Når det er på tide å søke om skilsmisse: å være den første er alltid vanskelig

Hvis du leser denne artikkelen, kan jeg anta at du allerede tenker på å søke om skilsmisse og å dra. Men å være først er alltid vanskelig.

For mange er beslutningen om å skilles en lang reise som de går gjennom alene. Det blir støt og uventede vendinger underveis. Du har kanskje allerede snakket med vennene dine eller en psykolog om at du ønsker å ta dette vanskelige skrittet først og hørt mange råd for og imot denne avgjørelsen.

Eller du holder alt for deg selv, og så er det en konstant kamp inni deg, og alle disse tankene og tvilen om riktigheten av avgjørelsen angriper deg hver dag mens du prøver å navigere skipet ditt gjennom stormfullt farvann. Men uansett hva du bestemmer deg for, vil det bare være din avgjørelse. Ingen har levd i dine sko og vet mer om ekteskapet ditt enn deg.

Kan denne prosessen gjøres enklere? Som psykoterapeut vil jeg fortelle deg at dette neppe er mulig, spesielt hvis du har barn fra før.

Beslutningen om å forlate familien din kan føre til hjertesorg, uro og kaos og ødelegge forhold – med noen av dine venner eller slektninger, og til og med med dine egne barn.

Men noen ganger, etter noen år, forstår alle at denne avgjørelsen var den rette for alle. Før du tar en endelig avgjørelse, les og følg de syv tipsene og advarslene.

1. Hadde du depresjon før?

Skilsmisse er en veldig viktig avgjørelse, og du må absolutt ha gode grunner. Men ikke alle av dem er kanskje relatert til partneren din. Med depresjon kommer noen ganger en følelse av «nummhet». I slike øyeblikk kan du slutte å føle noe i forhold til partneren din.

Dette betyr at depresjon «stjal» din evne til å elske. I denne tilstanden kan beslutningen om å forlate ekteskapet feilaktig virke åpenbar.

Min første advarsel: depresjon har én ubehagelig egenskap — den fratar oss evnen til å tenke rasjonelt og «gir» oss samtidig evnen til å se og føle ting som kanskje ikke er relatert til virkeligheten. Før du forlater familien din, diskuter tankene dine om hva som skjer med en kompetent psykolog.

Her er ett godt hint: hvis du hadde et godt ekteskap, men plutselig begynte det å se ut til at alt var galt og ingenting gledet deg, kan dette være et tegn på depresjon.

Et annet tips — før du søker om skilsmisse, spør deg selv: «Har jeg gjort alt for å redde forholdet»? Fordi ekteskapet er som en plante. Det er nok å glemme det flere ganger og la det være uten vann, og det vil dø.

Hva jeg mener? Det kan ha vært ting du ikke gjorde eller som du ikke tenkte på i det forholdet. Sørg for at du vet nok om hva som styrker og støtter familien og hva som kan ødelegge den slik at du ikke gjentar disse feilene med andre partnere.

Hvis du er sikker på at du har gjort alt mulig, men det er ingen måte å redde ekteskapet på, kan du nå si med god samvittighet: "Jeg prøvde i det minste."

2. Vær så snill og taktfull som mulig

Hvis du ønsker å dra først og partneren din og barna ikke vet noe om det ennå, anbefaler jeg deg på det sterkeste å være oppmerksom på hvordan du snakker om det.

Du har kanskje tenkt på avgjørelsen din i måneder eller til og med år. Men partneren din og barna dine er kanskje ikke klar over at slike endringer er på vei i deres vanlige liv. Skilsmissemeldingen kan høres ut som et lyn fra klar himmel og treffe dem som en komet som treffer bakken.

Vis empati og vennlighet. Dette vil ytterligere lette kontaktene dine med både den tidligere partneren og barna.

Hvordan kan du være snill i en slik situasjon? Vel, for eksempel, ikke gå ut av huset en dag med pakket bagasje og så send en melding om at du er borte for godt. Forhold fortjener mer enn bare et «bye» uansett hvor lenge dere har vært sammen.

Å behandle mennesker med respekt er et tegn på at du er voksen. Uansett hvor vanskelig det er for deg å gjøre dette, er det å ha en en-til-en-samtale med den du forlater den eneste riktige måten å avslutte et forhold på. Forklar hva som skjer, hvilke planer du har for fremtiden, og hva som førte deg til denne avgjørelsen, men aldri pek fingeren mot partneren din eller spill spillet med dommer og tiltalt.

Etter at du har sagt alt, er det svært sannsynlig at partneren din vil være rådvill og til og med i sjokktilstand. Han kan opptre irrasjonelt, men ikke krangle med ham eller ta opp hans virkelige eller innbilte feilhandlinger. Prøv å være rolig og reservert.

Jeg råder deg til tenk på forhånd og skriv ned hvilke ord du vil bruke for å kommunisere din beslutning om å forlate, og hold deg til dem. Senere vil tiden komme for en mer detaljert samtale om hvordan alt skal ordnes og hvordan organiseres.

3. Er du klar til å oppleve skyldfølelse?

Når du har tatt beslutningen om å skilles og la partneren din vite det, kan du føle deg lettet. Men dette er først.

Kort tid etter vil du begynne å oppleve en enorm skyldfølelse. Dette er følelsen som oppstår når vi føler at vi har gjort noe galt og skadet en annen person. Å se en partner ved siden av deg i tårer, blottet for tro på deg selv, helt forvirret, du vil ikke føle deg veldig bra.

