Hvitt diett, 7 dager, -5 kg

Å miste vekt opptil 5 kg på 7 dager.

Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 510-980 Kcal.

Den hvite dietten er oppkalt etter maten den inneholder. Matfavorittene til denne teknikken er nettopp hvite. Det er flere alternativer for denne dietten, alt fra en diett på hvite proteinprodukter og ender med en metode for å gå ned i vekt ved å bruke hvitvin. Men én regel er den samme for alle hvite metoder for figurtransformasjon. Ikke fortsett dem i mer enn en uke. I løpet av denne tiden kan du merkbart forvandle formene, og kaste av deg opptil 5 kilo overflødig vekt.

Hvite diettkrav

Følgende produkter kan inkluderes i dietten på en hvit diett:

• melk og surmelk med et fettinnhold på ikke mer enn 4%: cottage cheese, hjemmelaget yoghurt, ost, kefir, fermentert bakt melk, yoghurt, melk;
• frokostblandinger: ris, havregryn;
• egg av kylling og vaktel;
• belgfruktkomponent: hvite bønner;
• hvitkål og pekingkål;
• fisk og kyllingfilet.

Disse produktene kan ledsages av frukt og bær som ikke bare er hvite: epler, bananer, hvite rips, fersken, aprikoser. Du kan også spise plommer med druer, men det er bedre å bruke dem i kostholdet ditt i form av tørket frukt. De ovennevnte frukt- og bærproduktene kan også legges til menyen som tørr frukt. Alle andre produkter er det strengeste tabu.

For væsker, prøv å gjøre hovedvannet rent. Te, kaffe kan om ønskelig tillate deg fra tid til annen, men bare uten sukker. Hvis det er veldig vanskelig for deg uten søtsaker, kan du tillate deg en drink med en skje honning på begynnelsen av dagen, men ikke mer. Resten av drikkene skal bare drikkes når det er bestemt for det i et bestemt måltid. Det anbefales å fullstendig forlate salt og sukker under dietten, siden de kan redusere prosessen med å transformere figuren betydelig.

Det er verdt å spise 4-5 ganger om dagen (beskrevet mer detaljert nedenfor i hver spesifikke meny) med omtrent like tidsintervaller. Planlegg mat på en slik måte at den siste dagen er minst 3-4 timer før sengetid.

En annen nyttig anbefaling for å følge et hvitt kosthold med større effektivitet er å drikke 100-150 ml vanlig vann ved romtemperatur 15 minutter før måltider. Denne enkle manipulasjonen vil bidra til å øke hastigheten på stoffskiftet og gå ned i vekt raskere, og minimere risikoen for å få ekstra kilo etter at du har fullført dietten. I tillegg, ved å fylle magen litt med vann, er det mer sannsynlig at du blir mett med neste porsjon.

Uansett hvilken versjon av den hvite teknikken du velger, ikke glem sporten. Selv en ekspressøkt på 10-20 minutter (hvis det ikke er tid for alvorlig belastning) vil gjøre resultatet av å gå ned i vekt mer effektivt og kroppen din mer attraktiv.

Hvit diettmeny

Eksempel på en diett med hvit melk

Eksempel på hvitt ris diett diett

Frokost: kokt ris; en liten bit (opptil 100 g) kyllingfilet, kokt eller bakt.

Matbit: et glass cocktail (melk, pisket med en banan) eller alternativt bare et glass melk og en liten frukt.

Middag: kokt ris; salat av kokt eller hermetisert mais, ferske gulrøtter og tomater.

Middag: kokt ris; en liten fersken- og eplesalat, som kan krydres med fettfattig yoghurt eller krem.

Merknader... Den daglige menyen skal inneholde maksimalt 500 g kokt ris. Fordel måltider slik at mesteparten av risen blir konsumert til frokost og lunsj. Og la mye mindre til middag, for det er ikke mye tid igjen før du legger deg til å forbrenne kalorier. Denne oppførselen vil bidra til å gjøre vekttap mer merkbart.

Eksempel på diett med hvitt kjøtt

Frokost: kyllingfilet og en tom salat med ikke-stivelsesholdige grønnsaker (begge rettene skal være ca. 150 g hver).

Matbit: salat av hakket kyllingfilet med lavt fettinnhold (ca. 100 g) og et lite eple (du kan krydre alt dette med hjemmelaget yoghurt med lite fett).

