Programmere Denise Austin med strikk: Pilates for alle

For hver Pilates med Denise Austin er et helsefitnessprogram for vekttap og god helse. Gjør kroppen din fleksibel og sterk sammen med de mest effektive øvelsene fra Pilates.

For trening hjemme anbefaler vi å se følgende artikkel:

• Topp 20 kvinners løpesko for trening og trening
• Hvordan velge manualer: tips, råd, priser
• Hvordan velge en treningsmatte: alle slag og priser
• Topp 20 videoer av kondisjonstrening for vekttap fra Popsugar
• Alt om treningsarmbåndene: hva er det og hvordan du velger

Programbeskrivelse Denise Austin: Pilates for alle

Hele programmet er fokusert på å jobbe med muskelbygging, som er grunnlaget for alle bevegelser. Den inkluderer: rette, tverrgående, ytre og indre skråstillinger, og ryggmuskulatur, bekken og rumpe. Pilates med Denise Austin vil gjøre kroppen din sterk og fleksibel. Alle de valgte øvelsene er veldig tilgjengelige og passer for alle uansett fysisk form. Denne enkelheten gjør dem veldig effektive. Vær oppmerksom på at Pilates-arbeidet er nødvendig med kvalitet, ikke kvantitet. Det spiller ingen rolle hvor mange ganger du trener, og hvordan du gjør det.

Program Denise Austin - Pilates for de siste 45 minuttene. Treningen består av flere segmenter, du kan utføre den helt, eller velge individuelle deler:

• Dynamisk oppvarming (5 minutter). Oppvarmingsbevegelse forbereder muskler og ledd til belastningen.
• Øvelser på gulvet med strikk (20 minutter). Treninger med strikk hjelper deg å gå ned i vekt, gjøre musklene smidige og oppnå raske resultater. Du kan utføre et sett uten elastiske bånd.
• Øvelser med stol (8 minutter). Du vil feste lårene og baken med øvelser som vanligvis utføres liggende. Men i denne videoen viser Denise Austin deres status. Dermed oppnår du en dobbel effekt.
• Stående øvelser med strikk (7 minutter). Dette komplekset har et elastisk bånd som samtidig involverer øvre og nedre del av kroppen din.
• Stretching (5 minutter). Økten avsluttes med beroligende og avslappende segment. Du vil føle deg slankere og sterkere enn før.

For leksjonene trenger du en stol og elastisk tape. Selv om Denise hevder at du kan klare deg uten tape. "Pilates for alle" passer for alle nivåer fra nybegynner til avansert. Å gjøre programmet 3 ganger i uken, og kombinere dette med mer kraftig trening, for eksempel "Rask vekttap" Denise Austin. Eller gjør komplekse 1 gang i uken for å tømme kroppen fra intens trening.

Elastisk bånd for kondisjon

Fordelene med programmet:

1. Trening Denise Austin "Pilates for alle" vil gjøre kroppen din slank og smidig. Du vil styrke musklene, forbedre hoftene og baken.
2. Denise samlet de mest nyttige øvelsene fra Pilates. Imidlertid er de ikke vanskelige å utføre: effektiviteten til Pilates i sin enkelhet.
3. Du vil forbedre din fleksibilitet og strekke uten at belastningen på leddene blir belastet.
4. Programmet passer for alle ferdighetsnivåer. Det faktum at veksten av fleksibiliteten din og tvinger deg til å utføre mer komplekse øvelser.
5. Komplekset har gunstige effekter på muskel- og skjelettsystemet, hjelper deg med å rette holdningen og styrke ryggen.
6. I tillegg til fysiske endringer, vil du forbedre helsen din, bli bedre og mer energisk.

TOPP 50 busser på YouTube: vårt utvalg

Ulempene med programmet:

1. Trenger strikk eller ting som kan erstatte det.
2. Er ikke din typiske Pilates. Denise moderniserte øvelser under et treningsalternativ.

Tilbakemelding på programmet “Pilates for everyone”:

Velværeprogram Denise Austin: Pilates for alle forbedrer figuren din og vil gi kroppen styrke og energi. Regelmessig trening vil gjøre kroppen din sterkere, fastere og mer attraktiv.