprifolbær
1 eple
1 kopp krem
Skyll kaprifolbær og eple. Kjernen eplet og skjær i fire. Legg epleskivene i en blender og blend, deretter kaprifolbærene og fløten, blend igjen til en jevn masse. Hell den tilberedte smoothien i et glass. Som garnityr, topp drinken med 2 blader peppermynte eller sitronmelisse, avhengig av preferanse.
♦ hjelper med hypertensjon og sykdommer i galleblæren;
♦ har en antiulcus effekt;
♦ metter kroppen med vitaminer, har antiscorbutic egenskaper;
♦ har også antioksidant, anti-inflammatorisk og bakteriedrepende virkning.
Smoothie med svisker
en liten håndfull svisker med hull
et glass krem
ristede hakkede nøtter (peanøtter, valnøtter eller pinjekjerner)
Skyll sviskene, hell varmt vann i en bolle, kok opp, dekk bollen med lokk og la svelle. I en blender, pisk de myke sviskene og fløten til en jevn jevn, hell over i et glass og dryss en liten mengde hakkede nøtter på toppen av drinken.
Smaken på denne smoothien kan endres ved å tilsette 1 banan til sammensetningen, slik at drikken blir søtere.
“Honning banan”
· 2 bananer
2 spiseskjeer av honning
2 kopper fettfattig krem (vanlig eller kokosnøtt)
3 isbiter
Skyll bananer, skrell, kutt i flere stykker. I en blender blander du bananbitene, honning og fløte til det er jevnt. Knus isen til smuler og hell i et glass, og hell deretter den resulterende blandingen i et glass.
♦ hjelper til med å takle depresjon og lettere overleve effekten av stress;
♦ fremmer arrdannelse av magesår i magesår;
♦ denne smoothien er et effektivt hjemmemiddel mot hoste;
“Fruktparadis”
· 2 bananer
· 1 mango
· 1 ananas
1 kopp kremet yoghurt eller krem med lavt fettinnhold (kan erstattes med kokos)
Skyll og skrell bananer, mango og ananas. Skjær bananer og ananas i flere biter, fjern steinen fra mangoen. Lag juice av ananas og mango. I en blender blander du juiceblandingen og bananbitene, tilsett deretter fløten (yoghurten) og blend igjen til den er jevn.
Denne drinken kan trygt kalles en "smoothie for vekttap."
♦ redusere mottakelighet for stress;
♦ styrke immuniteten.
♦ hjelper til med å takle ødem, har en vanndrivende effekt;
♦ har en anti-inflammatorisk effekt;
♦ et effektivt middel for forebygging av aterosklerose og hypertensjon (senker blodtrykket);
♦ Forhindrer dannelse av blodpropp ved å tynne blodet.
♦ er et profylaktisk middel mot kreftsvulster;
♦ har antioksidant- og antiseptiske egenskaper.
Den berømte legen, naturfilosofen og alkymisten Paracelsus uttalte: "Maten din er din medisin, og medisinen din er maten din." Denne sannheten er selvfølgelig egnet for smoothies.
Med bare naturlige ingredienser i sammensetningen, hjelper smoothien med å justere kostholdet ditt gjennom dagen og ikke miste "følelsen av letthet". Samtidig får du en unik smak av drinker, tilstrekkelig mengde næringsstoffer, samt et løft av energi og styrke!