Drikkekosthold, 30 dager, -18 kg

Å miste vekt opptil 18 kg på 30 dager.

Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 450 Kcal.

Drikkekostholdet er en tretti-dagers teknikk, der du kan miste en anstendig vekt. Hvis du ikke trenger å justere figuren betydelig, er det ikke nødvendig å sitte på denne dietten så lenge. Noen ganger er det bare nok en uke eller ti dager. Basert på dine mål og selvfølgelig trivsel. Tross alt er dietten streng og innebærer bare å drikke. Fast mat må fullstendig forlates. Som regel blir en person kvitt minst 10-15 kilo overvekt i løpet av tiden som følger reglene for denne teknikken.

Drikke diett krav

Så mens du går ned i vekt på en drikkediett, trenger du bare å drikke. Det er tillatt å bruke magre meieriprodukter og surmelkprodukter, magre buljonger, kompotter, gelé, juice, te. Selvfølgelig må rent vann være tilstede i kostholdet ditt. Alle drikker som inneholder sukker og alkohol er tabu på drikkedietten.

La oss vurdere hver drikkefat mer detaljert.

Vann Er den viktigste ingrediensen i kostholdet ditt. Drikk minst 1,5 liter rent, stille vann daglig. For mennesker med en veldig sterk vilje er det til og med et rent vanndiett der bare vann får drikke, og andre væsker er forbudt. Men uansett hvilken eksponering du har, ikke fortsett et slikt regime i mer enn tre dager. Dette er beheftet med risiko for helseproblemer. Sittende på et 30-dagers kosthold, ikke glem å starte hver dag med å øke stoffskiftet ved å sende et glass sunt vann til magen.

Brees du kan spise biff, kylling og fisk. De må være magre og kun hjemmelagde (ingen posesupper, buljongterninger og andre lignende produkter). Ved koking er det lov å tilsette krydder som ikke inneholder kalorier, urter (persille i prioritet), du kan salte litt, og også krydre med skiver av gulrøtter og selleri for å diversifisere smaken. Men vi spiser ikke faste råvarer. Sil buljongen før bruk slik at det kun er væske igjen. Ellers anses det allerede som et brudd på kostholdsreglene. Det er viktig å merke seg at buljonger bare skal være kjøtt, det er forbudt å koke dem på bein.

Meieri og surmelkprodukter i flytende form. Vi drikker kefir og fermentert bakt melk med et fettinnhold på opptil 2%. Det er ønskelig at terskelen for melkefettinnhold ikke er høyere enn 1,5 %. Vi tilbereder lav-fett yoghurt selv hjemme, lagre frukttyper av disse produktene er definitivt ikke egnet.

Juice… Av disse er eple, grapefrukt og andre sitrusfrukter prioritert på denne dietten. Men det er veldig viktig at du må være 100% sikker i sammensetningen av juicen (spesielt i fravær av sukker i den). Selvfølgelig er det bedre å drikke ferskpresset juice av ditt eget preparat. Du kan i prinsippet bruke hvilken som helst juice, både frukt og grønnsaker.

Kompott og gelé lag mat fra fersk frukt, tørket frukt, bær. Innføring av havregryngelé i kosten er også velkommen.

Merk at renseprosessene i kroppen med et drikkekosthold fortsetter som følger.

De første 10 dagene blir tarmene og andre utskillelsesorganer renset. På dette tidspunktet er sannsynligheten for en plakett på tungen høy. Dette er en ubehagelig bonus for renseprosessen, som er normal. Bare fjern den mens du pusser tennene med en børste eller skje.

Fra den 10. til den 20. dagen er de såkalte tette organene (spesielt leveren og nyrene) også involvert i renseprosessene. På dette tidspunktet kan det oppstå ubehagelige opplevelser i områdene deres.

Og på slutten av dietten - fra dag 20 til mållinjen - skjer rengjøring allerede på mobilnivå i kroppen. Nå burde det ikke være noen ubehagelige opplevelser i det hele tatt. Bare munterhet og letthet.

Det anbefales å spise 5 ganger om dagen, og gi opp ethvert kosthold 2-3 timer før sengetid. Hvis du først er veldig sulten, kan du tillate deg et par slurker med fettfattig kefir før du legger deg. Men prøv å gradvis bevege deg bort fra denne spisevanen og følg strengt diettreglene.

Når kostholdet er over, er det ekstremt viktig å komme seg ut av det riktig. Ellers vil kroppen, som ikke er vant til fast føde, bare gjøre opprør. Først kan du bare legge til slimete grøt (helst havregryn) i kostholdet ditt, og spise det til frokost. Det anbefales ikke å innføre andre endringer i kostholdet i den første uken etter dagen. Fra den andre uken og fremover, overfør den nevnte grøten (det er ikke nødvendig å alltid konsumere bare havregryn) til lunsjtid, og til frokost, tillat deg selv 1-2 kokte kyllingegg eller en sandwich med et tynt stykke ost. La middagen være rennende for nå. Innfør nye endringer i den tredje uken etter flytende vekttap. Lag nå frokost flytende, til lunsj - grøt, og til middag kan du spise ferske grønnsaker eller frukt, men uten olje. I den fjerde uken begynner de viktigste endringene. Til lunsj har du råd til en fettfattig kjøtt- eller fiskerett. Frokost og kveldsmåltider er de samme som forrige uke.

