Hver av oss ønsker å være energiske. Nå målene dine, få jobben gjort, lev det livet du ønsker å leve. Men hva skal man gjøre hvis energien har forsvunnet et sted, og kronisk tretthet har kommet i stedet? Kaffe er ikke lenger nok, og etter frokost vil du sove igjen!
Svaret er enkelt: du må gå på jakt etter tapt energi. Disse søkene er imidlertid ikke enkle: vi må ikke bare forstå hvor vi skal hente energien og hvordan vi returnerer den, men også hvor nøyaktig den forsvant fra.
La oss starte med det faktum at det er 4 typer vital energi:
- fysisk energi er helsen til kroppen vår, søvn, riktig ernæring og fysisk aktivitet. Det er til denne kilden du først og fremst må vende deg hvis kroppen ikke har nok energi.
- emosjonell energi – kommunikasjon med kjære, reiser, ønsket om å prøve nye ting, kreativitet, selvutfoldelse. Jo mer en person mottar og gir positive følelser, jo høyere er hans emosjonelle energi.
- Smart energi – dette er informasjon, ny kunnskap, opplæring. Men for at denne energien skal fungere, er enkelt forbruk ikke nok. Hjernen må anstrenge seg og utvikle seg: tenke, bestemme, huske.
- Åndelig energi – dette er en forståelse av ens plass i verden, tilstedeværelsen av mål og verdier, en forbindelse med noe større. Religiøse mennesker finner kilden til denne energien i tro. Meditasjon, yoga, refleksjon kan også bli en kilde.
For et lykkelig, energisk liv, må du opprettholde energibalansen. Alle de fire energitypene må være tilstrekkelig tilstede i livene våre. Det er viktig å ikke henge seg opp i én ting, men å veksle energikilder. Hvis energiunderskuddet ikke fylles opp, kan du gå inn i den "røde energisonen" - en tilstand av utbrenthet og kronisk tretthet. Det er i denne tilstanden at en person blir irritabel, begynner å engasjere seg i selvdisiplin, han kan utvikle apati, tomhet.
Du kan komme deg ut av denne tilstanden. Først av alt er det viktig å gjenkjenne det og fokusere innsatsen din først og fremst på å normalisere energinivået – alle andre ting kan vente! Det er verdt å gi deg selv en kort ferie eller en langhelg: noen dager til å gjøre hva kroppen vil. Vil du sove hele dagen? - trenger søvn. Vil du løpe? - la oss løpe.
Enkel ferieplanlegging, en lys begivenhet i uken vil hjelpe deg å slappe av og fylle livet ditt med nye følelser
Det viktigste å huske er at jo lenger kroppen opplevde et energiunderskudd, jo mer tid vil det ta å komme seg. Derfor er det ekstremt viktig å hele tiden overvåke energien din for å legge merke til en lekkasje i tide og forhindre at den kommer inn i den "røde sonen", hvorfra det er langt og vanskelig å komme tilbake.
Det er 2 måter å gjøre dette på:
Energibalansetabell hjelper å forstå om det er mangel på energi og hvordan man fyller det. For å gjøre dette, ta et ark og del det i to deler. Første halvdel er energiforbruk. På den må du male: hvor blir energien av? For eksempel 60% for jobb, 20% for reise, 10% for husarbeid. Andre omgang er en tilstrømning av energi. Vi skriver på den: hvor kommer energien fra? For eksempel 20 % – gå, 10 % – sport, 25 % – kommunikasjon med barn og mann. Hvis mengden energi som mottas er mindre enn energiforbruket, må du tenke: hvor ellers kan du få energi, eller kanskje redusere forbruket?
Dagbok og energigraf – en mer detaljert metode som vil hjelpe deg å forstå hva som tar bort energi og hva som gir den. For å gjøre dette, må du starte en dagbok og hver 2. time etter å ha våknet, markere ditt velvære på en ti-punkts skala. Hvis søvnig og lat – 2 poeng. Hvis munter og god – 8. Dermed kan du for eksempel finne ut at en time etter å ha drukket en kopp kaffe, energidråper, og en 10-minutters spasertur i høyt tempo, tvert imot, styrker.
Så hvis bordet og dagboken avslørte mangel på energi, er det ingen grunn til å fortvile. Det er bedre å umiddelbart begynne å tenke over en plan for å fylle på energi. Vi bestemmer på hvilket nivå lekkasjen oppsto, og om mulig lukker vi den. Den beste måten å håndtere mangel på energi på er forebygging. Enkel ferieplanlegging, en lys begivenhet i uken vil hjelpe deg å slappe av og fylle livet ditt med nye følelser.
Følgende praksis vil også hjelpe:
- Daglige turer i frisk luft, trening eller hilsen til solen (vedlikeholde og gjenopprette fysisk energi);
- Følelsesmessig rydning – for å uttrykke følelsene dine på en passende måte. For eksempel, slå en pute eller rop på byen (emosjonell energi);
- Lese nyttige bøker, lære fremmedspråk (intellektuell energi);
- Meditasjon eller yoga. Du kan starte med 1 minutt om dagen (åndelig energi).
Og selvfølgelig må du være ærlig med deg selv. Og fra tid til annen unn ditt "indre barn" noe hyggelig.
Om forfatterne
Tatyana Mitrova og Yaroslav Glazunov – Forfattere av den nye boken «8 og et halvt trinn». Yaroslav er en SEO-ytelsesekspert og forfatter av den bestselgende boken Anti-Titanic: A Guide for SEO. Hvordan vinne der andre drukner. Tatiana er direktør for energisenteret ved Moscow School of Management Skolkovo.