Når var siste gang du og partneren din lo eller tullet rundt? Når vi to svingte på en huske, gikk i regnet rundt i byen om natten? Hvis du ikke husker det, kan du bruke en imponerende sprøyte av munterhet og ugagn. Ekteskapsekspert John Gottman sier det er enkelt: Par som leker sammen holder sammen.
Da du begynte å date, sparte du sannsynligvis ikke tid til vitser, overraskelser og morsomme krumspring. Hver date var et nytt, spennende eventyr. "Du bygget relasjoner og kjærlighet på grunnlaget for spillet. Og det er ingen grunn til å slutte å gjøre dette når du dykker inn i et "seriøst" eller langvarig forhold," sier masteren i familiepsykologi John Gottman i den nye boken "8 viktige datoer".
Spillet er hyggelig, morsomt, useriøst. Og ... det er av denne grunn at vi ofte skyver det til slutten av listen over viktigere husarbeid - kjedelig, monotont, men obligatorisk. Det er ikke overraskende at familien over tid begynner å bli oppfattet av oss som en rutine, som en tung byrde som vi må bære på våre skuldre.
Deling av moro og spill skaper tillit, intimitet og dyp forbindelse
For å endre denne holdningen, må gleder som er interessante for begge, enten det er tennis eller forelesninger om kinohistorie, tenkes ut og planlegges på forhånd. Ifølge Marriage and Family Research Center er sammenhengen mellom et pars glede og lykke høy og avslørende. Jo mer du investerer i nytelse, vennskap og omsorg for partneren din, jo lykkeligere blir forholdet ditt over tid.
Å ha det gøy og leke sammen (to, ingen telefon, ingen barn!) bygger tillit, intimitet og en dyp forbindelse. Enten du paraglider, går på tur eller spiller et brettspill, deler du et felles mål, samarbeider og har det gøy, noe som styrker båndet ditt.
Søk etter kompromiss
Behovet for eventyr er universelt, men vi søker nyhet på mange måter. Og du kan ikke si at den ene er verre eller bedre enn den andre. Noen mennesker er mer tolerante overfor fare, og trenger mer ekstreme eller til og med farlige eventyr for å få de samme nivåene av dopamin som andre får fra mindre ekstreme.
Hvis du og partneren din har forskjellige ideer om hva som teller som moro og eventyr, er det greit. Utforsk områder der dere er like, finn ut hvor dere er forskjellige, og se etter felles grunnlag.
Alt kan være et eventyr, så lenge det presser en person ut av komfortsonen.
For noen par er det et eventyr å ta en matlagingskurs hvis de aldri har laget mat i hele livet. Eller ta opp maling, hvis det eneste de har malt i hele livet er «pinne, pinne, agurk». Et eventyr trenger ikke å være på en fjern fjelltopp eller være livsfarlig. Å søke eventyr betyr i hovedsak å streve etter det nye og det uvanlige.
Alt kan være et eventyr, så lenge det skyver en person ut av komfortsonen, og fyller ham med dopaminfryd.
For nytelse
Fra listen over spill og underholdning for to, satt sammen av John Gottman, har vi valgt ut 30. Marker de tre beste blant dem eller kom med din egen. La dem være utgangspunktet for dine mange års felles eventyr. Så du kan:
- Gå på en fottur eller en lang spasertur sammen til et sted begge kunne tenke seg å besøke.
- Spill et brett- eller kortspill sammen.
- Velg og test et nytt videospill sammen.
- Tilbered en rett sammen etter en ny oppskrift; du kan invitere vennene dine til å smake.
- Spille baller.
- Begynn å lære et nytt språk sammen (minst et par uttrykk).
- Å fremstille en fremmed aksent i tale, å gjøre … ja, hva som helst!
- Sykle og lei en tandem.
- Lær en ny sport sammen (f.eks. fjellklatring) eller dra på båttur/kajakktur.
- Gå på improvisasjons-, skuespill-, sang- eller tangokurs sammen.
- Les sammen en diktsamling av en ny poet for deg.
- Delta på en konsert med levende musikk.
- Kjøp billetter til dine favoritt sportsbegivenheter og hei frem deltakerne sammen.
•Bestill en spa-behandling og nyt et boblebad eller badstue sammen
- Spill forskjellige instrumenter sammen.
- Spill spion i kjøpesenteret eller på en tur rundt i byen.
- Gå på omvisning og smak vin, øl, sjokolade eller is.
- Fortell hverandre historier om de mest pinlige eller morsomme episodene i livet ditt.
- Hopp på en trampoline.
- Gå til en pandapark eller en annen fornøyelsespark.
- Lek sammen i vannet: svøm, vannski, surf, yacht.
- Planlegg en uvanlig date: møtes et sted, late som om dere ser hverandre for første gang. Flørt og prøv å forføre hverandre.
- Tegn sammen - i akvarell, blyanter eller oljer.
- Gå på en mesterklasse i noen håndverk relatert til sying, lage håndverk, trearbeid eller på et pottemakerhjul.
- Hold en improvisert fest og inviter alle som kan komme til den.
- Lær parmassasje.
- Skriv hverandre et kjærlighetsbrev med venstre hånd (hvis en av dere er venstrehendt, så med høyre hånd).
- Gå på matlagingskurs.
- Hopp fra strikken.
- Gjør noe du alltid har ønsket å gjøre, men var redd for å prøve.
Les mer i John Gottmans 8 viktige datoer. Hvordan skape relasjoner for livet» (Audrey, Eksmo, 2019).
Om eksperten: John Gottman er en familieterapeut, direktør for Relationship Research Institute (RRI), og forfatter av flere bestselgende bøker om parforhold.