Insanity with Shaun T er et av de mest populære treningsprogrammene, som er elsket av mange på grunn av sinnssyk belastning og høy effektivitet. Men kurset er bestått og spørsmålet oppstår: hva du skal gjøre etter Insanity?
Hva du skal gjøre etter Insanity: topp 10 programmer
Alle innsendte programmer, så vel som Insanity, flere uker treningsplan. På lenkene kan du navigere til detaljert beskrivelse av leksjonene (koblinger åpnes i et nytt vindu). Så hva du kan gjøre etter Insanity:
1. Sean Tee - Asylum. Programmet er en uoffisiell videreføring Insanity, der i tillegg til aerob trening og tilbyr kraft av høy kvalitet. Du vil styrke musklene og gjøre kroppen elastisk og sterk. Kombinasjonen av vekter og aerob trening vil hjelpe deg å oppnå enda mer effektive resultater.
2. Les Mills - Pump Workout. Hvis du er god "tørr" med Shaun T, og nå vil forbedre terrenget, er det på tide å begynne å øve med en vektstang. Med Les mills jobber du med alle muskelgrupper, forbrenner kalorier og skaffer deg en tonet kropp ved å utføre kraftig trening med en vektstang.
3. Tony Horton P90x. Dette er et annet interessant alternativ, hva du skal gjøre etter Insanity. En omfattende program for å bygge kroppens lettelse mer egnet for menn, men "avanserte" unge kvinner klarer ikke å følge den harde opplæringen fra Tony Horton.
4. Chalene Johnson - PiYo. Ikke bli overrasket over at denne listen inneholder en rekke treningsøkter basert på yoga og pilates. Det kan være lurt for å gjenopprette krefter etter tunge belastninger og gjør mer skånsom trening. Det beste alternativet for disse formålene vil være PiYo med chalene Johnson.
5. Høst Calabrese - 21 dagers Fix Extreme. For de som ikke vil miste form og er klare å fortsette å trene på høyt nivå, er å prøve et annet program fra BeachBody: Fix Extreme. Det tilbyr aerob trening, styrkekomplekser for alle muskelgrupper og avslapping av Pilates og yoga.
6. Les Mills - Combat. Dette er et annet program fra Les mills å gjøre etter Insanity. De komplekse sprengningsøktene basert på kickboksing, vil tillate deg for å polere kroppen fullstendig. Programmet tilbyr tre alternativer for timeplan: etter Shaun T er det hensiktsmessig å ta den avanserte versjonen.
7. Bob Harper - The Skinny Rules. Program Bob består av en kort trening med høy ytelse. Om 10-20 minutter får du last kan sammenlignes med en heltidsyrke. Trening er bygget i stil med crossfit, så en lett tur ikke vent.
8. Kate Friedrich - Low Impact Series. Lei av støt? Prøv programmets treningsøkt Low Impact Series med lite innvirkning. Hvis du tror at uten å hoppe kanskje ikke er intens, tar du feil. Kate vyzhmut av deg alle saftene, mens du ikke forstyrrer leddene.
9. Shaun T - Insanity Max 30. Men hvis du ikke vil bremse ting, men ønsker å øke, kan du prøve Max 30. Trening er bygget på et lignende prinsipp som i den første Insanity, men intensiteten til Shawn gir enda mer sinnssyk.
10. Chalene Johnson ChaLEAN Extreme. Endelig, etter Insanity kan du gjøre kraftprogrammet for å styrke musklene fra Sakura. Med styrketrening vil du akselerere stoffskiftet, forbrenne kalorier og fett, og som et resultat vil du kunne få en atletisk og tonet kropp.
Du har din personlige erfaring med hva du skal gjøre etter Insanity? Eller vil du foreslå andre interessante alternativer? Skriv om det i kommentarene, kanskje din opplevelse av noen er veldig nyttig.