Sommeren er ikke en grunn til å slappe av og ignorere riktig ernæring. Tvert imot, det er en tid da det er mulig å forberede seg på den kommende langvarige kalde årstiden. Hvilende du er hjemmefra, spesielt må du vurdere kaloriinnholdet og kontrollere fettinnholdet.
Is er en kilde på opptil 500 kalorier per porsjon. Selvfølgelig er det vanskelig å motstå fristelsen på en varm dag til å nyte en kul dessert. Det er bedre å foretrekke frossen juice eller Popsicles.
Donuts - puffy stekt deig med vektløst pulver eller saus er faktisk kilden til store mengder sukker, TRANS fett og kalorier. Alternativer til de søte gledene til frukt og bær, som var så sjenerøst sommeren!
Mais og pølser - den beste maten for en rask matbit på sommerferien. Denne forretten er imidlertid mettet fett fra stekt mat, sauser, salt. Kaloriinnholdet i hurtigmat er omfattende. Smørbrød med kjøtt og salat fullkornsbrød er ikke bare tilfredsstillende, men mer nyttig.
Sjømat frityrstekt - en vanlig matbit på stranden eller i hurtigmatrestauranter. Sjømat er i seg selv praktisk, men steking av dem tilfører kalorier og øker fordøyelsessystemets belastning.
Ribbe på grillen - en matbit med en kjølig alkoholholdig drikke eller en solid middag Men til matlaging av ribbeina bruker jeg ofte fete sauser. Det er bedre å tilberede kjøttet hjemme, og eliminere tunge kosttilskudd.
daiquiri - lett, forfriskende drink. Men hvis du forstår, kan kaloriverdien på 100 gram av denne cocktailen likestilles med kaloriinnholdet i en burger fra hurtigmat. Mange andre drinker hjelper til med å lindre tørst og gi glede.
Om sommeren, ikke vil lage mat, og gode salater, pasta og poteter, krydret majones, klar på få minutter. Det er bedre å unngå slik mat til vinteren, og likevel nyte de ferske grønnsakene.
Løkringer fritert er en populær rett i mange hurtigmat. Sløyfe - nyttig grønnsak, men stekt mat foredler ikke. Forbereder du en rett selv, kan du lage nyttig panering av eggehvite, revet parmesanost, fullkornsmel og brødsmuler. I slike panerte løkringer kan bakes i ovnen - både deilig og nyttig!