Hvordan tilberede en tallerken “Zucchini muffins”
Vask, skrell og rasp courgette. Tilsett de resterende ingrediensene i squashmassen og bland. I form av pergament spred deigen, bake i ovnen i en halv time ved en temperatur på 200 grader
Oppskriftsingredienser “Courgettsmuffins'
- 300 g courgette
- 1 egg
- 50 g hercules
- 5 g hvitløk
- 10 g greener
Næringsverdien til retten “Courgette muffins” (pr 100 gram):
Kalorier: 82.2 kcal.
Ekorn: 3.7 gr.
fett: 2.4 gr.
karbohydrater: 11.1 gr.
Antall porsjoner: 6Ingredienser og kaloriinnhold i oppskriften ”Courgettsmuffins»
| Produkt | Måle | Vekt, gr | Hvit, gr | Fett, g | Vinkel, gr | kcal |
| zucchini | 300 g | 300 | 1.8 | 0.9 | 13.8 | 72 |
| kyllingegg | 1 stykke | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| havregrøt hercules | 50 g | 50 | 6.25 | 3.1 | 30.5 | 176 |
| hvitløk | 5 gr | 5 | 0.33 | 0.03 | 1.5 | 7.15 |
| grønt | 10 gr | 10 | 0.26 | 0.04 | 0.52 | 3.6 |
| Totalt | 420 | 15.6 | 10.1 | 46.7 | 345.1 | |
| 1 servering | 70 | 2.6 | 1.7 | 7.8 | 57.5 | |
| 100 gram | 100 | 3.7 | 2.4 | 11.1 | 82.2 |