Å forhindre aldringsprosessen er umulig, men å bremse den og redusere hudsymptomene, forbedre tonen, er ganske realistisk. Vi skrev allerede om hvilke matvarer som stjeler ungdommen fra huden vår. La oss i dag snakke om mathjelperne.
Matvarer som er kraftige antioksidanter som inneholder naturlige oljer, mineraler og vitaminer som kreves for fornyelse av ungdommen.
tomater
Tomater inneholder lykopen og karotenoider; disse stoffene vil beskytte huden mot eksponering for direkte sollys, som virker aggressivt på kroppen din. For å få maksimal nytte av tomaten, må den utsettes for varmebehandling. Tomatsaft og tomatsaus bør være på menyen regelmessig. Du bør kjøpe et naturlig produkt uten tilsatt salt, sukker og konserveringsmidler, eller tilberede det selv.
Gresskarfrø
Gresskarfrø - en kilde til sink, tryptofan og flerumettede fettsyrer. Bruken deres har en positiv effekt på hudens elastisitet og evnen til å komme seg etter skader og kutt. Sink beskytter huden mot UV -lys, glatter ut rynker og reduserer betennelse: gresskarfrø - et flott verktøy i kampen mot kviser, eksem og hårtap. Takket være tryptofanen sover du bedre, og huden din ser næret og uthvilt ut.
Mandler
Mandler er rike på flavonoider, vitamin E, L-arginin, flerumettede fettsyrer. Fett og antioksidanter, som er perfekt assimilert, vil gjøre huden din smidig og glatte ut fine linjer og rynker. Bare husk at du bør spise mandler sammen med skallet. Det er den viktigste kilden til næringsstoffer. Arginin er et stoff som styrker blodårene og gjør hudfargen mer jevn.
Fet fisk
Rød, hvit og fet fisk som sardiner, sild, makrell og laks er kilder til omega-3 fettsyrer. Hvis du hele tiden skal inkludere i dietten til en slik fisk, reduseres hudbetennelsen, neglene slutter å være sprø, håret faller ikke ut, og rynker i ansiktet vil vises mye senere og mindre.
Kakao og sjokolade
Flavonoider som finnes i kakao og mørk sjokolade har en betennelsesdempende effekt og hjelper kroppen å bekjempe frie radikaler - den skadelige effekten av miljøet, som fører til for tidlig aldring og hudens aldring. Ikke glem sjokoladens evne til å øke humøret ditt.
Sitron
Kilde for vitamin C, oljer, antioksidanter, syrer og flavonoider. Sitron vil øke kroppens motstand mot ytre påvirkninger betydelig og justere surheten. Derfor vil giftstoffene fjernes mer effektivt, rydder hudens porer og får det til å se sunnere ut.
Persille
Persille inneholder også mye vitamin C og klorofyll og karotenoider myristicin. Hun er et godt antiinflammatorisk middel og en antioksidant som beskytter cellene i kroppen vår mot skadelige effekter. Persille er involvert i produksjonen av glutation, som er ansvarlig for ungdommen. Også denne grønnheten hevelse og renser blodet.
Beets
Denne roten er veldig viktig for den modne organismen. Det er mye løselig fiber, kalium, folsyre, kolin, karotenoider og hyaluronsyre. Etter å ha spist rødbeter, blir toksiner blodet renset og oksygenert hud.
Ingefærrot
Denne krydret krydder er rik på cineol, citral a, gingerol. Ingefær er antibakteriell, hjelper mot betennelse og fremmer sårheling og restaurering av skadet hud. Ingefær stimulerer blodsirkulasjonen, og fordøyelsen forsyner huden med oksygen.
Smør
Olje er en kilde til vitamin A, D, E, CLA (konjugert linolsyre) og nyttig animalsk fett. Fett er viktige for riktig immunsystemfunksjon og hudtilstand, og metter det med fuktighet. Smør er nyttig for hjertet, hjernen, absorpsjon av kalsium og hjelper til med å bygge muskler.
Vær sunn!