Jeg er sikker på at du hele tiden hører om hvorfor du trenger å drikke nok vann. Du vet sannsynligvis allerede at drikkevann er den enkleste og billigste måten å forbedre helsen din.
Menneskekroppen er omtrent 60% vann, og dehydrering kan faktisk forårsake forstyrrelser i arbeidet og påvirke bokstavelig talt alt - fra hudtilstand til humør.
Så hvis du fortsatt ikke drikker nok vann, er det på tide å starte. Og her er de fem viktigste endringene som skjer når du drikker mye vann.
- Tarmfunksjonen går tilbake til normal
Uansett hvor mye vi prøver å unngå dette emnet, går alle på toalettet. Og alle vet hvor forferdelig det er når du ikke kan gå av. Forstoppelse er fortsatt en plage. Å drikke nok vann hjelper til med å regulere avføring og forhindre forstoppelse.
Når kroppen ikke får nok vann, trekker tyktarmen bokstavelig talt vann fra avføringen, noe som til slutt fører til kjente konsekvenser. Så hvis du vil unngå redsel av forstoppelse, drikk rikelig med vann.
- Nyrene dine er mer effektive til å rense blod
Et av giftstoffene i menneskekroppen er urea nitrogen (BUN), og det tilhører vannløselig avfall. Nyrenes jobb er blant annet å fjerne dette toksinet fra blodet, for deretter å kvitte seg med det ved vannlating. Men nyrene har mye vanskeligere for å gjøre jobben sin hvis vi ikke drikker nok vann. Når vi drikker mye, gjør vi det lettere for nyrene å fjerne giftstoffer fra blodet.
- Muskler føler seg mindre trette
Å opprettholde riktig elektrolytt og væskebalanse er avgjørende for cellene som utgjør musklene våre. Når alt kommer til alt, når muskler ikke får nok væske, trekker de seg sammen, og dette forårsaker muskeltretthet. Vann gir muskler energi og hjelper dem å prestere på sitt høyeste nivå.
- Du ser bedre ut
Mens mange kjendiskvinner hevder at vann løser alle hudproblemer, kurerer det ikke nødvendigvis kviser eller får rynker til å forsvinne. Imidlertid får dehydrering huden til å se og føle seg tørr, fordi når kroppen mangler væske, trekker den fuktighet fra huden for å hydrere de indre organene. Dette fører til at rynkene blir dypere, og noen ganger til og med øynene ser sunne ut.
Så hvis du øker væskeinntaket ditt, vil du sikkert se positive endringer i utseendet ditt.
- Du er mindre sannsynlig å være sulten
Selvfølgelig bør en person spise normalt og ikke føle seg skyldig i det. Men noen ganger forvirrer kroppen ganske enkelt tørst med sult, og som et resultat spiser vi når vi ikke er veldig sultne.
Å drikke rikelig med vann (og vannmettet mat) hjelper oss til å føle oss mindre sultne og holde magen full lenger. Selvfølgelig bør du ikke erstatte et komplett måltid med liter vann. Men det vil hjelpe deg å holde deg unna usunne snacks mens middagen tilberedes.