Du kan begynne å tenke: «Jeg er en forferdelig person som gjør dette.» Disse tankene kan forvandles til en hel rekke andre negative følelser og opplevelser. Prøv å ta situasjonen ut fra fakta: «Jeg føler meg skyldig fordi jeg forlot partneren min, men jeg vet at dette er den rette veien ut i denne situasjonen. Jeg såret ham, og det er vanskelig for meg å innse det, men det er ingen vei tilbake.

4. For andre er du en skurk.

Hvis du starter en skilsmisse og drar først, kan du bli anklaget. Selv om partneren din var kjent for sin oppførsel, er det du som blir foreningens ødelegger.

Du må møte andres bebreidelser og beklagelser - slik er skjebnen til de som går først.

Jeg råder ofte mine klienter til å tenke på skilsmisse som en partners død – fordi opplevelsen av denne hendelsen går gjennom de samme stadiene som opplevelsen av sorg: fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon, aksept. Alle disse følelsene vil oppleves av partneren din og mange av dine nære venner eller slektninger. Ikke alltid i samme rekkefølge.

Sinnestadiet kan vare lenger enn andre. Vær forberedt på dette.

5. Du vil miste noen venner

Det kan komme som en overraskelse, men vennene dine, de som alltid har vært på din side, vil begynne å tvile på riktigheten av ditt valg.

Hvis forrige uke sa din nære venn selv at det var på tide å dra og finne lykken din et annet sted. Men nå vil hun gjøre en 180-graders vending og invitere deg til å komme tilbake og diskutere alt igjen med partneren din.

Selvfølgelig skjer dette oftere fordi vennene dine bryr seg om deg, men noen ganger skjer det også fordi du ved avgjørelsen din krenker deres etablerte livsstil på en eller annen måte.

Du kan finne blant disse fiendtlige venner og de hvis ekteskap eller partnerskap er mindre enn ideelt.

Merkelig nok er det den "lidende" partneren i et slikt forhold som vil anklage deg for å være en forferdelig person og ikke kjempe for å redde ekteskapet. Slike miskrediterende taktikker kan være et skjult budskap til deres egen ektefelle. Projeksjon er en veldig kraftig ting.

Noen av dine felles venner kan samhandle mindre og mindre med deg. Andre vil bli igjen - de som du senere vil si at de er gull verdt.

6. Tvilen vil overvinne deg

Du kan være fast i din beslutning om å forlate, og da vil det være lettere for deg å gå gjennom denne veien. Men mange av dem som gikk gjennom en skilsmisse og var fast bestemt på å oppdage en dag at følelsene deres hadde endret seg.

Det kan være tvil om at det var nødvendig å forlate.

Du kan være redd for den ukjente og usikre fremtiden. Og mens du ser inn i denne skremmende fremtiden hvor du ikke vil bli beskyttet av de kjente realitetene fra ditt forrige ekteskap, vil du søke trygghet og gå tilbake – selv om du vet at du ikke burde.

Hvis denne tvilen besøker deg ofte, betyr ikke dette at du har tatt feil skritt.

Noen ganger må vi ta et skritt tilbake, komme oss ut av en situasjon som er uheldig for oss og tenke på fremtiden. Endre perspektivet ditt - tenk på hva som var i dette forholdet som du ikke vil gjenta i det neste?

Hvis du ikke gjør dette arbeidet, kan du komme i humør og gå tilbake, ikke fordi du vil, men fordi det vil være enklere og mer praktisk for alle andre, og slik slipper du usikkerhet og sinte kommentarer rettet til du.

Hvis du er i tvil om du skal dra, ta deg tid til å tenke og analysere følelsene og tankene dine på nytt.

7. Sist, men viktigst, barn

Hvis du har barn, kan det være den eneste virkelige grunnen til at du ikke forlot forholdet mye før.

Mange mennesker forblir i ulykkelige forhold i år og tiår fordi de ønsker å gjøre det som er best for barna sine. Men noen ganger kan ikke vår innsats og ønsket om å gjøre alt for barnas beste redde ekteskapet.

Hvis du drar, vær ærlig med dem og hold konstant kontakt, og ikke glem regel nummer 1 - vær så snill og empatisk som mulig. Prøv å delta i alle deres aktiviteter som før. Hvis du tok sønnen din til fotball, fortsett med det. Ikke prøv å skjemme bort dem, det vil ikke endre mye i forholdet ditt.

Den vanskeligste delen av et brudd er å se hvordan barnet ditt har det. Han vil fortelle deg at han hater deg og ikke vil se deg igjen. Fortsett å kommunisere med ham i dette tilfellet og ikke løp bort. Dette er ofte en test for å se om du fortsatt kan håndteres.

Barnet i sitt hjerte ønsker én ting: at foreldrene fortsatt er med ham. Fortsett å være involvert i deres saker og ha mot til å lytte til hva barnet ditt føler om skilsmissen din, selv om du er dypt såret innvendig.

Tiden vil gå, og når barnet føler at hans verden ikke har kollapset, men ganske enkelt endret seg, vil det være lettere for ham å bygge nye relasjoner med deg. De vil aldri bli de samme, men de kan fortsatt bli gode, og de kan til og med bli bedre. I løpet av uker og måneder vil du se at mange ting vil endre seg i livet ditt. Men noen ganger er et så vanskelig valg en av de mest nødvendige tingene i livet, både for oss og for familien vår.

Å gå fremover kan være vanskelig, men tiden forandrer alt rundt oss. Jeg håper at hvis du og dine kjære var ulykkelige i dette forholdet, vil dere alle finne din lykke i fremtiden.