Populariteten til yoga har ikke falt selv i karantene – instruktører og utøvere har «omkonfigurert» til online-formatet for klasser. Hva er det som driver flere og flere mennesker til å øve, og hva er de fysiske og mentale helsefordelene med denne eldgamle praksisen?
Verden er overmettet med informasjon. Det er flere og flere tilfeller for en person, og det er bare 24 timer i døgnet. Vi mister søvn, mental balanse, sjelefred. Et stort antall oppgaver er en tung belastning på våre skuldre. Med en slik belastning vil jeg virkelig holde meg frisk. Og for dette er det nødvendig med mekanismer som vil tillate stress å bli lettet.
Yogatimer er et flott alternativ for å tømme kropp og sinn og forbedre helsen din.
Hva er fordelene med yoga for oss?
- Sterk kropp. Antikkens lærere visste hvordan de skulle engasjere alle muskelgrupper i kroppen, hvordan de kunne koble handlingene deres med pusting og oppnå maksimal studie av hver bevegelse. Etter bare noen få økter vil du merke at kroppen har blitt sterkere og mer smidig.
- Ren, sunn mat. Når du praktiserer yoga, vil du uunngåelig begynne å overvåke hvilken mat du spiser. Selv intuitivt kan du føle hvilken mat som er nyttig og hvilken som bør kastes.
- Lyd, kvalitetssøvn. Du får den treningen du trenger, passer på tankene dine og spiser riktig – og sover bedre på grunn av det. Du kan også trene yoga for å sovne og våkne uten å stå opp av sengen.
- Klart sinn. Enig: hver dag bekymrer vi oss for ulike hverdagsproblemer, sinnet suser frem og tilbake, og lar deg ikke være alene et minutt. Konstant angst gir stress i kroppen og er dårlig for helsa. Yoga hjelper å høre stillhet, roe seg ned og sette tankene i orden.
- Sunt sinn. Alt det ovennevnte bidrar til å støtte mental helse. Vi lærer å håndtere følelser og følelser. Vi opplever konflikter lettere og løser dem lettere.
- Godt humør. Folk som praktiserer yoga regelmessig blir gladere og mer våkne. Dette skyldes det faktum at regelmessig kropps- og åndedrettspraksis sikrer en sunn funksjon av det endokrine systemet. Yoga stimulerer produksjonen av "lykkehormoner".
- Mer energi. Yoga hjelper å takle stress. Når du er i en ressurstilstand, vil du være i stand til å hjelpe andre mennesker: din familie, venner, kjære.
- Disiplin. Yoga er en historie ikke bare om fysiske øvelser (asanas), men også om disiplin. Og de som er i stand til å organisere seg har større sannsynlighet for å nå sine mål.
- Harmoni og balanse. Dette er forholdene som er så nødvendige for det moderne mennesket. Regelmessige yogatimer bidrar til å roe sinnet, komme til enhet med seg selv og føle seg bedre.
- Fysisk helse. Riktig ernæring, sterke muskler, og enda viktigere, ro og evnen til å ta utfordringer og takle stress uten spenninger bidrar til bedre mestring av sykdommer og styrker immunforsvaret.
Yoga er for det første enhet med ens dypeste essens, det høyere Selvet, med ens underbevissthet, indre barn, med ens intuisjon. Vi opplever lignende tilstander når vi klemmer barna våre, kjære eller kjæledyr, når vi føler oss inspirerte og forstår hvordan og hva vi skal gjøre.
Og vi kan oppleve alt dette hvis vi inviterer yoga inn i livene våre.