Mens du er på diett, er det en god løsning å tilberede salater. Ingrediensene til salaten er rike på fiber og vitaminer og har derfor helsemessige fordeler. Det eneste negative er at salater ikke vil tilfredsstille sult i lang tid, og derfor vil du etter en stund spise igjen. Men salaten kan gjøres mer tilfredsstillende ved å legge til noen matvarer som er bra for figuren din.
Salater inneholder mange syrer som øker stoffskiftet, og stimulerer derfor fordøyelsen og øker appetitten. Ja, de hjelper til med å kvitte seg med giftstoffer, men sultangrep vil bli din faste følgesvenn.
For det første, fjern de krydrede tilsetningsstoffene fra salater, som også gir appetitten, ved å redusere sitrusingrediensene. I stedet legger du til mat med høyere kaloriinnhold som vil øke mettheten av hele måltidet.
Protein – det vil mette kroppen i lang tid, hjelpe kroppen din til å se mer atletisk ut ved å styrke musklene. Proteiner gir et godt energiboost, og fordøyelsen er energikrevende for kroppen, noe som vil ha en gunstig effekt på vekten din. Proteinprodukter til salat – fisk, egg, kylling- eller kalkunfileter.
Legg også til gresskar, i tillegg til mange vitaminer og sporstoffer, er den rik på fiber, mens den ikke inneholder syrer som fremkaller appetitt. Foretrekker rå eller bakt gresskar.
En god ingrediens for en salat er porter, havre eller hvete. De vil ikke oppløses fra fuktighet, vil ikke påvirke smaken, men vil legge til vitaminer i kostholdet og bidra til å forbedre fordøyelsesproblemene.
Ikke glem Nøtter, som er nyttige fettsyrer og absorberes lenger enn grønnsaker, noe som betyr at du vil føle deg mett lenge. Nøttene er også deilige og får salaten til å smake helt annerledes!
Flott tillegg til salat - frø og frø... Solsikke- og gresskarfrø, sesamfrø, linfrø er en ekstra kilde til vitamin E, fettsyrer og vitaminer. Du kan male dem, eller du kan strø lett ristede hele frø på salaten.