Middag: bokhvete eller risengrynsgrøt og kokt kyllingfilet (maks 150 g av hver rett).

Ettermiddags snack: noen få skiver kokt eller bakt kyllingfilet og 100 g gulrot og potetpuré.

Middag: 50 g kokt kylling; et glass kyllingkraft pluss noen av dine favoritt grønnsaker som ikke er stivelsesholdige.

Et eksempel på en diett diett på hvitvin

Frokost: 1 hveteskål; fettfattig ost eller cottage cheese (opptil 150 g); et glass hvitvin.

Middag: 3 skiver eller vanlige hvetekris; 200 g ost eller cottage cheese; glass vin.

Ettermiddags snack: noen tynne skiver ost.

Middag: et stykke tørket hvetebrød; ca 100 g ost pluss et glass vin igjen.

Merknader... Vin brukes best tørr, med mindre sukker og mindre kalorier.

Eksempel på diett med hvite bønner

Frokost: Et stykke hard (minst fet ost du kan finne) hveteskive eller sprø; opptil 100 g kefir, yoghurt, cottage cheese eller rømme (etter eget skjønn).

Middag: kokte hvite bønner (ca. 100 g); en servering av surkål eller en salat av rå / kokte / bakte grønnsaker.

Ettermiddags snack: hvilken som helst frukt tillatt eller en håndfull av favorittbærene dine.

Middag: hvite kokte bønner i mengden 100 g; grønnsaks-, sopp- eller kyllingfattig suppe uten poteter.

Kontraindikasjoner for det hvite dietten

• De generelle kontraindikasjonene for å følge den hvite dietten inkluderer: matintoleranse mot alle produkter som tilbys på den; periode med graviditet og amming; barndom; tilstedeværelsen av kroniske sykdommer under en forverring.
• Selvfølgelig bør du være oppmerksom på hvilken spesifikk versjon av den hvite dietten du skal sitte på. Hvis for eksempel syrnet melk og meieriprodukter er involvert, kan en slik diett ikke brukes av personer med magesår, gastritt og andre gastrointestinale sykdommer.
• Med nyresykdom kan du ikke gå ned i vekt på et system basert på hvitt kjøtt. Vær sikker på at når du velger din måte å hvite vekttap på, ta hensyn til kroppens individuelle egenskaper og, selvfølgelig, smakspreferanser.

Dydene til det hvite dietten

Det hvite dietten har flere ubestridelige fordeler.

1. Disse inkluderer spesielt det faktum at det virkelig fungerer. Hvis du har noe å kaste av, vil ubehagelige folder helt sikkert skynde deg å forlate (eller i det minste redusere).
2. På de fleste hvite dietter er det en hyggelig bonus i form av normalisering av fordøyelsen, forbedring av tarmens mikroflora og akselerasjon av metabolismen.
3. Dessuten blir kroppen renset for giftstoffer, giftstoffer og andre forurensninger som kan skade den.
4. Hvit mat (spesielt protein) bidrar til å styrke bein og muskler. Derfor er fysisk aktivitet lettere, og generelt føler en person seg bedre.
5. Den utvilsomme fordelen med denne metoden for å miste vekt er fravær av sult i de fleste alternativene. Spising er hyppig og ganske variert, noe som gjør det lite sannsynlig å løsne.
6. Selv under det hvite dietten forbedres hudens tilstand. Du vil merke at huden blir jevnere og jevnere.

Ulemper med dietten

Ulempene med den hvite dietten inkluderer det faktum at overmetning med kalsium, som kryper i proteinprodukter, kan føre til avsetning av giftstoffer.

Den lave tilstedeværelsen av fett kan også påvirke kroppen negativt. For ikke å øke risikoen for skade på kroppen, ikke fortsett noen av de hvite diettalternativene lenger enn den angitte perioden, uansett hvor lett og godt du går ned i vekt på det. Tross alt er sunt fett rett og slett nødvendig for at kroppen skal fungere normalt.

Gjenta det hvite dietten

Siden metodene ovenfor for å transformere figuren er ganske lojale, kan de gjentas, om nødvendig, etter 3-4 uker. Men det er bedre å utsette det hvite dietten, da det fortsatt er ganske ekstremt. Det anbefales å velge en mer human måte å transformere former på.