Det er ingen enkle og korte måter å gå ned i vekt på, men det er ting som forbedrer kroppens forbrenning. Regelmessig mosjon og nok søvn spiller en nøkkelrolle i denne saken. Men ikke glem at det er en rekke produkter, hvis introduksjon i kostholdet forbedrer metabolismen betydelig.
Vi gir en liste over 11 slike produkter, men ikke glem at disse bare er assistenter for å bli kvitt overflødig vekt. Problemet kan ikke løses enkelt, uten å anstrenge seg og glemme fysisk aktivitet.
Paprika
Alle typer hot peppers har evnen til å stimulere stoffskiftet og blodsirkulasjonen. Disse krydderne inneholder capsaicin, som øker blodsirkulasjonen. Har du lagt merke til at du etter krydrede retter blir kastet inn i feber? Dette er resultatet av en økning i stoffskiftet, som øker med 25 % fra pepret mat og holder seg på dette nivået i opptil 3 timer.
Fullkorn: havre og brun ris
Fullkorn er rike på næringsstoffer og komplekse karbohydrater som øker stoffskiftet ved å stabilisere insulinnivået. Havregryn, quinoa og brun ris er langsiktige energikilder uten toppene forbundet med høyt sukkerinnhold. Insulinnivåer er viktige fordi å øke dem signaliserer kroppen til å lagre fett.
Brokkoli
Inneholder vitamin C, K og A, samt kalsium – en velkjent fettforbrenner. En porsjon brokkoli gir normen for folsyre og fiber, og metter også kroppen med antioksidanter. Dette er det beste detox-produktet i kosten.
Supper
En studie utført ved Penn State University viste at kombinasjonen av faste og flytende stoffer i supper reduserer den totale mengden mat som spises, øker stoffskiftet og forbrenner fett.
Grønn te
Mye er allerede sagt om det faktum at grønn te-ekstrakt øker stoffskiftet og er også full av antioksidanter som aktivt bekjemper frie radikaler.
Epler og pærer
En studie fra Rio de Janeiro State University fant at kvinner som spiste tre små epler eller pærer om dagen gikk ned mer i vekt enn kontrollgruppen. Fordelen er den brede tilgjengeligheten av økologiske epler og pærer.
СпÐμÑ † Dd
Fra hvitløk til kanel, alle krydder er den beste måten å holde stoffskiftet høyt. Krydret krydder som sort pepper, sennepsfrø, løk og ingefærpulver er spesielt effektive. Kanadiske forskere hevder at krydder hjelper folk å forbrenne 1000 flere kalorier om dagen enn de som spiser ikke-krydret mat.
Citrus
Grapefrukt og andre sitrusfrukter hjelper oss å brenne fett. Dette skyldes det høye innholdet av vitamin C, som jevner ut insulintopper.
Mat med mye kalsium
En studie utført ved University of Tennessee viste at personer som fikk 1200-1300 mg kalsium per dag gikk ned dobbelt så mye i vekt. For å starte stoffskiftet må vi spise mat som er rik på kalsium. Hvis det mangler kalsium i mat, anbefales tilskudd som kalsiumorotat.
Mat med mye omega-3
Omega-3 fettsyrer gjør en utmerket jobb med å øke stoffskiftet. De reduserer produksjonen av hormonet leptin. Laboratoriemus med lave leptinnivåer hadde raskere metabolisme. Kilder til omega-3 fettsyrer er nøtter, frø, hamp og linfrøoljer.
Rent vann
Selv om vann ikke regnes som mat, øker det stoffskiftet. Drikkevann setter fart på fettforbrenningen, samt undertrykker appetitten og fjerner giftstoffer.
Ikke drikk kullsyreholdig limonade og energidrikker. Selv om de inneholder koffein, som gir et løft, vil de ikke hjelpe deg å gå ned i vekt og forbedre forbrenningen. Når du spiser maten som er oppført i denne artikkelen, må du tygge maten grundig, noe som hjelper fordøyelsen. Få nok søvn, unngå så mye stress som mulig. Fokuser på cardio. Rens tykktarmen, leveren og galleblæren med jevne mellomrom. Dette vil forbedre både stoffskiftet og den generelle helsen.