Mange foreldre som er i ferd med å bli anbefalt av medlemmene av deres følge, som allerede har opplevd av barna deres, om å fylle på med søvn før babyen kommer. Råd som optimistiske fremtidige foreldre har en tendens til å ta lett på. Etter å ha aldri opplevd søvnmangel, er de åpenbart overbevist om at de vil komme seg ut av det uten den minste svakhet.

Ja, men her er det, når babyen kommer, innhenter virkeligheten dem fra morsrollen og søvnbehovet setter seg like raskt som mørke ringer. Så for å unngå å risikere foreldrenes utbrenthet, her er noen gode vaner å adoptere.

Sov når babyen sover

Alle vil fortelle deg, men du vil sannsynligvis ikke gjøre det hvis dette er ditt første barn: tvinge deg selv til å sove når babyen din sover, fra og med barsel.

Selvfølgelig vil du beundre det i timevis og likevel, trettheten av fødsel og de første nettene vil ikke forlate deg hvis du ikke utnytter oppholdet ditt til å hvile så mye som mulig. Dette vil derfor kreve lur, men også en jerndisiplin med hensyn til besøkene du vil få. Når du kommer hjem, og i månedene som kommer, kan du få en vane med å legge deg tidlig hvis babyen din tillater det.

Etabler en tidsplan for vaktkvelder

Hvis du ikke ammer babyen din, eller du har gått over til morsmelkerstatning, er det nå på tide å sette pappa på jobb om natten! Så lenge babyen våkner, lag en nattplan.

Og i stedet for å tildele deg annenhver kveld, fordel nettene i henhold til dette diagrammet: to netter med søvn etterfulgt av to netter på vakt og så videre. Når du tar deg to netter til hvile, er du mer uthvilt enn når en natts søvn umiddelbart etterfølges av en natt på vakt. Bevæpn deg selvfølgelig med ørepropper når du skal sove, slik at du kan dra full nytte av denne pausen.

Blunder vil være din redning

Hvis du var den hyperaktive typen før fødselen, er det nå på tide å dempe trangen din til å tjene penger på dagene dine. Blunder er ikke bare for barn og du må gjøre det til en vane å dra nytte av disse øyeblikkene med pusterom i de første månedene av babyens liv.

Enten det er 10 minutters avslappende søvn eller til og med en time eller to rolig hvile, vil denne luren være din redning!

Last av til maks

I løpet av disse første intense månedene, utnytte enhver mulighet til å gjøre så lite som mulig. Dette innebærer levering av dagligvarer, minimum fagforening på kjøkkenet, ansettelse av hjemmehjelp, etc.

Ta kontakt med familiestøttefondet ditt som kanskje kan hjelpe deg ved å finansiere, i det minste delvis, tilstedeværelsen av en sosialarbeider (AVS) hjemme hos deg. Sjekk også med din gjensidige, du kan kanskje også dra nytte av viss hjelp.

Hvis familien din kan hjelpe deg, dra fordel

Hvis noen få familiemedlemmer bor i nærheten av deg, ikke nøl med å sette dem i arbeid. For en kveld, for en dag eller til og med for noen timer, la babyen din være barnevakt for å ventilere deg.

Og hvis du ikke har luksusen av å nyte en familietilstedeværelse, få hjelp av en barnevakt. Du kan ha vanskelig for å gi slipp på babyen din første gang, men å få frisk luft og tenke på noe annet er viktig slik at du ikke blir overveldet av tretthet og forblir tilgjengelig for babyen din.

Les også 7 tegn som viser at du er alt for trøtt