Innhold
Selv de som fordømmer folk som har vært utro mot en partner kan en dag være blant dem. Å gi etter for fristelser er en naturlig menneskelig svakhet, sier psykolog Mark White, men den kan og bør læres å overvinne.
I dag kan du finne mange artikler og bøker om å utvikle selvkontroll, trene viljestyrke og bekjempe utsettelse. Denne litteraturen kan også være nyttig hvis du forstår at du tenker på å utro din kjære. Her er fire tips for å hjelpe deg med å bekjempe fristelser og redusere risikoen for at du gjør et utslett.
1. Prøv å holde på
Dette er det minst hyggelige rådet og kan virke urealistisk. Men vi undervurderer ofte viljestyrke. Naturligvis er ressursene hennes ikke ubegrensede, og i en tilstand av psykisk eller fysisk stress er det enda vanskeligere å ta kontroll over seg selv. Men i de fleste tilfeller er viljestyrke tilstrekkelig.
2. Unngå fristelser
Det ser ut til å være for åpenbart, men det er derfor denne strategien er så lett å neglisjere. Men tenk på det: alkoholikere unngår barer, og diettere går ikke i godteributikker – de vet at direkte konfrontasjon med kilden til fristelsen bare øker belastningen på allerede begrensede viljeressurser.
Hvis du gir etter for fristelsen en gang, vil det være vanskeligere å motstå den neste.
Når det gjelder utroskap, er kilden til fristelsen én person, med mindre du er en kjendis som hele tiden er omgitt av beundrere. Teoretisk sett er én person lettere å unngå, men i praksis viser det seg å være en kollega, nabo eller venn – en som er konstant tilstede i livet. Prøv å unngå ham, hold avstand og ikke vær alene. Ikke lur deg selv til å tro at hyppige møter vil bidra til å kjøle ned følelsene. Unngåelsesstrategien fungerer når du er ærlig med deg selv.
3. Vær klar over de langsiktige konsekvensene
Ofte tror folk at når du har råd til å snuble. Dette er et bevissthetstriks, en måte å rasjonalisere og rettferdiggjøre kortvarig svakhet. Faktisk har psykologer, og spesielt George Ainsley, bevist at hvis du faller for fristelsen én gang, vil det være vanskeligere å motstå den neste.
Du kan igjen trekke en parallell med dietten. Det er usannsynlig at du vil tillate deg selv for mye hvis du forstår at en annen vil følge den første kaken. Hvis du nøkternt vurderer konsekvensene helt fra begynnelsen, er det større sannsynlighet for at du klarer å ta deg sammen i tide.
Husk de langsiktige konsekvensene av utroskap: skaden det vil gjøre på partneren din og forholdet ditt, og barna du har og kan få, inkludert som følge av en utenomekteskapelig affære.
4. Snakk åpent med partneren din
Dette kan være den vanskeligste strategien, men også den sunneste for et forhold. Det er ikke lett å innrømme overfor en partner at du ønsker å endre. Imidlertid vil din kulde og stillhet fortsatt ikke gå ubemerket hen, og familiemedlemmer vil prøve å forstå hva som skjedde og hva deres feil er.
Dette er en smertefull samtale, men det er håp om at samtalepartneren vil være takknemlig for viljen til å stole på ham i stedet for å begå en handling som er uopprettelig for forholdet.
Det er naturlig for en person å være svak i møte med fristelser. Men å motstå fristelser er et tegn på at du kan være ansvarlig for deg selv og partneren din.
Om forfatteren: Mark White er psykolog ved Staten Island College i New York.