Betennelse er ikke den mest behagelige prosessen i kroppen, der det er et betydelig tap av vital energi. Kroppens kamp tar all styrke, og det er viktig for øyeblikket å støtte den med kompetent ernæring, som vil lindre smerte og redusere andre symptomer på sykdommen.
Et betennelsesdempende kosthold er en mulighet til å finne ut hvilke matvarer som fremkaller visse betennelser i kroppen din. Hvis du ofte er bekymret for fordøyelsesproblemer, hudutslett eller kronisk utmattelse, er det fornuftig å prøve denne maten.
Til å begynne med, i 8 uker må du utelukke matvarer som irriterer immunsystemet: sukker, gluten, meieriprodukter, egg. Når reseptorene roer seg, vil betennelsen avta. Deretter bør de forbudte matvarene introduseres i kostholdet én etter én og overvåke hvilke matvarer som gjør det verre igjen.
Det du trenger å nekte
Sukker er synderen for overvekt og årsaken til betennelse i kroppen. Det reduserer immuniteten flere ganger og provoserer multiplikasjon av dårlige bakterier i tarmene. Mikrofloraen er krenket, og påvirker personens velvære negativt.
Gluten - Noen av oss har vedvarende intoleranse overfor dette stoffet i en eller annen grad. Glutenfrie frokostblandinger-hvete, rug og bygg-fremkaller fordøyelsesbesvær og skader tarmveggen.
Meieriprodukter på vårt marked er sjelden naturlige og sunne. Antibiotika, veksthormoner og skadelig fôr kommer inn i kuas kropp. Bruk av slike meieriprodukter har ikke den beste effekten på menneskers helse.
Praktisk mat - hvilken som helst hurtigmat, frossen ferdigmat, industrielle bakevarer og desserter inneholder kunstige ingredienser som fremkaller betennelse. Dette er transfett, raffinerte karbohydrater, fargestoffer, kjemiske tilsetningsstoffer, konserveringsmidler og smaksforsterkere.
Alkohol i store mengder forstyrrer fordøyelsessystemet og påvirker helsen til magen eller tarmene negativt. Intern betennelse og lidelser vises.
Hva skal du spise?
Disse matvarene har betennelsesdempende egenskaper.
Bær er en kilde til mange antioksidanter som hjelper til med å bekjempe betennelse fra innsiden og ut. Antioksidanter styrker immunsystemet og hjelper til med å avverge angrep av virus og bakterier utenfra.
Brokkoli er en virkelig verdi for helsen til hjertet og blodårene. Kål inneholder en antioksidant kalt sulforafan, som øker immuniteten.
Avokado inneholder sunt fett og vitaminer, kalium, magnesium, fiber og andre verdifulle stoffer. De forhindrer at kreft oppstår og hjelper kroppen med å bekjempe indre betennelser.
Olivenolje er en kilde til polyfenoler, gunstige syrer og fett, antioksidanter som øker kroppens forsvar.
Grønn te er en skattekiste av antioksidanter som fremmer bedre generell kroppsfunksjon.
Kakao inneholder ikke bare antioksidanter, men også anti-inflammatoriske forbindelser flavanoler, som effektivt motstår sykdommer og forhindrer dem i å bli kroniske.
Ingefær bekjemper indre betennelse og øker kroppens forsvar, det forhindrer også kreft og diabetes.