Dessverre er ikke vinteren den beste tiden for å begrense oss radikalt i mat. På grunn av mangel på vitaminer og dårlig sett med nyttige produkter i butikkhyllene er absolutt ikke et sunt kosthold.
Derfor å "sitte" på en diett, spesielt hvis det er en mono-diett (det vil si at det bare er ett produkt). Men det er alltid en måte! Vi vil snakke om 1 fantastiske vinterdieter. Den mest balanserte av alle tilgjengelige og hjelper til med å rense og forynge kroppen.
Gulrot diett
Varighet - 4 dager
Denne grønnsaken vil forbedre helsen din og påvirke hudtilstanden på en bedre måte. Gulrøtter - kilden til vitamin B, A, D, E, K, askorbinsyre og pantotensyre, essensielle oljer, karbohydrater, fiber og jod.
Gulrøtter forbedrer stoffskiftet og reduserer aldringsprosessen. Derfor vil regelmessig inntak av gulrøtter ha en positiv innvirkning på figuren: de ekstra kiloene forsvinner, huden strammes.
Designet gulrotdiett i 4 dager, hvor du bør spise en salat med rå gulrøtter og frukt (etter eget valg, unntatt banan), krydret med en teskje honning og noen dråper sitronsaft. Bare den fjerde dagen kan du utvide dietten til bakte poteter (4 gram) og et stykke rugbrød.
På den femte dagen bør du gradvis introdusere de vanlige produktene i menyen, bortsett fra stekt og høy i kalorier. Gulrøtter bør stå i kostholdet rå, bakt eller kokt.
Gulrotdietten tillot inntak av grønn te, som hjelper til med å rense kroppen for giftstoffer.
Gresskar diett
Varighet - 4 dager
Denne dietten vil også være til fordel for kroppen din og hjelpe deg med å unngå vitamin sult av kroppen om vinteren. Denne grønnsaken inneholder vitamin A, E, C, PP, b -gruppe, jern, kalsium, magnesium, sink og kobber. På den tiden en gresskar diett for å utelukke alt sukker, bruk så lite salt, drikk rikelig med vann, grønn te, og det er tilrådelig å ikke spise før sengetid.
Meny dag 1:
- Frokost: 200 gram salat med gresskar og gresskar 200 gram havregryn i vannet.
- Middag: 250-300 gram gresskarsuppe med grønnsaksbuljong.
- Middag: 250 gram dampet på vanngresskaret.
Meny dag 2:
- Frokost: 200 gram salat med gresskar og gresskar 200 gram havregryn i vannet.
- Middag: 250-300 gram gresskarsuppe, gresskar 2 karbonader.
- Middag: ferske eller bakte epler.
Meny i 3 dager:
- Frokost: 200 gram salat med gresskar og gresskar 200 gram havregryn i vannet.
- Middag: 250-300 gram gresskarsuppe med grønnsaker.
- Middag: 250 gram gresskar salat 1 grapefrukt.
Meny 4 dager:
- Frokost: 200 gram salat med gresskar og gresskar 200 gram havregryn i vannet.
- Middag: 250-300 gram gresskarsuppe med grønnsaker, en stekt rød pepper.
- Middag: 300 gram gresskarstuing.
- Å spise lov til å spise litt frukt, unntatt bananer med høy kalori.
Grapefrukt diett
Varighet - 5-7 dager
Grapefrukt har lenge brukt i mange dietter for effektivt vekttap. Det vil gi kraft og tone, forbedre humøret og berike kroppen med vitamin C, B, D, F, A. Unikt ved denne frukten er flavonoid naringin, som bidrar til å forbrenne fett. I tillegg er grapefrukt en kraftig antioksidant, stimulerer fordøyelsen og forbedrer leverfunksjonen. Under denne dietten er det også tilrådelig å gi helt opp sukker og delvis fra saltet.
Meny dag 1:
- Frokost: en halv grapefrukt eller juice fra den, 50 gram magert skinke, grønn te.
- Middag: halv grapefrukt, grønnsakssalat, grønn te.
- Middag: en halv grapefrukt, 150 gram kokt magert kjøtt, 200 gram grønn salat, grønn te.
Meny dag 2:
- Frokost: en halv grapefrukt eller grapefruktjuice, 2 kokte egg, grønn te.
- Lunsj: en halv grapefrukt, 50 gram fettfattig ost.
- Middag: en halv grapefrukt, 200 gram dampet fisk, 200 gram salat med grønne grønnsaker, en brødskive.
Meny i 3 dager:
- Frokost: halvparten av grapefrukt, 2 ss havregryn på vannet, 2-3 nøtter, yoghurt med lite fett.
- Lunsj: en halv grapefrukt, kopp grønnsakssuppe eller en gjennomsiktig buljong.
- Middag: en halv grapefrukt, 200 gram kokt kylling, 2 bakte tomater, grønn te.
Meny 4 dager:
- Frokost: en halv grapefrukt, et kokt egg, et glass tomatjuice, te med sitron.
- Lunsj: en halv grapefrukt, 200 gram salat fra gulrøtter og grønne grønnsaker, et stykke brød.
- Middag: halv grapefrukt, 300 g stuvede grønnsaker, grønn te.
Meny 5 dag:
- Frokost: 250 gram fruktsalat (grapefrukt, appelsin, eple), grønn te.
- Lunsj: en halv grapefrukt, bakte poteter, 200 gram kålsalat.
- Middag: en halv grapefrukt, 200 gram biff, bakt tomater eller tomatjuice.
Du kan utvide dietten til 7 dager ved å velge mest hvilken som helst meny fra tidligere dager.