Det spiller ingen rolle hvorfor du fremdeles ikke blir kvitt vanen med å spise foran TV-er, det er viktig å minimere konsekvensene på måten å kvitte seg med, fordi mat foran TV-en er ukontrollerbar når det gjelder av kvantitet og kvalitet. Husk hva du kan spise mens du ser på den blå skjermen.
Frukt og bær
Frukt og bær inneholder sunne fiber, vitaminer og mineraler, så vel som vann, som raskt metter kroppen, og deretter også skilles ut uten å skade volumet. Lag en fruktfat, prøv å kutte alt mindre - så psykologisk "spiser du" raskere.
Bærene vil gi deg livlighet og tone. Velg etter smak og nyt en sunn matbit.
Grønnsaker
Å spise grønnsaker er selvfølgelig vanligvis ikke særlig appetittvekkende. Men hvis du skjærer dem i strimler og smaker til med yoghurtsaus – søtt eller salt – blir det uvanlig og deilig. Grønnsaker inneholder mye vitaminer og sunt fiber – ta selleri, gulrøtter, agurker.
Du kan lage chips av grønnsaker ved å tørke hakkede gulrøtter eller poteter i ovnen eller mikrobølgeovnen. Det er ingen fett og salt krydder i slike chips, så de vil komme ut mange ganger mer nyttige enn kjøpte.
Krydret krutonger
Hjemmelagde krutonger eller krutonger som et alternativ til butikkkjøpte. Et vanlig brød er selvfølgelig ikke det mest nyttige produktet. For disse formålene, velg fullkorn eller kli brød. Du kan steke krutonger med eller uten sunn olivenolje. Bruk dine favorittkrydder – urter, grønnsaker, salt eller sukker, hvitløk.
Bruschetta
Italienerne kan mye om mat, og bruschettaen deres til mellommåltid er nok en bekreftelse på dette. Dette er en brødskive, ristet på begge sider som en toast til den er sprø. Ingrediensene til smørbrødet legges ut på brødet – foretrekk sunn skinke, salat, ost, tomater, basilikum, avokado. Bruk sunt brød til bunnen.
Nøtter og Granola
Til tross for at du ikke kan spise mye nøtter, og det er vanskelig å holde rede på mengden som spises mens du ser på TV, må du fortsatt fortynne en matbit med dem - dette er en ekstra porsjon protein, vitaminer og mineraler.
Granola er en ovnstørket havregryn, nøtter og tørket frukt som kan kombineres til barer eller spises som dette.