Innhold
Å miste vekt opptil 4 kg på 3 dager.
Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 780 Kcal.
Profesjonelle ernæringsfysiologer har utviklet mange dietter ved hjelp av kefir, derfor er det kefirdietten som vil være en av de mest effektive. Om vinteren, kaldt vær, bruker en person mye mindre frukt og grønnsaker sammenlignet med sommeren, og dette forårsaker mangel på vitaminer / mineraler. Derfor, på dietten, bør det tas mer hensyn til vitaminisering av ernæring. Og det er nettopp dette som vinterkefir -dietten gjør.
Hvis du vil fylle på og gjenopprette reservene av vitaminer / mineraler i kroppen og samtidig skaffe deg en slank og vakker figur, er vinterkefir-dietten ideell.
Krav til vinterkefir-diett i 3 dager
Alle rettene på menyen bør tilberedes uten salt, krydder eller sukker.
Vi drikker all kefir i et glass (200 g) hver 3-4. Vi kan velge forskjellige kefir: vanlig kefir til frokost, deretter fermentert bakt melk, deretter bifidok, etc.
Ikke glem drikkeregimet: vanlig drikke eller flaske uten tilsetningsstoffer (ikke-mineralisert) vann. La oss si vanlig, frukt eller grønn te.
Meny med vinteren kefir diett i 3 dager
Diettmenyen er til enhver tid identisk, men du har rett til å velge ett alternativ etter eget ønske.
Frokost:
- salat med hakket fersk kål (pluss litt olivenolje), 1 egg (du kan lage en omelett eller koke den), te eller kaffe;
- 1 egg, en porsjon melkegrøt, te / kaffe og et smørbrød.
Snack før lunsj:
- stykke ost;
- 1 lite eple;
- 1 kopp kefir;
Middag:
- kyllingsuppe, 200 g vinaigrette eller salat fra ferske / kokte grønnsaker (du kan bruke alle unntatt poteter), rugkrutonger;
- en porsjon soppsuppe, 100 g kylling eller magert biff med stuet kål.
Matbit:
- et glass kefir;
- stykke ost;
- en liten frukt;
Middag:
- kok mager fisk med poteter (100 g hver), te;
- gulrotgryte med grønnsaker eller tørket frukt, te (med 1 ts honning).
Snack før sengetid:
- et glass på 200 ml. kefir eller noe usøtet fermentert melkeprodukt.
Kontraindikasjoner for vinteren kefir diett
- Som alle andre vinterdietter er kvinner kontraindisert under graviditet, amming, forverring eller tilstedeværelse av endokrine sykdommer og hormonelle lidelser i kroppen.
- Tilstedeværelsen av allergiske reaksjoner på mat fra menyen eller deres intoleranse.
- Til tross for at alle varianter av denne diettmenyen inneholder tilstrekkelige vitaminer og dietten varer bare 3 dager, vil det ikke være overflødig å først konsultere en spesialist.
Fordeler med en kefir diett i 3 dager
- Ingen andre kortsiktige diett kan skryte av et slikt utvalg av diett.
- Følelsen av sult vil ikke forstyrre - menyen inkluderer også to frokoster og snacks.
- Det gir jevnlig raske resultater og avlaster 3-4 kg overvekt, selv om det bare varer 3 dager.
- Det bør bemerkes stabilisering og normalisering av tarmene, noe som sjelden er tilfelle med andre dietter.
- Kefir hjelper til med å rense kroppen.
- Selvfølgelig anbefales det å styrke immunforsvaret når du bruker berikede varianter av kefir.
- Kefir av noe slag normaliserer stoffskiftet.
- Ytterligere fysisk belastning er velkommen i alle former.
Ulemper med vinteren kefir diett i 3 dager
- Begge menyalternativene er ikke alltid effektive, dietten passer ikke for alle. I tillegg kan ytelsen være litt mindre i kritiske dager.
- Mulig forverring av velvære på grunn av redusert inntak av mat i kroppen i vanlig mengde.
- Hvis du ikke endrer det gamle kostholdet etter vinterdietten, vil den tapte vekten komme tilbake, og den korte varigheten av dietten bidrar bare til dette.
Gjennomføring av kefir vinterdiett
Dietten er kortsiktig, og ofte er idealet ennå ikke oppnådd på slutten av det. Derfor kan det være et ønske om å fortsette dietten - dette bør ikke gjøres. Å gjennomføre vinterdietten er bare mulig etter en uke. I løpet av denne tiden må du kontrollere kostholdet ditt litt nærmere.