Ved fertilitetsproblemer går vi vanligvis ikke til legen i utgangspunktet. Vanligvis er det bare lang tid å prøve å bli gravid som bringer tankene på en medisinsk konsultasjon.
Først av alt bør du vurdere hvilken innvirkning vår livsstil kan ha på fruktbarheten. Mange faktorer påvirker kvaliteten på mannlig sæd negativt. Det er verdt å vurdere om vi kan påvirke fruktbarheten positivt.
Opptil 1 av 5 unge menn har allerede lavt antall sædceller, noe som betyr at de har mindre enn 15 millioner per milliliter sæd. På den annen side har 1/6 par problemer med å bli gravide, og 20 % av dem er forårsaket av dårlig kvalitet på mannlig sæd.
Alkohol er den første faktoren som påvirker både sædkvaliteten og befruktningen negativt, men også ereksjonen.
En annen faktor er stramt undertøy og skritttrange bukser. Fordi overoppheting ødelegger sædceller og reduserer produksjonen. Det samme gjelder å bruke solarium, ta et varmt bad, eller til og med sitte i oppvarmede seter med en bærbar datamaskin på fanget.
Soyasaus og bearbeidet rødt kjøtt kan forårsake fertilitetsproblemer hos menn og redusere sædkvaliteten med så mye som 30 %.
En annen grunn er fedme. Menn med en BMI større enn 25 % har større sannsynlighet for å ha lavt antall sædceller.
Velg i tillegg nøye kosmetikkfordi kremer som inneholder kjemikalier ofte kan redusere sædkvaliteten med opptil 33 %.
Sigaretter, sigarer, produkter som inneholder bisfenol, samt lengre seksuell avholdenhet (ca. 14 dager), fører til at sædkvaliteten reduseres med ytterligere 12 %.
Ser på TV er en annen negativ faktor. Personer som bruker mer enn 20 timer i uken med en fargeskjerm har opptil 44 prosent svakere sædceller
Mengden og kvaliteten på en partners sædceller påvirker i betydelig grad hvor lett en kvinne blir gravid. En av hovedmetodene for å lette unnfangelsen er derfor å forbedre sædkvaliteten. Kosthold og livsstil spiller en viktig rolle. Det er trøstende at du med små endringer kan oppnå gode resultater.
Rødvin (i riktige mengder), tomater (lykopen), spinat (lutein), mais (lutein), grønn te (katechin), sitrus (vitamin C), vegetabilske oljer (vitamin E) kan gi mye forbedring. De forbedrer sædkvaliteten, sædmotiliteten og til og med mengden sæd per ejakulasjon eller antall sædceller i ejakulasjonen.
Utendørs trening, oksygenering av kroppen, stressavlastning og regelmessig fysisk aktivitet anbefales også. Bare sykling frarådes, da konstant kontakt med salen kan redusere sædcellene betydelig.
Du bør også opprettholde en sunn vekt og unngå å spise fet eller søt mat for ofte.
Kaffe, derimot, kan erstattes med grønn te eller reduseres til 1 eller 2 kopper per dag.