Innhold
Smørbrød er en god grunn til å spise sunne ingredienser med lite kaloriinnhold. Alt magert kjøtt, greener, frukt, yoghurt og grønnsaker med den perfekte blandingen kan være en deilig rett. Men hvis kaloriinnholdet ikke overstiger 250 kalorier, kan du ta dem med i diettmenyen.
Ristet brød med hummus og oliven, 200 kalorier
Hummus og oliven er ingrediensene i et effektivt og riktig middelhavskost. På ristet uten smør fullkorn brød legg hummus, skiver oliven og noen blader av ruccola. Litt kalorier, mye fiber, riktig fett og kalium.
Skål med reker, 203 kalorier
Sjømatelskere kan kombinere brødet med kjøttet av avokado, stekte reker og friske urter. Sjømat er en kilde til jod, protein og de riktige fettsyrene. Og greenene vil legge til diett vitaminer og nødvendige mineraler. For å forbedre smaken kan du drysre reker med sitronsaft.
Skål med kalkun, 191 kalorier
Veldig mettende og en mer tradisjonell sandwich med kremost, agurk og kalkunbryst vil gi mye energi og gi kroppen protein. Tilsett smørbrødet litt sesongens grønt.
Skål med avokado og erter, 197 kalorier
For idrettsutøvere er toast med avokado og erter nødvendig i kostholdet, da kombinasjonen av produkter vil bidra til å bygge muskler. Lag en sandwich med avokado som må moses med en gaffel og smøres på ristet uten oljebrød, ferske erter – en proteinkilde og flak av chilipepper for bedre forbrenning.
Skål med eple og peanøttsmør, 239 kalorier
Til dessert, tilbered denne søte, kalorifattige smørbrødet. På brød, påfør et tynt lag med peanøttsmør, og på toppen legger du skiver av epler, pynt med bær. For sødme, tilsett peanøttsmør og litt honning.