Det er veldig lett å komme med grunner til ikke å løpe)) Derfor bestemte jeg meg for å samle noen overbevisende argumenter i favør løping. Jeg kan for eksempel ikke få meg til å løpe når været er dårlig, og jeg beundrer oppriktig de som fortsetter å trene på russisk høst / vinter / tidlig vår. Jeg håper veldig snart vil situasjonen endre seg til det bedre, og så - løp raskt utenfor!
Det fine med å løpe er at omtrent alle kan gjøre sporten, og å løpe regelmessig kan forandre livet ditt fullstendig! Viktigst, hvis du ikke er kjent med løpeteknikk (og dette er tilfellet med de fleste løpere jeg møter på løypene), må du finne ut hvordan du gjør det for ikke å skade knærne og ryggen.
Her er noen overbevisende grunner til å begynne å løpe.
- Å leve lenger... Det er sterke bevis for at moderat jogging forlenger livet, selv om du bare bruker noen minutter på det hver dag.
- Å forbrenne kalorier... Den individuelle kaloriforbrenningshastigheten din vil variere avhengig av kjønn, vekt, aktivitetsnivå og hvor langt og hvor fort du løper. Men vær trygg: når du løper, brenner du 50% flere kalorier enn å gå på samme avstand.
- Å smile. Når vi løper, frigjør hjernen vår en rekke velværekjemikalier som fungerer som narkotika. Dette kalles løpereufori.
- For å huske bedre... Å lære et nytt språk er ikke den eneste måten å holde hjernen din i gang. Forskning viser at fysisk aktivitet spiller en enda viktigere rolle for å forhindre kognitiv svikt.
- Å sove bedre... Mennesker som trener regelmessig har langt færre søvnproblemer enn de som har en stillesittende livsstil. Men den mest lovende oppdagelsen i nyere tid er at selv lette belastninger gir gode resultater: bare 10 minutter med fysisk aktivitet om dagen hjelper oss til å sove bedre.
- Å føle seg mer energisk… Ved første øyekast kan det se ut som at jogging etter en arbeidsdag vil tømme den siste styrken fra deg. Men faktisk er fysisk aktivitet energisk.
- For å hjelpe hjertet ditt… American Heart Association anbefaler 40 minutter med moderat til kraftig aerob trening - jogging - tre eller fire ganger i uken for å senke blodtrykket og kolesterolnivået naturlig.
- Å slappe av... Ja, å drive sport er teknisk stressende for kroppen. Imidlertid er de samme kjemikaliene som produseres under løping, ansvarlige for velvære og humør og hjelper til med å avlaste stress.
- For å redusere risikoen for kreft. I følge US National Cancer Institute er det sterke bevis for at fysisk aktive mennesker har lavere risiko for å utvikle tykktarm og brystkreft. Ny forskning antyder at trening kan bidra til å beskytte endometrium, lunger og prostata.
- Å tilbringe mer tid ute... Frisk luft vil bidra til å styrke nervesystemet og øke energinivået.
- Å kvitte seg med forkjølelse... Hvis vanlig jogging blir din nye sportslige vane, vil influensa og kald sesong forsvinne uten sykdom. Moderat trening styrker immunforsvarets evne til å avverge virus.