11 vaner for lykkelige par fra en psykoterapeuts synspunkt

Det er ikke noe ideelt forhold, hvert par har sine egne problemer. Mens forholdet til noen blomstrer, henger andre på kanten av avgrunnen. Lykke i et forhold skjer ikke ved en tilfeldighet. Lykkelige par dyrker kjærligheten sin med omhu, og forholdet deres blir sterke og sunne gjennom en rekke vaner.

1. Vis at dere setter pris på hverandre

Sunne relasjoner er basert på positive følelser, intimitet og hengivenhet. Lykkelige par prøver å understreke viktigheten av sin andre halvdel hver dag. Du trenger ikke noe fancy, vær oppriktig.

Legg igjen en takkemelding til partneren din, send en melding, minn dem på at du tenker på ham. Gjør det han eller hun setter pris på. Par klager ofte over at partnere ikke føler at den andre halvparten setter pris på dem. Å føle seg viktig og viktig er et normalt menneskelig behov. Et daglig uttrykk for takknemlighet tilfredsstiller henne perfekt.

2. Krangle skikkelig

Hvert par møter problemer, krangler og meningsforskjeller. Hvis du ofte krangler, betyr det ikke at du har et dårlig forhold. Det som betyr noe er hvordan du takler disse situasjonene. Å kjempe på riktig måte betyr å unngå kritikk, fornærmelser, defensivitet og å bli ignorert. Denne oppførselen reduserer styrken til forholdet.

3. Be om det du trenger

Jeg hører stadig fra klienter: «Hvis han elsket meg, ville han vite hva jeg trenger. Jeg ville ikke behøvd å spørre. Han må vite hva han gjorde galt.» Mannen kan ikke lese tanker. Han har en annen erfaring og forventninger. Din jobb er å snakke om dine følelser og behov. Noen ganger må du gjøre dette flere ganger. Lykkelige par bygger ikke forhold på spekulasjoner. I stedet spør partnere hverandre hva de trenger og gjør det, diskuterer åpent forskjeller og respekterer dem.

4. Uttrykk kjærlighet på partnerens språk

Alle gir og mottar kjærlighet på sin egen måte. Det som betyr noe er hva som fungerer for deg og mannen din. Mest sannsynlig har du forskjellige behov, dette er normalt. Det er fem kjærlighetsspråk: gaver, alenetid, ord, hjelp og fysisk kontakt. I lykkelige par forstår partnere hvordan den andre halvparten gir og mottar kjærlighet. Det bidrar til å opprettholde varme, hengivenhet og gjensidighet i forhold.

5. Gjør ting sammen

Å dele husarbeid er en av de vanligste årsakene til uenighet i forhold. Lykkelige par jobber sammen. Selv om de ikke liker det, gjør de det fortsatt.

Kanskje en ikke liker å vaske opp, og en annen liker ikke å re opp sengen. Diskuter hvordan du best kan fordele ansvaret, og deretter gå i gang. En rettferdig fordeling av ansvar bygger tillit og intimitet i et par.

6. Ikke overse klemmer

Kommunikasjon er et viktig element i et forhold, men partnere glemmer ofte viktigheten av klemmer. Berøring frigjør oksytocin. Det kalles også «kjærlighetshormonet» fordi det spiller en enorm rolle i forhold, lindrer følelsesmessige og fysiske smerter, styrker immunforsvaret og bringer partnere sammen. Par tar seg tid til å uttrykke sin kjærlighet på denne måten, selv når de er travle eller slitne.

7. Diskuter problemer

Det er to alternativer: unngå problemet og håper det forsvinner, eller innse det. Når vi unngår problemer, vokser de og siver inn i livene våre på andre måter. Lykkelige par diskuterer problemer og ser etter konkrete løsninger.

8. Respekter grenser

Lykke i et par er umulig uten respekt for personlige grenser. Grenser definerer hvor din personlighet slutter og din manns personlighet begynner. Lykkelige par diskuterer temaet åpent og respekterer hverandres grenser. Så alle tilfredsstiller deres behov og føler seg komfortable i et forhold.

9. Be om tilgivelse og tilgi

Relasjoner vil ikke overleve uten tilgivelse. Du må lære å be om tilgivelse og tilgi - dette er et viktig element for fredelig sameksistens og sterke relasjoner. En unnskyldning er et oppriktig forsøk på å jobbe med et problem som et team og deretter glemme den uheldige hendelsen. I et sunt forhold streber partnere etter å være lykkelige, ikke å bevise at de har rett.

10. Tilbring tid fra hverandre

Kombiner intimitet og uavhengighet i forhold. Lys konvergerer ikke som en kile på en partner, det er liv utenfor forhold også. Partnere må respektere hverandres behov for både intimitet og uavhengighet. Dette bestemmer nivået av forholdstilfredshet. Hvis du kan nyte livet uten en partner, så er det tillit og sunn hengivenhet i forholdet.

11. Be om hjelp

Par i sunne forhold er villige til å søke hjelp hvis de ikke kan håndtere problemer på egenhånd. Et besøk til en psykoterapeut, delta på familieseminarer eller snakke med en kjær som er klar til å dele en objektiv mening kan hjelpe.