Fra og med den femte uken og i lang tid (helst for alltid), en dag i uken, bør du bare tillate deg flytende mat, og utføre en slags lossing. Dette vil ikke bare bidra til å beskytte kroppen mot å få overvekt, men normaliserer også arbeidet i mage-tarmkanalen, slik at den hviler noen ganger. På andre dager må du bare ikke overskride standard kaloriinntak og ikke lene deg på fet mat og søtsaker. Tillat deg selv å være et unntak, men ikke hver dag.

Drikkekostmeny

Et omtrentlig kosthold, hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt på et drikkekosthold, kan være som følger.

Hvis appetitten kommer mellom måltidene, kan du hjelpe kroppen med en kopp te med melk eller sitron. Du kan også kaffe, men i små mengder.

Drikkekostkontraindikasjoner

• Bare mennesker med god helse kan følge et drikkekosthold, og deretter etter å ha konsultert en lege.
• Pasienter med problemer i mage eller tarm, så vel som andre organer og systemer i kroppen, kan ikke nøyaktig følge dette regimet.
• Gjerne, gravide og ammende kvinner bør ikke være på et drikkekosthold.
• Også kroppens tendens til hevelse er en betydelig kontraindikasjon. Denne dietten kan gjøre problemet ditt enda mer håndgripelig.

Fordeler med et drikkekosthold

1. Drikkekostholdet er effektivt. Vekttap er behagelig allerede i de første dagene av livet på et drikkeopplegg.
2. Samtidig går ikke bare overflødig vekt tapt, kroppen blir også renset for skadelige giftstoffer, giftstoffer og andre stoffer.
3. Det er også verdt å merke seg at belastningen på kroppens fordøyelseskanal avtar. Og vi, dessverre, overbelaster det veldig ofte, og bruker store mengder fast fet mat, røkt mat, konserveringsmidler med alle slags mistenkelige tilsetningsstoffer, absorberer søtsaker, alkohol, etc. Et flytende og fettfattig kosthold hjelper magen til å fordøye maten mye lettere, slik at fordøyelseskanalen vår bare hviler under denne dietten.
4. Og generelt er volumet i magen betydelig redusert. Så i fremtiden vil du være fornøyd med en mye mindre mengde mat. Men det viktigste er ikke å strekke den igjen. Dette er ekstremt enkelt å gjøre hvis du begynner å spise for mye. Prøv å kontrollere deg selv, fordi du legger mye arbeid i å oppnå resultatet.
5. Hvis noen på en diett begynner å merke seg at de står overfor svakhet, vil du snart tvert imot føle behagelig letthet og styrke. Faktum er at kroppen begynner å frigjøre energi som den tidligere brukte på å bearbeide fast mat. Nå er denne aktiviteten sendt ut, og du føler en bølge av styrke og er i godt humør. Maksimum tid etter dette skal skje er 10 dager etter start av dietten.

Ulemper med et drikkekosthold

• Først kan det oppstå svakhet. Overdreven tretthet og apati kommer ofte, som ikke alle som går ned i vekt kan overvinne.
• Feil vei ut av dietten er farlig. Hvis du ikke introduserer faste produkter i kostholdet veldig jevnt og forsiktig, er det full av overdreven stress på mage-tarmkanalen, som han ikke er vant til. Som et resultat kan det oppstå helseproblemer. Hvis du etter et diettmaraton ikke kan kontrollere appetitten og ikke kontrollere ernæringen, kan tapt overvekt banke på døren igjen.
• Mange er redde og forvirret over varigheten av drikkedietten. Ikke alle er i stand til å begrense seg i ernæring i en hel måned. Det er også viktig å merke seg at kompleksiteten oftest oppstår i den psykologiske stemningen. Det er kjent at man ofte vil tygge stress, men her er det umulig å gjøre det. Tross alt er hele dietten bare representert av flytende produkter.
• Det er umulig å ikke legge merke til det langvarige uttaket av dietten, som varer en hel måned, så vel som vekttapskurset. Så bare personer med en seriøs holdning bør velge et slikt kosthold. Du må jobbe hardt og bruke mye tid ikke bare på å gå ned i vekt, men også på å opprettholde den.

Gjennomføring av drikkekostholdet

Siden drikkekosten i 30 dager er veldig streng og langvarig, uansett hvor lett den ble gitt til deg første gang, og uansett hvor gode resultatene den gir, anbefales det ikke å gjenta det ikke mer enn 2 måneder seinere. 10-dagersalternativet kan gjentas etter en måned, og 2-dagers drikkekosthold kan gjentas etter XNUMX uker.