Sinnemestring for barn

Når et barn «skruer opp volumet» hjemme, har foreldrene en tendens til å sende barnet til et bortgjemt sted for å roe seg ned.

Dette er imidlertid hvordan voksne formidler ikke-verbale meldinger:

• «Ingen bryr seg om hvorfor du gråter. Vi bryr oss ikke om problemene dine, og vi vil ikke hjelpe deg med å håndtere dem.»
• «Sint er dårlig. Du er en dårlig person hvis du blir sint og oppfører deg annerledes enn andre forventer.»
• «Ditt sinne skremmer oss. Vi vet ikke hvordan vi skal hjelpe deg med å håndtere følelsene dine.»
• «Når du føler sinne, er den beste måten å håndtere det på å late som om det ikke er der.»

Vi ble oppdratt på samme måte, og vi vet ikke hvordan vi skal håndtere sinne - vi ble ikke lært dette i barndommen, og nå roper vi på barn, kaster raserianfall til ektefellen vår, eller spiser bare sinnet vårt med sjokolade og kaker eller drikke alkohol.

Sinne kontroll

La oss hjelpe barn til å ta ansvar for og håndtere sinne. For å gjøre dette, må du lære dem å akseptere sinnet deres og ikke spre det ut på andre. Når vi aksepterer denne følelsen, finner vi harme, frykt og tristhet under den. Hvis du tillater deg selv å oppleve dem, forsvinner sinnet, fordi det bare er et middel til reaktivt forsvar.

Hvis et barn lærer å tåle vanskelighetene i dagliglivet uten reaktivt sinne, vil han i voksen alder være mer effektiv i å forhandle og oppnå mål. De som vet hvordan de skal håndtere følelsene sine kalles følelsesmessig literate.

Emosjonell leseferdighet til et barn dannes når vi lærer ham at alle følelsene han opplever er normale, men atferden hans er allerede et spørsmål om valg.

Barnet er sint. Hva å gjøre?

Hvordan lærer du barnet ditt å uttrykke følelser riktig? I stedet for å straffe ham når han blir sint og slem, endre oppførselen din.

1. Prøv å forhindre kamp-eller-flukt-responsen

Ta to dype åndedrag og minn deg selv på at ingenting vondt skjedde. Hvis barnet ser at du reagerer rolig, vil det gradvis lære å håndtere sinne uten å utløse stressreaksjonen.

2. Lytt til barnet. Forstå hva som gjorde ham opprørt

Alle mennesker bekymrer seg for at de ikke blir hørt. Og barn er intet unntak. Hvis barnet føler at de prøver å forstå ham, roer det seg.

3. Prøv å se på situasjonen gjennom øynene til et barn.

Hvis barnet føler at du støtter og forstår ham, er det mer sannsynlig at han "graver ut" årsakene til sinne i seg selv. Du trenger ikke være enig eller uenig. Vis barnet ditt at du bryr deg om følelsene hans: «Min kjære, jeg er så lei meg for at du tror jeg ikke forstår deg. Du må føle deg så alene.»

4. Ikke ta personlig det han sier høyt.

Det er smertefullt for foreldre å høre bebreidelser, fornærmelser og kategoriske utsagn rettet til dem. Paradoksalt nok mener ikke barnet i det hele tatt det det roper i sinne.

Datteren trenger ikke en ny mor, og hun hater deg ikke. Hun blir fornærmet, redd og kjenner på sin egen impotens. Og hun skriker sårende ord slik at du forstår hvor dårlig hun er. Fortell henne: «Du må bli veldig opprørt hvis du sier dette til meg. Fortell meg hva som skjedde. Jeg lytter nøye til deg.»

Når en jente forstår at hun ikke trenger å heve stemmen og si sårende fraser for å bli hørt, vil hun lære å uttrykke følelsene sine på en mer sivilisert måte.

5. Sett grenser som ikke bør krysses

Stopp fysiske manifestasjoner av sinne. Fortell bestemt og rolig til barnet ditt at det er uakseptabelt å skade andre: «Du er veldig sint. Men du kan ikke slå folk, uansett hvor sint og opprørt du er. Du kan trampe med føttene for å vise hvor sint du er, men du kan ikke kjempe.»

