Uansett hva du blir behandlet for forkjølelse, spiller ernæring en viktig rolle. Avhengig av hvilken mat du spiser, kan utvinning komme uventet tidligere eller ta lang tid.
På den ene siden, under sykdommen, trenger kroppen mer kalorier enn normalt liv fordi den bruker mye energi på å bekjempe virus og bakterier. På den annen side har hans enorme arbeid som mål å heve immunforsvaret, og prosessene med å fordøye mat distraherer fra hovedvirksomheten. Derfor bør måltider i denne perioden være høye i kalorier, men så lett å fordøye som mulig.
Hva du skal spise for forkjølelse og influensa
Kylling buljong
Med et lite antall nudler, kompenserer det perfekt for mangel på kalorier, og på grunn av flytende konsistens i retten absorberes den raskt og uten unødvendig innsats. Kylling er rik på aminosyrer, som hjelper til med å lindre betennelse. En ekstra porsjon væske vil spare deg for dehydrering ved høye temperaturer.
Varm te
Alle vet om fordelene med te under sykdom. Det hjelper å redde kroppen fra dehydrering, lindrer sår hals, hjelper til med å tynne slimet i nesen, og de øvre luftveiene hjelper til med svette. Te inneholder antioksidanter som fjerner giftstoffer - nedbryting av produkter av virus og bakterier fra kroppen. For at kroppen skal bruke så lite energi som mulig for å utjevne drikkens temperatur og kroppstemperaturen (under denne tilstanden absorberes væsken godt), bør te drikkes så nært som mulig til pasientens temperatur. Sitron og ingefær tilsatt te vil fremskynde restitusjonen og veie opp for mangelen på vitaminer.
Bakverk og melprodukter
Bruk av mel, herlig, kan provosere en økning og fortykning av slim, noe som gjør det vanskelig å slippe ut. Under forkjølelse, gi opp hvitt brød og bakverk til fordel for kjeks, kjeks og ristet brød. De er lettere å fordøye og bærer ikke unødvendig overflødig fuktighet.
Krydret mat
Krydret mat vil fungere som et slag for nesen, øynene og halsen. Ikke bli overrasket hvis du aktivt begynner å rense halsen og blåse i nesen - prosessen med separasjon og rensing fra slim har begynt. Det ville hjelpe hvis du ikke lot deg rive med slik mat, men du må legge pepperkorn til menyen under sykdommen din.
Sitrusfrukter
Uten vitamin C er det ikke lett å forestille seg gjenopprettingsprosessen. Han gir styrke til kroppen og hjelper immunsystemet i kampen mot sykdommen. Den maksimale mengden vitamin finnes i sitrusfrukter. I tillegg inneholder sitrusfrukter flavonoider, noe som øker sjansene for utvinning. Dette gjelder ikke bare den tradisjonelle sitronen. Askorbinsyre finnes i appelsiner, mandariner, grapefrukt, søtsaker, lime.
ingefær
Ingefær er bra både for forebygging og som et supplement til behandling av akutte luftveissykdommer og deres komplikasjoner. Siden ingefær har en positiv effekt på fordøyelsessystemet, vil det bli en ekstra styrke for fordøyelsen av mat av en svekket kropp. Ingefær takler også fantastisk inflammatoriske prosesser i munnhulen, og ingefær tinktur er til og med gurglet for sår hals.
Det du ikke kan spise
Krydret og sur mat
Til tross for fordelene med krydret krydder under sykdom, hvis det er sykdommer i mage-tarmkanalen eller betennelse i tarmene, vil krydret og sur mat under forkjølelse bare legge til problemene - halsbrann, smerte og kvalme.
Søt og fettete
Søtsaker undergraver styrken til det allerede anspente immunforsvaret og fremkaller økt betennelse. Dessuten "binder" sukker slimete sekreter - forhindrer hoste ved bronkitt og kan i stor grad komplisere sykdomsforløpet. Fet mat er vanskelig å fordøye, og egner seg derfor ikke særlig godt mot forkjølelsesbehandling og kan fremkalle smerter og fordøyelsesbesvær.
Melk
Ernæringsfysiologer er uenige om melk bidrar til stillestående sekresjoner under forkjølelse. Derfor anbefales det å starte fra dine egne følelser, og hvis meieriprodukter forårsaker ubehag, er det bedre å forlate dem til full gjenoppretting.