Hvorfor du ikke bør holde følelsene dine for deg selv

Hvordan ble du lært opp til å håndtere følelsene dine som barn?

Ble dine bekymringer og tvil tatt på alvor? Ble rikdommen av følelsesmessige opplevelser og deres uttrykk oppmuntret? Kan foreldrene dine være et eksempel på sunn uttrykk for følelser?

I mange familier forårsaker følelser ubehag. Uttrykket deres kan være direkte tabu, eller det kan være uskrevne regler i familien som det ikke er meningen å diskutere ens opplevelser etter. Noen foreldre forklarer barna sine at visse følelser, som sinne, er uakseptable, unormale. Et barn i en slik familie lærer at opplevelsene hans er upassende, og han har selv ingen rett til følelser og behov.

Hvis du kjente igjen familien din i denne beskrivelsen, lærte du mest sannsynlig som barn at du ikke skal ha, enn si uttrykke følelser. Du skal ikke be noen om noe, stole på noen eller stole på noen. Mest sannsynlig måtte du selv se etter måter å møte dine behov, lære å håndtere følelser og følelser. Dette kan føre til usunne forsøk på å «begrave» følelsene deres dypere, distrahere fra dem eller overdøve dem.

Men følelsene dine kunne ikke bare forsvinne! Følelser "ønsker" å bli anerkjent og uttrykt. Fordi du benekter deres eksistens, vil de ikke forsvinne. Forsøk på å distrahere fra dem vil ikke fungere: følelser vil fortsette å samle seg og syde inni til du takler dem.

Følelser gir oss viktig informasjon

Følelsene dine formidler viktige signaler som er laget for å hjelpe deg med å takle, ta beslutninger, bli kjent med deg selv og få kontakt med andre. Frykt eller sinne kan for eksempel varsle deg om fare og hjelpe deg iverksette tiltak for å unngå det.

Emosjonell smerte forteller deg at noe er galt og hjelper deg med å bestemme hva du skal gjøre videre. Hvis du ikke er klar over det, vil du ikke kunne be om det du trenger - for vennlighet og respekt fra andre.

Å dele følelser bringer oss nærmere andre

Ofte er vi redde for å fortelle partneren vår om våre erfaringer og behov, spesielt hvis vi ikke er vant til å gjøre dette. Kanskje du er redd for at en du er glad i vil ignorere avsløringene dine, misforstå dem eller nekte å akseptere det de hører. Eller kanskje han eller hun vil dømme deg eller bruke det han eller hun har sagt mot deg ...

Men det er mye mer sannsynlig at forholdet til partneren din blir tettere og mer tillitsfullt hvis du endelig deler dine bekymringer og ønsker med ham eller henne. Vi har alle et dypt behov for forståelse og aksept. Når vi viser andre våre sårbare sider – frykt, komplekser, minner som vi skammer oss over – bidrar dette til å etablere en spesielt nær følelsesmessig forbindelse.

I tillegg, jo mer spesifikt vi formulerer våre ønsker, jo større er sjansen for at de blir oppfylt. De fleste ønsker å glede partneren sin, men folk kan ikke lese tanker, og det ville være urettferdig å forvente at en kjær alltid intuitivt forstår hva du trenger.

Hvis du har blitt såret i et nåværende eller tidligere forhold, er ønsket om å isolere deg selv, gjemme deg bak en "steinmur" ganske forståelig. Veggen vil beskytte deg mot smerte, men vil samtidig ikke tillate deg å føle deg nær andre. Og de vil på sin side ikke kunne elske deg hvis du ikke slipper dem inn i hjertet ditt.

Det er ingen enkel og trygg måte å dele dine erfaringer på. Men hvis du bestemmer deg for at du er klar for et dypere forhold, og innser at dette krever at du åpner din indre verden, så kan du gradvis lære å stole på andre.

I ethvert sunt forhold skjer prosessen med å dele de mest intime opplevelsene gjensidig og gradvis. Til å begynne med, innrøm ærlig at det er vanskelig og skummelt for deg å snakke om dine følelser, ønsker og behov. Det kan vise seg at partneren din er redd for å vise deg sin sårbare side.