6. Ikke prøv å ha pedagogiske samtaler med barnet ditt

Fikk sønnen din A i fysikk og nå skriker han at han skal slutte på skolen og reise hjemmefra? Si at du forstår følelsene hans: «Du er så opprørt. Jeg er så lei meg for at du har det vanskelig på skolen.»

7. Minn deg selv på at sinneutbrudd er en naturlig måte for et barn å blåse av.

Barn har ennå ikke fullstendig dannet nevrale forbindelser i frontal cortex, som er ansvarlig for å kontrollere følelser. Selv voksne kan ikke alltid håndtere sinne. Den beste måten å hjelpe barnet ditt med å utvikle nevrale forbindelser er å vise empati. Hvis et barn føler seg støttet, føler det tillit og nærhet til foreldrene.

8. Husk at sinne er en defensiv reaksjon.

Sinne oppstår som et svar på en trussel. Noen ganger er denne trusselen ekstern, men oftest er den inne i en person. En gang undertrykte vi og kjørte inn i frykt, tristhet eller harme, og fra tid til annen skjer det noe som vekker tidligere følelser. Og vi slår på kampmodus for å undertrykke disse følelsene igjen.

Når et barn er opprørt over noe, ligger kanskje problemet i uuttalt frykt og ufelte tårer.

9. Hjelp barnet ditt med å takle sinne

Hvis barnet uttrykker sitt sinne og du behandler det med medfølelse og forståelse, forsvinner sinnet. Hun skjuler bare det barnet egentlig føler. Hvis han kan gråte og snakke høyt om frykt og klager, trengs ikke sinne.

10. Prøv å være så nærme som mulig

Barnet ditt trenger en person som elsker ham, selv når han er sint. Hvis sinne er en fysisk trussel for deg, flytt til trygg avstand og forklar barnet ditt: «Jeg vil ikke at du skal skade meg, så jeg setter meg i en stol. Men jeg er der og jeg kan høre deg. Og jeg er alltid klar til å klemme deg.»

Hvis sønnen din roper «Gå bort», si: «Du ber meg om å dra, men jeg kan ikke la deg være alene med slike forferdelige følelser. Jeg skal bare flytte.»

11. Ta vare på din sikkerhet

Vanligvis ønsker ikke barn å skade foreldrene sine. Men noen ganger oppnår de forståelse og sympati på denne måten. Når de ser at de lytter og aksepterer følelsene deres, slutter de å slå deg og begynner å gråte.

Hvis et barn slår deg, gå tilbake. Hvis han fortsetter å angripe, ta håndleddet hans og si: «Jeg vil ikke at denne knyttneven kommer mot meg. Jeg ser hvor sint du er. Du kan slå puten din, men du må ikke skade meg.»

12. Ikke prøv å analysere barnets oppførsel

Noen ganger opplever barn klager og frykt som de ikke kan uttrykke med ord. De samler seg og strømmer ut i sinneanfall. Noen ganger trenger et barn bare å gråte.

13. La barnet ditt vite at du forstår årsaken til hans sinne.

Si: «Baby, jeg forstår hva du ville... Jeg beklager at det skjedde.» Dette vil bidra til å redusere stress.

14. Etter at barnet har roet seg, snakk med det

Unngå en oppbyggende tone. Snakk om følelser: "Du var så opprørt", "Du ville, men ...", "Takk for at du delte følelsene dine med meg."

15. Fortell historier

Barnet vet allerede at han tok feil. Fortell ham en historie: «Når vi blir sinte, som du var sint på søsteren din, glemmer vi hvor mye vi elsker en annen person. Vi tror at denne personen er vår fiende. Sannhet? Hver av oss opplever noe lignende. Noen ganger vil jeg til og med slå en person. Men hvis du gjør det, vil du angre på det senere..."

Emosjonell leseferdighet er et tegn på en sivilisert person. Hvis vi ønsker å lære barn hvordan de skal håndtere sinne, må vi begynne med oss ​​selv.

Om forfatteren: Laura Marham er psykolog og forfatter av Calm Parents, Happy Kids.