Hvorfor er det noen ganger så vanskelig for oss å si «nei» eller «stoppe», å avslå en invitasjon eller et tilbud, og å vise tillit generelt? Psykolog Tarra Bates-Dufort er sikker på at når vi vil si «nei» og si «ja», følger vi et lært sosialt manus. Med litt innsats kan du bli kvitt det en gang for alle.
En av hovedgrunnene til at vi er redde for å si «nei» er frykten for å fornærme eller såre en annen person. Men hvis vi adlyder og gjør noe bare for å unngå å skade andre, risikerer vi å skade oss selv ved å undertrykke våre egne behov og skjule vårt virkelige jeg.
Pasientene mine, som synes det er vanskelig å si nei, forteller meg ofte at de føler «en forpliktelse til å sette seg i den andres sted». Ofte hevder de vedvarende at «hvis jeg var i personens sted, ville jeg gjerne blitt møtt halvveis på samme måte som jeg gjør det».
Men når det kommer til det som er viktigere, deres egne interesser og behovene eller interessene til andre, tenker de fleste på seg selv først. Vi lever i en egoistisk verden som tvinger oss til å presse oss fremover for enhver pris, uavhengig av mulig skade på andre. Derfor er antakelsen om at andre tenker på samme måte som deg og er klare til å tjene deg på bekostning av deres egne interesser feil.
Ved å lære å si nei, kan du bruke denne ferdigheten på mange forskjellige områder av livet ditt.
Det er viktig å utvikle evnen til å si «nei» og ikke gå med på andres forespørsler som er ubehagelige eller uønskede for deg. Denne ferdigheten er avgjørende for å bygge langsiktige og vellykkede vennskap, profesjonelle og kjærlighetsforhold.
Når du først har lært, vil du kunne bruke denne ferdigheten på mange forskjellige områder av livet ditt.
8 grunner til at det er vanskelig for oss å si «nei»
• Vi ønsker ikke å såre eller såre andre.
• Vi er redde for at andre ikke skal like oss.
• Vi ønsker ikke å bli sett på som egoistiske eller bare ubehagelige mennesker.
• Vi har et tvangsmessig behov for alltid å sette oss inn i andres sted.
• Vi ble lært opp til å alltid være «gode»
• Vi er redde for å virke aggressive
• Vi ønsker ikke å gjøre den andre sint
• Vi har problemer med personlige grenser
Ved å gjøre det vi ikke ønsker å glede andre, overgir vi ofte deres svakheter og laster, og utvikler derved avhengighet av andre eller troen på at alle skylder dem. Hvis du merker at de fleste av disse årsakene gjelder deg, har du mest sannsynlig alvorlige problemer med personlige grenser.
Folk som synes det er vanskelig å si «nei», føler seg ofte i et hjørne og også egoistiske. Hvis forsøk på å vise tillit og forsvare ens interesser forårsaker negative følelser, kan individuell eller gruppe psykoterapi hjelpe med dette.
Bli kvitt det vanlige oppførselsmønsteret, du vil føle frihet
Hvis du fortsatt har vanskelig for å si nei, minn deg selv på at du ikke trenger å si ja i det hele tatt. Ved å bli kvitt det vanlige atferdsmønsteret og slutte å gjøre det du ikke vil og forårsaker ubehag, vil du føle frihet.
Ved å lære å gjøre dette vil du bli mer selvsikker, redusere interaksjonene dine med hyklerske og uoppriktige mennesker, og være i stand til å bygge bedre relasjoner med de som virkelig er viktige for deg.
Og merkelig nok, når du lærer å si nei, er det mindre sannsynlig at du må si det, fordi andre vil forstå at ordene dine bør tas på alvor.
Om forfatteren: Tarra Bates-Dufort er en psykolog og psykoterapeut som spesialiserer seg på familieproblemer og traumehåndtering.