Denne typen rensing av kroppen er bra for kvinner som elsker tykke milkshakes og smoothies. Detox vil gi dem strålende og ren hud, sterkt hår, sunne negler. Spesielt setter pris på kefir detox om vinteren, ikke rik på vitaminer, når kroppen ikke kan stresse flerdagers detox.
Er det at yoghurten var hjemmelaget. Men kjøp passer, viktigst av alt - velg et bevist merke. Det beste ville være om du brukte "ungt" kefir 1% fettinnhold med en holdbarhet på ikke mer enn 7-10 dager for detox yoghurt.
Hvis du velger to-tre dager og drikker, vet du at det vil ha en forsterkende effekt. Dessuten er den "gamle" kefiren en surere smak, noe som kan utløse en kraftig økning i appetitten.
Drikk varm yoghurt, deretter mette dem raskere, og næringsstoffer i produktet absorberes bedre. Av samme grunner er det bedre å ikke drikke det direkte fra bunten eller en flaske: hell kefir i et glass og "spis" sakte, som yoghurten med en teskje. I løpet av dagen kan du også drikke 1.5 liter stille mineralvann (når som helst).
Med en skarp oppstramming av stolen, gå på to-dagers kefir. I tilfelle forverring av sult eller svakhet, drikk en tekopp med 2 ts sukker. Du kan tilsette yoghurt, steviapulver, vaniljesukkerfri sirup.
DAG 1:
- Frokost: 1 kopp yoghurt pluss 100 g smuldrende cottage cheese 2% fett (se nedenfor nedenfor delvis fraværende vegetabilske fettstoffer).
- Snack: 1 kopp yoghurt pluss en skive grovbrød (helst fra spirede korn).
- Lunsj: 1 kopp yoghurt pluss 100 g smuldrende cottage cheese 2% fett (eller naturlig yoghurt).
- Snack: 1 kopp yoghurt, halvparten av et eple.
- Middag (2 timer før søvn): 1 kopp yoghurt pluss 100 g smuldret cottage cheese 2% fett.
DAG 2 (støtte):
- Frokost: 1 kopp yoghurt pluss 150 g smuldret cottage cheese 2% fett, rugbrød.
- Snack: 1 kopp yoghurt pluss 2 ts. Rosiner.
- Lunsj: 1 kopp yoghurt, 150 gram bakte bønner med 1 ts vegetabilsk olje og en blanding av krydder (uten MSG og salt), en skive grovt brød (helst fra spirede korn).
- Snack: 1 kopp yoghurt pluss 2 ts. Rosiner.
- Middag (2 timer før søvn): 1 kopp yoghurt, 150 gram bakte bønner.
DAG 3 (uten avgiftning):
- Frokost: 1 kopp yoghurt pluss 30 g mysli med tørket frukt (uten sukker).
- Mellommål: 1 kopp yoghurt pluss et halvt eple.
- Lunsj: 1 kopp yoghurt med 2 ts. Av friske urter, 150 g bakte bønner med 1 ts vegetabilsk olje og en blanding av krydder (uten MSG og salt), 100 g kyllingbryst, skive fullkornsbrød (helst fra spirede korn).
- Snack: 1 kopp yoghurt pluss 1 Fig.
- Middag (2 timer før søvn): 1 kopp yoghurt, 100 g smuldret cottage cheese 2% fett.
Vær sunn!
Tidligere fortalte vi deg hvordan du lager yoghurt uten melk og de 8 viktigste reglene for vekttap som deles av Anita Lutsenko.