Innhold
I den moderne verden har mote for slanke og velegnede kropper nådd sitt høydepunkt. Mange av oss gir opp favorittdelikatessene våre og forsvinner i treningssentre for å kvitte seg med de forhatte ekstra kiloene.
Kan du gå ned i vekt uten stress?
Psykologer sier at kontorene deres ofte blir besøkt av de som er på vanlig diett. Noen velger en raw food diett, andre foretrekker mat tilberedt i en grillpanne uten olje og krydder, og andre spiser supper og grønne smoothies.
Moderne kosthold tilbyr mange alternativer for å si farvel til overflødig fett for alltid. Imidlertid opplever en person som går ned i vekt mens han faster, stress. Tross alt er det lett å kjøpe en spesiell stekepanne i vår tid, men å overtale deg selv til å steke favorittpoteter eller kylling uten å tilsette olje er mye vanskeligere. Det er her leger kommer til unnsetning. Eksperter deler råd med folk som mat er en kult for, mat er en avhengighet.
Så er det mulig å gå ned i vekt uten stress? Kan! For å gjøre dette må du bruke noen triks, som vi vil snakke om neste.
Ved å bruke disse enkle tipsene kan du effektivt gå ned i vekt uten å skade din egen kropp. Riktig ernæring bør bli en vane, og da vil overflødig vekt aldri komme tilbake.
Få en termos til mat
Hovedregelen for raskt og høykvalitets vekttap er å redusere kaloriinnholdet i retter. Lettere sagt enn gjort. Å jobbe på et kontor eller et industrianlegg med en veldefinert tidsplan tillater ikke en full lunsj. I løpet av kurset er "skadelig" for hånden - velsmakende, men helt usunn.
En kompakt termos til mat vil løse denne typen problemer. Det er praktisk å bære forskjellige frokostblandinger, gryteretter, grønnsaks- eller fruktsalater i den. Han tok det raskt ut, spiste det - ingen la merke til det. Det virker som en bagatell, men hvor lang nytte det gir.
Du bør absolutt kjøpe et termokrus
Tror du at en slik enhet bare brukes av ivrige kaffeelskere? Men nei. Det er praktisk å lagre nybrygget grønn te eller en drink basert på aromatiske urter i den. Du kan kjøpe et spesielt termokrus for de som går på yoga- eller meditasjonskurs. En slurk helende te etter en treningsøkt vil forfriske og forfriske, fylt med energi fra innsiden.
Bruk en grillpanne i stedet for en vanlig
Hvis beslutningen om å gå ned i vekt endelig blir tatt, men det ikke er styrke til å gi opp stekt mat, kan du først prøve å bytte tilberedningsenhet. I dag tilbyr mange nettbutikker en spesiell bølgepanne.
Non-stick kokekar er uunnværlig for slankere. Det lar deg lage sunn mat raskt og uten å bruke overflødig fett. Som et resultat reduseres det totale kaloriinnholdet i måltider - hva som trengs for de som lider av overvekt.
For å velge riktig type enhet, først og fremst, ta hensyn til vekten av pannen. Den skal være tung, ha et komfortabelt ergonomisk håndtak og diameteren på komfyrbrenneren.
Riktig redskap for sunn matlaging
I tillegg til den nye stekepannen, må du kjøpe mange flere kjøkkenutstyr. En person som går ned i vekt kan ikke klare seg uten en dampbåt i husholdningen. Dette kan være en spesiell gryte med et innlegg for damping.
Når du kjøper kokekar, bør settet velges nøye. En enhet med glasslokk er best egnet til matlaging, som lar deg overvåke parabolen. Kjøp sett som kan hekles i hverandre for praktisk oppbevaring av kjøkkenutstyr og sparer plass på kjøkkenet.
Leger anbefaler ikke å håne kroppen din ved å følge strenge dietter. Effekten av å gå ned i vekt vil bli mer merkbar hvis du reviderer listen over retter du spiser.
Tips for ombygging av menyen:
- gi fortrinn til gryteretter og kokt mat, eller stek mat lett i en non-stick panne uten å tilsette olje og fett;
- sesongsalater med naturlige dressinger og hjemmelaget majones;
- bruk mindre salt når du lager mat, bytt det ut med soyasaus;
- i stedet for kaffe og kullsyreholdige drikker, drikk grønn te av høy kvalitet;
- kjøpe et kokekar sett for dampende grønnsaker.
Små endringer i dine daglige spisevaner vil ha en positiv effekt på figuren din om et par uker. Samtidig vil du ikke oppleve stresset som oppstår under vanlige strenge dietter.