Innhold
Fersken er en kilde til mange vitaminer og mineraler - A, C, B, kalium, jern, magnesium, kalsium, sukker, fruktsyrer, kostfiber, fiber og pektin.
Fersken er lett fordøyelig og upretensiøs nok for fordøyelsen, så det passer nesten alle. De irriterer ikke mage og tarm og påvirker ikke surheten, men fordi folk med problemer i mage-tarmkanalen heller ikke kan bruke dem.
Her er fem grunner til at det å spise fersken er et must.
1. I fersken og mye vitaminer og mineraler
I en middels fersken er det omtrent 0,171 mg vitamin A og 11.6 mg vitamin C, og vitamin E, som er en antioksidant, vitamin K som påvirker blodpropp, B -vitaminer, beroliger nervesystemet. Fersken inneholder mye kalium, som normaliserer blodtrykket og forhindrer at kalsiumet lekker ut fra kroppen. Fersken inneholder også magnesium, sink, fosfor, mangan, kobber, kalsium og jern.
2. Fersken regulerer nervesystemet
Magnesium og kalium i fersken vil redusere stresset, opprettholde humøret og redusere irritasjoner og tårevåt. Fersken er indisert for barn med cerebral hyperseksibilitet og voksne med symptomer på depresjon og irascibilitet.
3. Fersken styrker immunforsvaret
Store mengder vitamin C og sink i et par gir immunforsvaret vårt en stor reserve av styrke og motstandskraft. Duoen av disse stoffene har en sårhelende og antioksidant effekt og hjelper derfor til å bekjempe infeksjoner og bakteriekomplikasjoner etter dem, for å lette sesongmessige sykdommer. Før de kule høstferskner - den beste måten å øke immuniteten på.
4. Fersken vil bidra til å redusere vekten
Sammensetningen av fersken består av bioaktive komponenter som kan bekjempe fedme og fedme. Siden fersken har antiinflammatoriske effekter, reduserer de risikoen for metabolsk syndrom betydelig - metabolske, hormonelle og kliniske lidelser følger de første stadiene av fedme.
5. Fersken forbedrer fordøyelsen
Et stort antall kostfibre og alkaliske elementer i fersken hjelper til med å organisere fordøyelseskanalen; fiber forhindrer tarmproblemene i å rense giftstoffer og stimulerer peristaltikken i tarmveggen. Fersken har en avføringseffekt, spesielt den tynne huden.
For mer om ferskenes helsemessige fordeler og skader, les vår store artikkel: