1. Kapalabhati ("hodeskallens glans" eller "rensing av hodet" i oversettelse)
En av rensemetodene i yoga. Hjelper med å rense nesen for overflødig slim.
Aktiv utpust, passiv innpust. Ved utpust trekker du kraftig sammen magemusklene, mens innånding skjer av seg selv. I de innledende stadiene er 40-50 repetisjoner nok.
Øke nivået av sympatisk aktivitet: stimulering av sentralnervesystemet, blodsirkulasjon, metabolisme, øke den generelle tonen i kroppen, redusere aktiviteten til vagusnerven, rense nesegangene og bihulene i skallen fra slim. Denne pusten kalles også en indirekte hjernemassasje, da den bidrar til trykksvingninger i hodeskallen og bedre sirkulasjon av cerebrospinalvæske (hjernevæske).
graviditet, menstruasjon, svulster og andre alvorlige hjernesykdommer, epilepsi, alvorlig traumatisk hjerneskade tidligere, eventuelle akutte forverringer av kroniske inflammatoriske sykdommer, ondartede svulster i bukhulen og det lille bekkenet, arteriell hypertensjon og tilstander der risikoen for tromboemboli er høy.
2. Simha mudra ("Løvens gjesp")
Pust inn, vipp hodet sakte mot brystet, pust sakte ut med en ganske kraftig knurring, stikk ut tungen, se på øyenbrynene.
Kraftig forbedrer lokal blodsirkulasjon i halsområdet og lokal immunitet. Forebygging av betennelse i mandlene og betennelse i mandlene.
3. Sutra-neti
. Rensing av nesegangene med en gummisnor (sutra). Ol inn strengen i sesamolje, stikk den gjennom nesen og trekk den ut gjennom munnen. Prøv å flytte sutraen frem og tilbake 20-30 ganger. Gjenta med det andre neseboret.
Et stort antall infeksjoner kommer inn i kroppen fra nasopharynx. Ved å gjøre sutra-neti får vi et utmerket verktøy i hendene for å bli kvitt forkjølelse i den kalde årstiden eller for å takle en begynnende sykdom ganske raskt, spesielt hvis vi i tillegg bruker fete avkok av urter. Dermed kan vi beskytte oss med nesten 95% fra utseendet til noen banale luftveisvirussykdommer og er ikke redde for å sykle med T-banen.
Gjennom eksponering for neseslimhinnen, som er en meget kraftig kapillærseng, aktiveres lokale makrofager (celler som ødelegger bakterier og eventuelle potensielt farlige mikroorganismer som kommer inn i kroppen vår).
I tillegg påvirker denne praksisen også nervesystemet - tross alt går prosessene til hjerneneuroner direkte inn i neseslimhinnen.
neseblod, polypper.
4. Jala neti
Skyll nesen med saltet vann ved hjelp av en neti-gryte.
. Denne prosedyren gjøres best etter at du har mestret sutra neti, for hvis bihulene dine er tette, noe som skjer ganske ofte, for så å gå ut i den kalde luften, kan du få bihulebetennelse eller bihulebetennelse.
Denne prosedyren er lettere å utføre over vasken. Vipp hodet litt til siden og ned og hell løsningen i det ene neseboret og hell det ut gjennom det andre.
Hvis du har mestret sutra-neti på forhånd, vil vannet strømme kvalitativt. Denne prosedyren kan gjøres ikke bare med saltet vann, men også med et avkok av kamille og andre urter som vi har kjent siden barndommen for å skylle.
Viktig! Pass på å salte løsningen for å unngå hevelse i neseslimhinnen.
Hvis du allerede er syk, ta sesamolje, tilsett 3-4 dråper eukalyptus og tea tree essensielle oljer, olje gummisutraen med dette og følg prosedyren. Du kan også bruke hvilken som helst urtemedisin.
Det samme som Sutra Neti - renser nesegangene for overflødig slim, forhindrer influensa, SARS og andre lignende sykdommer.
polypper i nesehulen og blødning fra nesen.