Innhold
Hårpleie er ikke bare det ytre arbeidet til masker, balsamer og oljer, men også den indre kraften. Velg favorittproduktene blant de som må inkluderes for helsen og skjønnheten til håret ditt.
Meieriprodukter
I melk er det mye av veksten og skjønnheten til hårstoffer som kalsium, kalium, fosfor, biotin og svovel. Hvis du vanligvis fordøyer melk, drikk minst 1 kopp om dagen. Du kan erstatte melken med fermenterte melkeprodukter – slik at du kan legge til dietten av nyttige bakterier som hjelper opptaket av vitamin b, og det er veldig nødvendig for håret.
Liver
Foretrekker storfekjøttlever - den har mye protein, b -vitaminer, Biotin - underskudd forårsaker flass og bidrar til svekkelse av hårsekkene. Leveren har nok jern, det vil styrke håret og beskytte det mot brudd.
Banan
Bananer inneholder biotin i store mengder, noe som er gunstig for hud, negler og hår. Også bananer har mye silisium, som stimulerer aktiv hårvekst.
kiwi
Fra frukt bør det også foretrekkes hvis du har problemer med håret. I kiwi er det mye vitamin C, hvis mangel i prinsippet påvirker helsen til hele organismen. I denne frukten er det mye organiske syrer, tiamin, riboflavin og mineraler.
Soyaprodukter
Soya er en annen proteinkilde. Håret er 97% keratin, og det er et proteinsubstans. Hvis du ikke bruker animalsk protein, er soyabønnen en god kilde blant grønnsaker, uten kolesterol, hormoner og adrenalin.
Solsikkefrø
Mangel på sink har også en negativ innvirkning på håret, de blekner og blir sprø. I solsikkefrø er det mye sink og vitamin B6. Når du spiser solsikkefrø, vil du gi håret en sunn glans og stimulere veksten.
Nøtter
I nøttene er det mye Biotin og vitamin E, uansett hva slags nøtter du foretrekker. I nøttene er det mye magnesium, selen, syrer og antioksidanter. Alt dette vil garantert beskytte håret mot brudd og gi dem et sunt utseende.
Marin fisk
I fisk er mange fettløselige vitamin A, D og E, og derfor er sjansen for riktig assimilering mye høyere. I tillegg vil fosfor, kalium, kobber, jod og sink gi håret ditt skinnende og gjøre krøllene tunge og mettede.
Brød med kli
Det er en uunnværlig kilde til nyttige fiber og vitaminer. Det har en positiv effekt på tarmene, og fordøyelsen er viktig for hårets skjønnhet. Og igjen vitaminene, Biotin og panthenol. Hvis du ikke spiser brød, bytt det ut med kli eller legg kli på bakevarer eller smoothies.
Spinat
Med dette nyttige produktet kan du lage bakverk, sauser, supper og salater. Spinaten inneholder mye protein, alle b -vitaminene, jern. Spinat er blant lederne mellom grønnsaker om innholdet av mineralske stoffer i dem.
Moore om mat til hår, se i videoen nedenfor:
